笨笨地飛
特別難一個人時可能會經常亂想，建議多和朋友家人一起去玩看看外面的世界
邊陲小鎮卡西
得了抑鬱症確實是件很痛苦的事情，但人不是生下來就有這病，都是後天發作，有自身性格原因的，也有社會環境的，但歸根結蒂還是自身性格特點造成的，同樣遭遇的事，同樣的打擊挫折，有些人迷茫一段時間就可以恢復正常，甚至反而奮起，但有的就鬱鬱寡歡，一蹶不振，抑鬱而亡，跟個人的精神承受能力，眼光，胸懷，志向有很大關係，一個胸懷大志的人，絕不會因失敗而停下腳步，只要人還活著，就有希望，有時真的像瘋子般的奮進，才不會沉倫，所以，要想改變命運，必先改變性格，不同的性格會走出完全不同的人生道路，有人堅持，有忍辱負重，有人妥協，有人退讓，有人歡笑，有人哭泣，得抑鬱症的人，是一類特定性格的人，性情多較軟弱，無大志，易自憐，常心懷恐懼，焦慮，抑鬱，遇事多疑不乾脆，思前想後追求事事完美，無勇氣接受現實，常憂傷愁苦，日久生鬱，早期只認為是心情不好，不重視，到後期嚴重了必須藥物心理雙重治療，藥物永遠只有緩解症狀，治標不治本，如果不改變環境，特別是不改變病態性格，這病終將陪伴一生，這就叫“你就是這麼個人”沒得法，怎麼勸也沒用。沒有一個正常良好的性格，不但事業無長進，生活無幸福，抑鬱症還治不好，所以，得了抑鬱症，最主要還是心理治療，從根本上認識到自身性格缺陷，勇於解剖自己，下決心改變，最終肯定能戰勝自我，走出輝煌的人生歲月。
餿主意哥的快樂生活
最最重要的是靠自己，頑強的意志，堅定的信念，不屈精神！
抑鬱症：就好比住在自己體內的“病毒”，生病了並不可怕😱，可怕的是自己沒有戰勝“病毒”的勇氣。
一：以積極樂觀的心態去面對生活，不要把自己封閉起來，要走出家門擁抱大自然，呼吸新鮮空氣從而淨化心靈，從生活中獲取正能量💪心🀄️默唸“我能行，我最棒！”時時刻刻提醒自己給自己加油💪鼓勁，感受家人的溫暖，家庭的幸福！
二：在自我為主的基礎上適當的用一些藥物
藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥等。
三：對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。
天使寶貝727
承認你患有抑鬱症。走出抑鬱的第一步要先了解你正處在抑鬱之中。雖然每個人抑鬱症的症狀都不同，但是仍有一些跡象會表明你不僅僅是心情差而且患有抑鬱症。如果你認為你有抑鬱症，看看你是否有以下問題：
如果你莫名地感覺自己毫無價值、無助或者內疚。
如果你對你的生活感到絕望，甚至不能想象它會變好。
如果你對什麼都沒興趣，覺得很累。
如果你晚上睡不著早上起不來的話。
如果你已經不再感到快樂，即使花時間與朋友相處，做一些自己喜歡的事情，或者和戀人在一起也都不感到愉快。
如果你的睡眠習慣發生很大的變化，如失眠、早醒或者嗜睡。
如果你沒有食慾或暴飲暴食，而且無法改善。
如果很容易感到孤獨不願意和他人交流。
如果你更喜歡獨處而不是和別人交往。
如果你莫名地感到煩躁不安。
如果你有自殺的念頭。如果你有想自殺的念頭的話應該立即尋求幫助。
仲冬貳
是經過專業的測評診斷得嗎？抑鬱傾向和抑鬱症兩個不同的概念，如果沒有經過專業的診斷，只是覺得自己有點抑鬱，我覺得有必要去專業的機構去診斷一下，這樣心裡也會更踏實一點。
如果真的經過確診為抑鬱症的話，我覺得最好的選擇是：找權威的心理諮詢機構，預約專業的心理諮詢師，跟諮詢師一起共同面對和解決問題。
再者就是可以自己找一些簡單易行的方法和技巧，去緩解抑鬱症狀，也會起到一定的效果。對此，我有以下幾點建議：
1.參加戶外活動，調動積極情緒體驗。
抑鬱會導致心境的持久低落，影響整個人看待問題的態度，甚至產生消極念頭，所以，可以通過一些簡單易行的活動，調動積極的情緒體驗，比如跟朋友去爬山，去郊遊，去滑雪等，參加一些感興趣的戶外活動，能夠從活動中收穫少許的積極情緒，我覺得也是一種成功，積極情緒積累多了，就能抵抗消極情緒的作用。
2.每天記錄自己快樂三件事
從生活中尋找快樂的因子，即使大部分時間感覺是抑鬱的，相信也會有少許的快樂、幸福等潛藏在裡面，只要你用心感受，並把它記錄下來，堅持一個月，肯定會有不一樣的收穫哦。
3.用積極的想法對抗消極的念頭
抑鬱狀態下，通常會出現很多消極念頭，如果一直沉浸其中，就容易鑽牛角尖，甚至會越想越糟糕，所以當我們意識到自己有消極念頭時，第一反應是找與之相反的積極想法去對抗，比如，當你腦袋裡突然蹦出：我的生活太糟糕了，真的很沒勁。這時我們可以這樣想：我的生活中雖然遇到了一些麻煩，但我還是有很多快樂和收穫，我的家人很健康，最近工作也取得了一些進展，想想還是挺開心的。
抑鬱不可怕，只要我們調動自己的意志力去努力改善，積極配合心理輔導，肯定會走出抑鬱的。我之前就見過很多成功走出抑鬱的例子，有些雖然經歷的時間比較長，但只要你不放棄自我改變和成長的決心，未來一定會越來越好。加油，朋友！
美麗心靈ing
心理抑鬱怎麼抖出來有什麼辦法？
像這種的心理情況，想要走出來唯有自己能夠看明白想清楚，要麼就是有人能夠引導你，幫助你，慢慢的讀出來心理的壓抑，靠自己的話，那麼你需要時常的思考，靜下心來慢慢的想，想一想你的過去，想一想你做的每一件事情你要明白你做事情的意義和初衷，人活著都要有一個想法和有一個最初的念頭，心理抑鬱這種心理，他的毛病就來自於內心的矛盾和對一些某一件事情看不透，也或者說對於某一件事情太過於執著。
想要改變這樣的心理狀況，首先你要給自己一個正確的且積極陽光的心態和意志，人活著就是依靠於一個意志去支撐，我們每一個人活著就是一個奇蹟，是我們出生的那一天，就是一個奇蹟的誕生和開始，而我們生活之中遇到的每一件事情，做的每一個決定都是圍繞著這個奇蹟而發生的，所以你要在心裡給自己一個堅定的想法，讓這個奇蹟無限的延續下去給自己的未來給自己的生活創造一個美好的且陽光的希望。過去已經是過去，那都是一些歷史，有錯有快樂也有痛苦，但是你活在當下，要為你的未來去著手，所以你要時常的思考和反省自身的缺點和優點，這樣子你才能夠時常的去修正，和培養自己內心的意志力和信仰。
生活是美好的，生活中遇到的每一件事情，他都是一件奇蹟，因為是你的出生時的奇蹟衍生出來的，所以你不能辜負了你活著的這一個奇蹟。思考是生活的主旨旋律。所以人要有一個智慧。
90chen宗定直觀視界
得了抑鬱症本人有一些總結和康復抑鬱症的方法:
第一、得了抑鬱症本身就不好，對身體有很大的傷害，怎麼辦？拿起拳套去健身房打拳擊，或者在家裡準備沙袋，每天一小時，不斷髮洩自己內心的情緒，打沙袋的好處提高你的專注力，抑鬱的人容易不專注，胡思亂想，不停的對著沙袋拳打腳踢，有助於恢復自己。
第二、找教練第一體能訓練，其次下課後多和教練溝通，本人有學生之前有幾個輕度抑鬱，用了這個方法很管用，上課體能訓練他們，下課跟他們溝通，保持心情愉快，排解他們內心的情緒，謝謝關注。
一生健身
抑鬱症是病得治！
之所以有病是內因和外因發生改變了。除了自己走出來以外，需要通過中醫的手段來治療。找個中醫認真的治療一段時間。
新春吉祥
與親人好友傾訴，發洩你的痛苦，不要憋在心裡。多看書，用心理學的知識去化解生活中的苦楚。
不負過往不負韶華
首先聲明我不是醫生。抑鬱症按症狀是精神方面的問題，心病還要心來治。抑鬱簡單點就是不開心，過度了，腦筋轉不出來了。個人認為，在沒有危險的情況下，想辦法讓他心情愉快起來，人逢喜事精神爽，心情愉悅的人各方面都好，首先對身體好，抵抗力強，這是眾所周知的，心情好，思想就順暢，不鑽牛角尖，容易接受別人的意見。環境和陪伴都是很重要的。另外，要堅持，才能有收效。
