勇敢的心aiq
人只要產生了悲觀失望的情緒，那麼他對生活、對工作就會缺乏興趣和激情。
如果一個人悲觀失望，成天無精打采，心神恍惚，雖然並沒有受到重大打擊，但就是不能進入狀態，我們難得看到他眉飛色舞的樣子，更別指望他能感染旁人。凡事他總是按部就班，很難出大錯，也絕不會做到最好。
- 所以在現實生活中應該明白，生活中所遇到的每個問題都會在某個時間，由某個人，用某種方法給予解答也正所謂方法總比困難多，一個人在頹廢的時候是看不到積極面的，擺脫自己的負面情緒應該要正視自己的問題，其實任何事情沒有你想象的那麼糟。
在生活中遭遇失敗和挫折是難免的，問題的關鍵是當挫折和失敗來臨時，我們應該仔細地分析它，進而得到解決問題的方法。千萬不要放大挫折，它未必是我們想象的那麼糟，更不要把失敗歸結於命運，認為所有的挫折都是冥冥之中註定的。這樣的話，在困難面前，我們會失去主動權而變得被動。
- 其次，凡事往好處想。佛有云：“大肚能容，了卻人間多少事；滿腔歡喜，笑開天下古今愁”。一件事有許多角度，如有好的一面，亦有壞的一面；有樂觀的一面，亦有悲觀的一面。若凡事皆能往好的、樂觀的方向看，必將會希望無窮；反之，一味地往壞的、悲觀的方向看，定覺興致索然，這也是現實生活“豁達大度”的本意。
凡事往好的方面想，自然會心胸寬大，也較能容納別人的意見。寬大的心胸，不但可以使人從多種角度去看事情，更能使自己過上自得其樂的日子。
- 再次，不要讓悲觀佔據你的心靈。
在這個世界上，兩種不同的人造就了兩種不同的態度。悲觀的人，選擇了消極的態度。樂觀的人，則選擇了積極的態度。面對生活，悲觀的人總是看到失望，甚至是絕望；相反，樂觀的人卻總是在失望中找到最後的一線希望。
事實上，人所處的環境和自身的遭遇無所謂好壞，問題的關鍵在於你如何去想。悲觀的人和樂觀的人的差別恰恰在於對待事情的不同看法上。假如在你如飢似渴的時候，看到了半杯水，那麼你是選擇為自己擁有半杯水而慶幸呢，還是不停地抱怨：怎麼不是一杯或一桶水呢？
- 最後，請你相信生活總是美好的。
尼采曾說：“受苦的人，沒有悲觀的權利；失火時，沒有怕黑的權利；戰場上，只有不怕死的戰士才能取得勝利；也只有受苦而不悲觀的人，才能克服困難，脫離困境。”
每個人都會經歷一些小的失意。有人遇到這些失意時，憂鬱不安，悲觀自憐，結果更加失意，以致失去了幸福和歡樂。有的人則會輕輕跨過，繼續前行。後者不一定是因為樂觀，但前者一定是因為悲觀。
改變悲觀心理的辦法是。
一，避免老是看到自己的不足，而應突出自己的優勢，重視自己的優勢。
二，在工作和家庭環境沒有改變的時候，積極想象會使你對生活更樂觀。
三，多數沮喪悲觀者對未來擔憂，正為自己建立越來越狹窄、有限的世界；假如你做些與他人合作的工作，受到他人的約束，你就得考慮自己以外的事情，生活也就會出現新的意義。
四，愉快的社交活動對人們情緒的影響是任何一項獎賞都不能比擬的。當人們掌握了處理人際關係的技巧後，自重感增加，也會慢慢地趕走沮喪心情。
慎始如終話人生
去腫瘤醫院住院處或火葬廠呆上十天後，你就知道健康和活著有多好，什麼憂傷煩腦都沒有好好享受生活重要。這是去年冬天，我在醫院陪護癌症親屬半個月的感悟。在去醫院之前情緒也是極其低落，從醫院回來後就像獲得了重生一樣，那麼多的癌症患者對生的渴望，化療後各種副作用，把好好的人弄的人不人鬼不鬼的……看著他們求生的掙扎……，哎，我頓時感覺到什麼都不是事。現在每天都心情大好，熱愛生活，調理飲食等提高生活品質，摒棄不開心的事和遠離使自己生氣的人，因為你做的再好，也不會讓所有人都對你滿意，你不要活在別人的嘴巴里。無所謂了，說我壞我就壞吧，只要心裡記住：什麼都不是事就好。
用戶5277508294634
感謝你們的鼓勵！
感謝很多很多陌生朋友的鼓勵，謝謝！
我在去年被迫放棄了婚姻，也主動放棄了原來的工作。
曾經也憧憬著未來，規劃過後面的路。
不是創業勝似創業的道路並沒有像瞭解的那麼順利，而是舉步維艱。
面對跟自己每天披星戴月努力工作的兄弟們，而自己無法很好的給予他們一個肯定將來，是我面臨最大的苦惱。我有差不多半個月沒有陪他們加班努力工作了(而是在外東奔西走)，總感覺兄弟們在努力而自己在高鐵、動車上翻頭條。感覺自己頹廢。
而小孩子在老家讀書，自己卻無法陪伴著她成長與教育，擔心以後長大了她會掉隊，真希望可以在她身邊，可是自己每天都要工作。現在是工作不能放下，生活也沒有抓住，所以焦慮。
原來定的目標一直在心裡，可是實現的道路上荊棘密佈，面對兄弟們無助的眼神心裡又感覺自己的目標是天馬行空，所以目標而變成了不是目標。
不能每天起床告訴兄弟們我今天又接單了，感覺自己太消極(雖然每天早上起來發信息給別人微笑和鼓勵)。但是內心深處是消極是負能量的。
每天7點10分才起床，沒有運動、鍛鍊身體的習慣。覺得這是不折不扣的懶惰。
不願意理財(無財亦無才)、不懂做筆記、喜歡買書但是很少把一本書看透過，這是懶。
所以我瞧不起自己、看不起我現在這個狀態、接受不了我自己這樣的生活。所以也不敢再去追尋下一段情感。連自己都不愛自己，誰又會喜歡呢？
今天看到大家的評論與回答，我感覺非常欣慰、非常踏實，正能量滿滿。感謝你們的鼓勵。
接下來我將努力做到：
每天6點起床；
每天早上多走動走動，室外40分鐘；
每天看手機新聞、資訊的時間控制在1個小時之內；
每天記日記；
每天晚上(出差在外除外)室內跑步20～40分鐘，做一個俯臥撐；
每個月讀一本書，並寫一份讀後感(希望網友推薦與監督)；
每天對自己說出一個表現很好的地方，肯定自己；
2019年重新買房，並裝修。讓女兒可以接受比較好的教育；
2019年買溜冰鞋陪女兒溜3～5次冰，繼續為女兒與家人買好保險；
努力實現年度銷售目標與研發目標。
以下將是努力的目標(天馬行空，也腳踏實地)：
5年公司準上市，10年內一定要上市(目標，也許大家覺得好高騖遠)；
12年內爭取研發出來無人駕駛載人低空飛行器，至少擁有一架。
培養女兒高中在縣一中，大學可以報考清華北大或武大。如果可以出國深造就更好。
所以……
我累，是因為我自己恨自己能力不足，意志力不強。
加油！自己！
勇敢的心aiq
兄弟！大清早遇見你這個問題，比一盆冷水還讓我們清醒。你看你的關鍵詞：消極、負能量、頹廢、懶惰、焦慮、不知進取、沒有目標。這對於一個男人來說，哪一條都是致命的，但哪個男人沒有遇到這種情況和困境呢？
我跟你說說我的情況吧！普通二本，畢業一直私人酒店做管理，目前32歲，孩子5歲，一月工資1萬左右。房租3500每月，小孩讀書一年3萬。老婆工資6000左右。座標：杭州。會算的來算一下，我們一年收入多少、花費多少？我為什麼上面打得那麼凌亂，是因為想想就很害怕！在杭州拼了10年，沒房、沒車、沒存款！
我也焦慮啊！我也迷茫啊！我也沒有目標和方向啊！但是，前段時間我還是義無反顧地辭職了。家人大吃一驚：1萬的底薪，天天做辦公室喝茶，老婆孩子都在身邊，不是很多人的夢想嗎？辭職了去幹嘛？銷售！做過銷售的都知道，沒人脈、沒渠道、沒資源肯定是死路一條！我死了好幾個月，拿底薪、拿底薪、拿底薪……別說養家餬口了，自己都糊不住！
但是，我為什麼辭職！太閒了、太沒挑戰了。一個純住宿的賓館就是開房退房、做好營業額就行了，我竟然做了10年！這10年我竟然沒考過一本證、學過一門技術。天天都在抽菸、喝酒中度過……32歲的我就已經慢慢駝背、早起咳嗽、喝酒成癮……不行！改變！改變！改變！
家人慢慢失去耐心了，逐漸有抱怨了。生活開始越來越緊巴了……我卻越來越有勁！為啥？挑戰啊！一個男人最大的享受不就是挑戰嗎？設定目標，完成它！成就感來了，自信就來了，自信來了，負能量就走了！
我首先就是把菸酒等一些不良嗜好給戒了，然後就是開源節流、減少不必要的開支。以前講牌子，現在講舒適。然後多運動，跑起來、動起來、汗流起來，哪裡還會胡思亂想！
有時候我一想放棄，就看看身邊這些人：不管我起多麼早，總有比我更早的！不管我回多麼晚，總有比我回得更晚的！你看那些外賣小哥、清潔工阿姨，他們不是比我們更辛苦、更累！他們有抱怨嗎？
別想那多！有想的這會又做好多事。
一個字，幹！幹！幹！
公交車上打的，見諒！顛顛簸簸沒法詳細組織語言。
八戒情感
回答你這樣的問題是能夠獲得很大的成就感的。因為你這就相當於朝著死亡進發，而我在把你從死亡的邊緣往回拉，正所謂救人一命勝造七級浮屠。
你之所以出現你說的這些症狀，完全是因為你和這個世界沒有辦法和平相處，再進一步就是你沒有辦法和你自己和平相處。不信我說兩三個你的想法你看對不對：
1. 這個世界上發生的事情都是不好的，就算是好的一面，和我自己也沒有關係；
2. 與其那樣的努力奮鬥，最終結果是一樣的，那我還不如就這樣醉生夢死，什麼都不幹，反正都是白白努力；
3. 要什麼目標啊，實現了之後不也就是那個樣子嗎？我又不會實現財富自由，就算財富自由了，我還是不會感覺到快樂，那又有什麼用呢？
對不對，這些想法在你的腦海中出現了不止一次，有可能現在一直充斥著你的頭腦，進而指揮著你的各種行為，一股強大的無力感時時刻刻的纏繞著你。如果我沒有猜錯的話，你已經長了十來斤肉了，臃腫不堪，對嗎？
看我的乾貨怎麼解決這個問題，行動之前始終記住：
1. 如果你不能找到那些讓你感受到快樂的事情，那麼你就必須要找到那些能夠讓你感受到進步/強大的事情；
2. 這個世界是不會發生變化的，變化的東西只能是你的心，你的心變好了，這個世界就變好了；
所以，停下正在和你發生聯繫的外界的所有事情，讓外界對你的干擾因素降為零，1. 開始讀書，記筆記，和自己之前的經歷進行體悟，一直堅持這樣的練習，讓這種體悟越來越大；2. 開始運動，短時間的高強度的運動，這個會讓你將內心中積壓的鬱悶全部通過汗水的方式排出到體外，同時對你的身體進行塑造；3. 進行寫作，如果你對自己的寫作水平不自信，那麼就試著寫日記，總之，寫作這個過程就是讓你的大腦活躍的一個過程；通過這樣的訓練，會在你的內心中點燃一點亮光，只要你堅持做，你就會發現亮光越來越大，最後你已經不需要再增加這種亮光了，而是這個亮光已經驅動著你進行各種行為了。
最終你會發現你的世界變量了，自己的世界變得美好了，不消極，不頹廢了，而且對以前那種浪費時間和生命的做法有一種罪惡感，你覺醒了，你珍惜你在這個世界上的每一分每一秒了。你已經脫胎換骨了。
謝謝您的問題，希望能夠幫助到你。
小文殊蘭
您好。
負能量太重其實看看書就好，戴爾卡耐基《人性的弱點》丹尼爾·戈爾曼《情商》其實都有的。
負能量太重其實就是自控能力差，自我調節差，自我管理差，自我激勵差，不思進取表現是情緒智商，消極，頹廢，懶惰，焦慮，表現是負能量。
首先是情緒智商高:自動自發、目標遠大、情緒控制、認識自我、人際技巧、對自己有清醒的認識，能承受壓力。自信而不自滿。人際關係良好，和朋友或同事能友好相處。善於處理生活中遇到的各方面的問題。認真對待每一件事情。尊重所有人的人權和人格尊嚴。不將自己的價值觀強加於他人。肯於幫助別人。
其次是負能量:憂慮，易怒，自私，狹隘，詆譭，計較，諷刺，嫉妒，容易放棄，吝嗇，懶惰，自我膨脹，虛偽，急躁，自以為是，僥倖，衝動，磨蹭，止步不前，消極，膽小，自我，埋怨，找藉口，做事馬虎，哀怨，牢騷，拖延，猶豫。
正能量則是:踏實，支持，無私，善良，正直，拼搏，大度，感恩，熱情，好學，責任心，自信，堅強，樂觀，親和力，真誠，友愛，創新，換位思考，顧大局，絕不找藉口，誠實，誠信，勤勞，忠誠，付出，高效，勇敢，寬容，有涵養，奉獻。
首先你要學會自我控制，自我調節，自我管理，自我激勵，其次是重新樹立目標，然後是付出實踐行動。
路途坎坷就退縮嗎？沒有希望就害怕嗎？佈滿荊棘就逃避嗎？那麼請問你是懦夫嗎？
懶惰雖然屬於負能量，但是表現是不付出實踐行動，歸於情緒智商，俗稱其實就是大名鼎鼎的情商。
情商反應了一個人的生存能力，它管理著自我控制，自我意識，自我約束，自我管理，自知能力，表達能力，實踐能力。
自控力是一個人成熟度的體現，沒有自控力，就沒有好的習慣，沒有好的習慣，就沒有好的人生，最易幹成大事的是那些能掌控自己的人。
如果你一直堅持用斬釘截鐵的態度去實施你的計劃，而絲毫沒有“如果”，“或者”，“但是”，“可能”的念頭，那麼，這樣的你，一定會免掉種種誘惑，將來必定會獲得成功。
自控能力就是適應性地調節、引導、控制、改善自己和他人的情緒，能夠使自己擺脫強烈的焦慮憂鬱，能積極應對危機，並能增進實現目標的情緒力量。自控包括自我監督、自我管理、自我疏導、自我約束和尊重現實。尊重現實包括尊重自己的現實、他人的現實和周圍環境的現實。
自我激勵是指個體具有不需要外界獎勵和懲罰作為激勵手段，能為設定的目標自我努力工作的一種心理特徵。自我激勵是一個人邁向成功的引擎。
其實每一次改變都必須經歷實踐行動，而且你還沒有自信，沒自信的人通常就沒有實踐能力，別人給你說再多，你都改變不了，唯一能改變的只有自己，必須付出實踐行動，不行動一切都等於白說。
而且你意志力也不行，是指一個人自覺地確定目的，並根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。
抵制——不願意轉變；考慮——權衡轉變的得失；行動——培養意志力來實現轉變；堅持——用意志力來保持轉變。
人的意志力有極大的力量，它能克服一切困難，不論所經歷的時間多長，付出的代價有多大，無堅不摧的意志力終能幫人達到成功的目的。
如果你的意志力堅固得與鑽石一樣，並以這種意志力引導自己朝目標前進，那麼，你所面對的問題，都會迎刃而解。
你要確定自己的目標，並能照著既定程序去做，便能堅定自己性格上的勇氣與力量，而這種勇氣與力量足以支撐你的成功。
能量漫漫傳播者
我相信每個人都會經歷一段這樣的心態，所以很正常。
如果是短暫的，那沒關係，放縱一下也無可厚非。
只是不要讓這樣的狀態持續太久，適可而止吧。
1.多看點書，正能量的，經典的名著，好的書真的可以改變一個人。
2.多出去走走，呼吸一下新鮮空氣，感受一下大自然，你會發現生活其實很美好，我們要努力的活著，開花，綻放，美麗。
3.多跟優秀的，充滿正能量的人接觸，讀萬卷書，不如行萬里路，行萬里路不如和成功的人聊聊天。他們能成功，能過得那麼好，一定有原因的。雖然成功不一定能複製，但好的情緒是可以感染的。
4.學會自我調劑，給自己加油打氣，撐不住的時候用力深呼吸，照照鏡子，給自己一個大大的微笑，告訴自己，我可以的，我很棒，我一定會好起來的。
不喜灰
無論誰，無論早晚，總會有那麼一個時刻，感到無比地脆弱、挫敗和崩潰，因為生活總會讓你發現，原來的防禦已經無法再應對現有的生活了，那句曾經被你奉為真理的話原來是如此地有侷限性，而也正是在這樣的時刻，你將有機會修復一根“軟肋”，告別過去的恐懼，找到新的力量源泉，獲得成長，變得強大。
首先，我們需要對這種內心所形成的創傷進行處理。你需要通過心理諮詢等方式，去梳理自己內在這些曾被打壓的部分及其帶來的種種感受，你需要有一個人可以深度地看到和理解它們；
黑夜中的一綹光
首先什麼大道理都不講，講了也沒有用，此時的你是聽不進去的。你的身體已經承載了你所有負面能量的重量，並在各個部位形成淤積堵塞，你可能覺得頭暈腦脹，肩膀疼痛，周身不適，這樣反而加重你的負面感受，它們很討厭的是會像一張輪迴循環的網，慢慢吞噬你，你就在作繭自縛了。所以，目前最重要的就是解放身體，藉由運動，瑜伽 ，按摩，冥想，會友等等，吃健康的食物，不暴飲暴食，滿足大腦的慾念，反正你覺得一切正當的可以放鬆自己身體的方式去行動，堅持15天，你會看到驚喜，這個時候，你尋求解脫負面的方法會由內而生[耶][耶]
儼修行者
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
在朋友你的描述中，提到了不少非常負面的詞，單單看到就能夠感受到朋友你現在的壓力，和正承受的痛苦。
不過朋友你提到了一個詞“現在”。
這裡一定要區分一下的是，短時間處於此類狀態和長時間處於此類狀態，所需要解決的問題是不同的。
假如朋友你是短時間、一兩天處於類似的狀況，那不用太過擔心。
因為造成這種狀況的原因，是朋友你內心裡積累的負能量太多，積累到一定程度後，以負面狀態為表現形式，將負面情緒、負能量宣洩出來。
那麼，在負能量、負面情緒宣洩的差不多了之後，朋友你就會迴歸正常。
但是同時需要注意的是，朋友你需要著手提高自己的情緒調節能力，注意在自己的生活中增加放鬆，以此來抵消生活中不斷積累的壓力和負面。
是的，生活中每天都會產生壓力和負面。
假如朋友你是持續保持這樣的狀態，那可能就是存在一些問題了。
在一開始，我個人覺得朋友你也仍舊是需要以自我調節為主，原因在於，如果個人狀態持續變差，那任何努力都只是帶來負面影響。
所以，第一步考慮的可能是：
1、深呼吸、夢想、運動等自我放鬆；
2、唱歌、傾訴、大吼等宣洩；
3、自我鼓勵、自我認可；
4、對一些負面想法的創造性解讀，也就是看到積極的方面。
從一個整體的角度來說，朋友你雖然提出了一些不好的詞，但是這些詞裡面有明確的關聯。
它們放在一起，透露出一個意思，就是朋友你最近這段時間，花在想上的時間太多，做的事情太少。
我們是生活在現實生活中的，我們的安全感、確定感、價值感等也都是來源於現實生活中。如果我們始終什麼都不做，那麼就很難收穫這些、如果只是一直做，不停的做，也就很難收穫這些。
那麼對比一下朋友你現在，想的多，陷入精神世界裡，出現了基於不確定感的焦慮，焦慮增加帶來了負面、缺乏價值感帶來了頹廢、始終沒有進展又帶來了自我否定……這樣負面又怎能減弱呢？
所以，綜合來說，以放鬆為主，增加行為，這是當下需要做的。而如果屬於第二種，那請在緩解後與心理工作者交流交流。很多時候，單憑自己是解決不了問題的。
感謝朋友的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子，祝好。
