金庸、古龍、梁羽生這“中國武俠小說三劍客”中，金庸獨享94歲的高壽而笑傲江湖，可見金大俠的養生功夫之高。
金庸獨創的養生真經共有五招，分別是“凌波微步”、喝綠茶、下圍棋、鳴天鼓和老頑童心態。
第一招：“凌波微步”
71歲時，金庸做了心臟搭橋手術，感悟到“體弱病欺人，體強人欺病”，從此開始把散步當做生活的必修課，並且趣名為《天龍八部》中段譽所練的“凌波微步”。
經過多年的持之以恆，果然收效良好，金庸開心地調侃說：“我親自練習‘凌波微步’，已經到了出神入化的境地!”
走“凌波微步”的要領，是中間有一段是大步行走，並非全程步伐緩慢，而且一定要練到微微出汗才算圓滿。這是因為運動要達到一定強度，才會起到健身作用。
金庸每天練習“凌波微步”的時間是45分鐘左右。如果遇到天氣過熱或者下雨，他便在家中以踏“健身自行車”來代替散步。
第二招：喝綠茶
金庸特別愛喝綠茶，他說：“飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。”
無論是讀書、寫作還是下圍棋時，金庸都會泡上一杯綠茶，靜靜地品茗，享受其中的無邊逸趣。
經常喝綠茶，讓金庸得到降血壓、降血脂、降血糖、預防心腦疾病等許多好處。
綠茶還能調理腸胃功能，預防血栓生成和動脈硬化，讓金大俠喝出了健康長壽。
第三招：下圍棋
雅好圍棋的金庸，是一位超級大棋迷。他認為，大腦越用越靈，人活到老就要學到老。
勤於用腦能帶來很多的人生樂趣，而下圍棋不但活動了大腦，還可以預防老年痴呆症。
1983年，金庸拜聶衛平為師，成了聶衛平弟子中年齡最大的一位。此後，謙虛好學的金庸一見到聶衛平，就以“師父”相稱。不過，聶衛平認為，金庸的學識境界和為人處世之道，永遠是他的楷模。
以前有句話說，“人老先老腿。”其實，人體的衰老是從大腦開始的。許多長壽者的秘訣就在於大腦年輕。
因為經常下圍棋，所以金庸的大腦特別強健，80多歲時還攻讀英國劍橋大學的博士學位。
第四招：鳴天鼓
為了擁有更好的睡眠質量，金庸先生總結了一套有助入睡的方法——鳴天鼓。
睡前安坐於床上，先閉上雙眼養神片刻，然後左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳，再將食指壓在中指上後，食指輕輕彈擊後腦100次，可聽到耳中有咚咚的響聲。做完後躺下，兩手自然安放於身體兩側，便會很快入睡。
“鳴天鼓”基於中醫所說的“腎開竅於耳”理論。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養作用。腎氣足則睡得香、聽覺靈敏；腎氣虛，人就會精神萎靡不振、睡眠不良。
練習“鳴天鼓”時的掩耳和彈擊動作，刺激雙耳，又改善了腦供血，使人體的經絡及腎氣得到疏通，扶正固本，可達到調補腎元、延緩衰老和延年益壽的效果。
第五招：老頑童心態
《射鵰英雄傳》中的周伯通，是個既風趣幽默又活潑可愛的長壽老頑童，他整天無憂無慮，逍遙自在地生活在天地間。
這樣的樂天心態，正表達了金庸對人生的部分看法：“我的性子很緩慢，不著急，做什麼事兒都是徐徐緩緩的，最後也都做好了，樂觀豁達養天年。”
有人曾在報上寫了一篇刻薄嘲諷金庸小說的文章，許多人都認為金庸看了會大動肝火，可金庸卻泰然溫和地在媒體上寫了一封公開信:“上天待我已經太好了，享受了這麼多幸福，偶爾給人罵幾句，命中該有，也不會不開心。”
養生先養心，其至高境界是樂心。正是這樣一份心胸寬闊的俠義情懷，還有樂觀豁達、超脫淡然的心態，讓名滿華人世界的金庸始終保持了身心的協調平衡，像老頑童一樣保持年輕的心態，活出了灑脫境界，優雅地開心到老。
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