俗話都說，減肥七分靠吃，三分靠練。肚子一到達七分飽就應該放下手中的筷子，養成良好的生活習慣：早睡早起，多喝水，一週保持運動三四次，這樣大概就可以維持一個基本的正常值了。由於審美觀，筷子腿、A4腰、掀起了一股減肥熱潮，喜歡用各種奇奇怪怪的方法折騰自己，到最後反而得不償失，以下，是老燕嘔心瀝血為大家總結的如何健康快速的瘦腿方法。大家可以收藏試著學習一下：
瘦腿運動
1、空中自行車
這個動作跟騎自行車的原理一樣，兩腿輪流慢蹬，維持一分鐘。
2、腿交叉
腿部緩慢交叉在一起，輪流交叉，維持一分鐘
3、腿部放鬆運動
身體平躺、四肢垂直豎起、抖動一分鐘，這個動作可以防止小腿肌的形成，同時對消水腫也有很不錯的效果呢
4、腿靠牆式拉筋
腿靠牆，腿和身體呈90度，腳後跟踩牆，兩隻腳一上一下輪流往後拉，維持一分鐘，約60次。
5、瑜伽冥想式
運動過後可冥想一段時間，有助於肌肉放鬆，身體跪著，後慢慢躺下去，閉上眼冥想大概3分鐘。
運動後放松方法
草藥泡腳敲膽經
泡腳估計是現代年輕人最適合放鬆的習慣了，運動過後準備一盆熱水加藥材泡腳，可以加快小腿的血液循環，消腫祛溼，這很適合溼氣重的女生哦，溼氣少了自然腰腹就會變瘦哦
泡完腳後敲膽經
可以有效幫助減少臀部和大腿外側的脂肪從而起到瘦腿的作用
方法：
用拳頭敲打大腿兩側從大腿外側根部開始敲（手握拳）每秒大約2下保持節奏感更能刺激穴位哦
敲膽經後擼腿
在擼之前先抹一層潤滑油，也可換成有燃脂效果的按摩霜，一個月快速瘦腿必要的輔助產品是少不了的。
調整走路姿勢
小腿肌大，簡單來講就是走路時用的是小腿蹬地發力導致小腿肌肉發達，肌肉有一個用進廢退的原理，意思是經常不利用這塊肌肉就會自然得變小，因此正確的走路姿勢對於瘦腿是非常重要的。有意識的用大腿和腹部發力帶動腿往前走，落地腳跟先著地，如果不能體會到，可以試著做幾下高抬腿，想象自己在爬樓梯時大腿的感覺就是對的。
如果你也想擁有明星腿，還是建議多從日常生活中做起哦，以上介紹的每一個動作對於瘦腿都是很有效的哦，老燕送給每一位瘦腿的小寶貝一句話：自律才是減肥路的最大攔路虎哦！好了，老燕今天的分享就到這裡了，感興趣的小寶貝們可以在下方評論區留下你們的問題或者直接私信給老燕哦！
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