撰稿者：西瓜霜
要说起翘臀大部分人第一个想到的那一定是卡戴珊，因为她简直就是蜜桃臀的代表人物！她可以在臀部放一杯香槟，这可是一般女人想都不敢想的。蜜桃臀的吸引力，真的丝毫不亚于马甲线对女生的诱惑。毕竟臀部也算是女人的第二张脸，要是能够练成一对蜜桃臀，拴住男朋友的心，那可只是撒撒娇的事情。
为了不让大家变成扁臀小姐姐，给大家分享几个简单好操作的动作，让大家在家也可以练成蜜桃臀。
一、拉伸
先准备一条平时健身会用到的弹力带，然后左右腿从弹力带中间穿过，尽量保证我们的姿势是两腿分开与肩同宽，这样才能够保证弹力带不掉落。双手呈握拳姿势放在胸前。双腿左右平行移动，温馨提示，一定要注意两腿间的距离，如果挨得太近，则会导致弹力带掉下。左右各5次，重复动作，每日2组。
二、硬举
家中有哑铃的小姐姐可以双手分别握住两个哑铃，将手臂伸直，膝盖稍微弯曲。紧接着缓缓地弯曲你的髋关节，切记上背部挺直，并且尽可能压低身体；这时候一定要注意背部从始至终保持挺直；慢慢的肩膀自然放松，不要耸肩；眼睛直视前方。一组10个，重复做2组。
三、臀桥
第一步先屈膝，平躺在瑜伽垫上，两手放在身体两侧，手掌心朝下。
第二步把腹部收紧，夹紧臀部，将臀部缓缓抬伸，往上顶，臀部与地面垂直之后保持10至15秒，然后再缓缓放下臀部。每组5个，做2组。
四、跪姿后抬腿
第一步先俯撑在瑜伽垫上，大腿和小腿之间呈九十度，双臂伸直和身体保持九十度。
第二步把腹部收紧，将背部挺直。右脚向后缓慢抬伸到与地面平行，一定要保持重心的稳定。保持10秒之后换左脚继续，步骤和右脚相同。每日做2组，两组各5个。
好身材不是靠想象，如果正在看这篇文章的你恰好只懂得羡慕别人的一员，那么赶紧行动起来吧。坚持练习这几个动作，蜜桃臀指日可待。
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