旅顺亮漂
眼睛长时间注视着手机、平板、电脑等电子产品，难免出现用眼过度、视疲劳的情况。想要有效缓解视疲劳，除了要适当减少用眼时间，还要适当补充眼部所需营养，这样有助缓解视疲劳，呵护双眼的健康。
一、眼部热敷
在眼睛感到疲劳的时候，适当做一个眼部热敷，不仅可以让眼睛及时得到放松，还可以促进眼部血液循环，这样能有效缓解眼睛酸胀、疲劳的症状。
二、增加眨眼次数
在注视着电子屏幕的时候，眨眼次数会减少，可别小看眨眼这个动作，它可以让眼睛分泌泪液，达到湿润眼表的作用，可以有效缓解视疲劳、眼睛干涩。使用电子产品的时候，应下意识地增加眨眼次数。
三、适当补充眼部营养
长时间用眼，会消耗大量的眼部营养，进而导致眼睛疲劳、干涩等症状的出现。日常中，应适当补充眼部所需营养，如花青素、叶黄素、维生素A。
一些比较常见的食物，其实就含有以上三种有益于眼睛的营养物质，例如蓝莓、紫葡萄、樱桃等水果就含有花青素，动物肝脏、胡萝卜、玉米等食物则可以补充维生素A，南瓜、芒果、柑橘等则含有丰富的叶黄素。补充眼部营养，可以从问题的根本缓解视疲劳、眼睛干涩等不适症状。除了护眼食物外，还可以试试汤臣倍健健视佳，其含有三重护眼精华，每日一粒，轻松补充眼部营养，可有效缓解视疲劳、眼睛干涩，有助维护双眼健康。
旅顺亮漂
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我是一名 医生，我在门诊的时候经常可以看到一些病人来就诊所说的就是这个问题：长时间面对电脑、手机，经常会出现用眼过度的情况，想知道如何有效缓解视疲劳，可以吃什么。我只想告诉大家，这个问题很难治疗，早期不治，后期很严重！
这个病就是视频终端综合症！
大家在长时间的看电视、电脑和手机的时候 ，我们的眼长期处于一个紧张的状态！近处不能得到有效的缓解。它是属于干眼症的一种。
我们应该怎么样来缓解这个问题呢？![]()
可以使用热敷的眼罩，它是一个局部加热的状态，可以有效的缓解我们长期用眼的疲劳，但是在使用这个的时候一定要小心 点不要烫伤皮肤和眼罩。最近网上的曝光的眼罩可以导致结膜炎和角膜炎。
可以点一点人工泪液，增加我们眼睛的水份！
既然是干眼，我们的泪膜肯定有出现了问题，可以配戴湿房镜，增加我们眼周的水分，保持一个湿度。
多眨眼，有时候多眨眼不一定不坏事，眨一次眼我们的泪膜 就会重新涂抹一次在我们的角膜上。
在吃的上面可以多吃一些维生素的食物，这样对眼睛还是有一定的好处的！
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