在解答題目中的問題之前，先給大家看一張圖片
你能像圖片裡的人一樣把自己的手肘彎到這種程度嗎？如果可以的話，那麼你很有可能就是關節鬆弛的人群，下面有一個更科學的評判方式：Beighton評分量表
1.第5指掌指關節被動背伸>90°（左右各1分 圖1）
2.拇指被動外展接觸前臂（左右各1分 圖2）
3.肘關節過伸>10°（左右各1分 圖3）
4.膝關節過伸>10°（左右各1分 圖4）
5.膝關節伸直狀態下，雙側手掌接觸地面（1分 圖5）。
圖1
圖2
圖3
圖4
圖5
判定標準
如果你的得分超過4分的就可以診斷為關節鬆弛症，這是一種全身性韌帶鬆弛的表現,可以稱之為良性關節過度活動症（Joint Hypermobility，JHM）
良性關節過度活動症是什麼？
良性關節過度活動症（Benigh Joint Hypermobility，BJHM）又稱全身性韌帶鬆弛症或關節鬆弛症，常染色體顯性遺傳，發病率隨年齡增加逐漸降低，女性多於男性。最常見的症狀是關節疼痛，與關節過度活動導致關節表面軟骨磨損和關節周圍軟組織損傷有關，體力活動或重複動作往往加重患病關節的疼痛，針對關節周圍肌肉的加強訓練可增加關節穩定性從而減少相關症狀的發生，提高身體平衡和控制也有益於減少關節損傷的發生。
這種情況對健康有何影響?
其實不用害怕，這種情況不會對我們的身體有什麼直接的傷害,但是對健康有潛在的危害：由於關節韌帶鬆弛在我們做一些熱愛的體育運動時可能不經意間就會出現一些關節過伸的動作導致肌肉韌帶的拉傷。
因為韌帶等軟組織力量弱，關節活動容易超過正常角度，因而容易損傷。研究顯示，有症狀患者可表現為全身關節鬆弛，容易頻繁的出現腳踝扭傷，背痛，膝蓋痛，關節痛，扁平足等情況，老人易患骨關節炎，內臟及二尖瓣脫垂，比較明顯的在青少年時期就開始出現膝關節的不穩，髕骨習慣性脫位等，這也是有的人會覺得膝蓋劇痛或者咔嗒響。
我們該怎麼應對這種情況？
關節鬆弛這種症狀呈染色體顯性遺傳，發病幾率隨年齡的增加而逐漸的降低，女性多於男性，所以我們是無法預防的。但可以通過對我們關節周圍的肌肉加強訓練，從而提升關節的穩定性減輕這種鬆弛的症狀。還可以加強身體的平衡性、協調性訓練從而減少關節損傷的發生。說白了就是練肌肉，但不是練肌肉力量這麼簡單，肌肉的平衡、協調、穩定、本體感覺這些都要練起來。
所以以後我們在日常生活中看到某些人毫不費力的完成一些高難度的瑜伽動作，或者是打開電視機看體操節目,看著那優美的體操動作。就不要再不禁感慨她們的身體太軟了,自己身體太過僵硬。因為從某種角度來講，這與生俱來的令人羨慕的柔韌度真的是一種恩賜， 但從運動醫學的角度來講，這其中的一部分人，可能是患有"關節鬆弛症"！
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