当年明月146128340
尼古丁戒断应对技巧：
思考戒烟的理由
想想自己戒烟的理由并将其写在纸上，列出自己何时有吸烟冲动的清单，并将它随身携带。您的这张清单对您来说是一个非常有价值的工具，它可以帮助您克服吸烟的冲动。
理性的思考
尼古丁戒断初期，“来一根香烟”的想法会随时来临，而事实上，在戒烟的第一或第二周你会感觉到仿佛除了有吸烟的冲动外似乎什么都不想，吸烟的冲动会占据我们的思想。一旦戒烟，你的心智会试图说服你“你必须再次吸烟”。每一个戒烟者都会经历这些，这就要求我们必须做好充分的思想准备。
准备战胜吸烟的欲望
尼古丁戒断，对每一个戒烟者来说都会有再次吸烟的冲动，而一旦尼古丁从血液中消失，这种冲动就自然会随之消失。从早晨的第一杯咖啡到睡觉前做到最后一件事情，吸烟已经成为其中的一部分，因此戒烟时免不了会再次有吸烟的欲望。这就需要我们不断的打破旧的坏习惯，建立新的，健康的好习惯。可以试着让自己忙起来;吃健康的零食代替吸烟;避免饮用酒精。
寻找支持和鼓励
身边朋友家人的支持对你是极大的鼓励，他们会让你明白戒烟对你来说意味着什么，会时刻提醒你，鼓励你。
奖励自己
做到不吸烟的每一天都是胜利的一天，一天天的努力，一点一点，你会教会自己如何应对没有香烟的日子。不要等待别人来提醒自己，要自己行动起来戒烟。你的奖励并不需要很讲究，一些简单的像给自己独处的时间，读一本好书，或在一天结束的时候洗一个热水澡放松自己，这些都会有助于你更轻松的投入戒烟。
如果你想改变你的生活，就改变你的想法
曾有人说，平均每人每天会拥有约60，000种想法。我们的思想是不断活跃都，你会惊讶于其中有多少是对于我们来说是消极的想法。我们应该要开始注意自己在想什么，将那些消极的想法转变成积极的的想法。那些消极的想法，例如，你可能会这么想“没有了香烟的陪伴，我觉得糟糕透了”，这不是一种有助于你实现成功戒烟的想法。只要你认识到这一点，就要采取行动改变它，要对自己说：“我知道身体的不适是尼古丁戒断带来的副作用，我也知道它不会永远持续下去的，只要我坚持下去，就会成功，美好的日子就会来临。”
戒烟要有耐心和时间
所有戒烟者都希望所有尼古丁戒断带来的副作用马上消失，这是可以理解的，但并不现实。戒掉这种坏习惯需要很长时间，要明白这需要经历一个愈合的过程，但时间的长短是因人而异的，这段时间需要有足够的耐心。相信自己，并给自己恢复的足够的时间。时间会将你带离远离吸烟的日子，因此要放松自己。
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在临床上戒烟往往通过药物治疗，心理治疗和理疗治疗。药物治疗以尼古丁替代疗法为主，特别是应用尼古丁贴剂，口胶剂，鼻喷剂，舌下含片等进行治疗，帮助患者通过尼古丁替代的方法逐渐减少烟草的成瘾性。这在临床上是方便快捷的，治疗效果良好，也可以应用可乐定，安非他酮等药物。
另外，心理治疗主要是认知行为疗法，帮助患者认识到吸烟的不合理。而且通过系统的训练，往往可以取得良好效果。理疗疗法主要与针灸，中医理疗技术有关，治疗效果良好。
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在我们老家，有种土方法。就是想抽烟了，买点瓜子和糖果！时间一长就戒掉了。
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