默憨木德啊蚁

我第一次去西藏，是骑单车从大理到拉萨，期间没有任何高反。第二次去是骑摩托车，从新藏线进川藏线出，开始以为有经验不会高反的，后来到了阿里我产生严重的高反，甚至差点晕厥危机生命。下面分享一下自己的感受。

很多朋友可能都会有这种想法，我去过高原了，没有什么事，后面在去就也不会有反应。其实这是非常错误的观念，我们要理解产生高反的原因，就能知道怎样预防和治疗了。

高原反应是我们平原上的人，上了高原地区产生的身体不适应的现象，会与头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等症状。但是多数人只会有轻微的反应，只需要自身机体的调节就能适应。只有少数人会产生严重的反应，甚至危及生命。

不是身体健壮和经常运动就不会有高反，跟你当时自身的适应条件有关。比如在高原地区剧烈运动、营养不足、睡不好觉、感冒等情况，就会引起高反，因为这都影响了你身体的调节机制。所以不代表第一次没高反就永远不会高反，跟当时自身情况有关。

当我们去高原的时候，都要有所预防，带好应急药物。因为西藏有些地区条件不好，如果突发状况，首先是自救在向别人求助。在高原游玩途中，要时刻保持体力，穿好吃好睡好，避免感冒。平时多喝一些温糖水、酥油茶高热量食物也很管事，由于天气不定带好雨具，保证衣服干燥保暖。

纪实观世界

我去过四川峨眉山的金顶，没有任何高原反应，那我去西藏会有高原反应吗？大家好，我是城市问答专家@北京范儿。

我去过四川峨眉山的金顶，没有任何高原反应，那我去西藏会有高原反应吗？四川峨眉山的金顶确实很高了，海拔三千多米。而西藏的平均海拔也是三千多米。看起来差不多。简单的等量代换应该是没有问题。可实际上，高原反应和很多条件都有关系，比如身体条件，天气条件，出行条件。等等等等。 很多的因素。不是简单的多高就要发生高原反应。而且，这个对比中，在金顶的停留时间和去西藏的停留时间是不一样的呀！咱们一般到峨眉山的山顶，也就是金顶。顶多停留半天，下山以后就会是平地了嘛。可如果是到西藏呢，平均海拔都在三千多。您要是想跑到平地，只能是从西藏出来。这里面的区别一目了然了吧？

这其实是一个耐受力的误区。举一个简单的例子，如果您穿得很少，从温暖的屋里到寒冷的大街上，一般待半个小时之内还没有什么事，可如果要是待到一个小时以上，耐寒的能力就会下降。这就是身体的耐受力开始出现变化了。这高原反应也是一样，临时的到达一个三千多的高度，也就是金顶。并不能证明您的高原反应耐受力很好。

所以，每一个进藏的人，都要防止高原反应的发生，也都要注意自己的身体变化，不可轻视。咱们来看看，进藏，尤其是初次进藏要注意什么：

第一：进藏的时候，不要一下子就到高海拔地区去。

这么做的原因就是咱们的耐受能力的问题了。如果是渐渐的升高高度，先是在海拔三千多米的地方适应一下，然后再尝试高海拔地区，这样的方法就是非常明智的选择。因为不管您的身体怎么样，是强壮的？是衰弱的？还是三高的？咱们都会有多多少少的高原反应。如果是渐渐的习惯，说不定您可以适应了高原的空气了呢。毕竟咱们的身体还有学习功能呢！

第二：做好药物准备，做好氧气准备。

一般进藏的旅行团，或者进藏的服务区里，都会有氧气的出售。咱们可以准备好氧气瓶。随时准备吸氧。还要了解高原反应的一些基础知识。做到有备无患。因为不可避免的是，高原反应中有些严重的情况下，如果得不到相应的救治，就会有丧命的危险。所以，咱们要准备好。有可能用不上，可不能没有，您说是吧？一般西藏那里也会有抗高原反应的药物出售。到了以后 ，不管有没有高原反应，都先买上一些准备好。

第三：注意饮食的改变和生活习惯的改变。

主要是不要喝酒，不要暴饮暴食。因为不良的饮食习惯是会改变您的耗氧量的。如果因为喝酒嘴馋而出现高原反应，就有些得不偿失了吧？还有洗澡，我们在这么苦寒的地方，就不要再那么讲究卫生了吧？呵呵，开个玩笑。总之洗澡的次数要减少。因为，洗澡一样是需要很多氧气的，这是关键。因为，那里的氧气很珍贵。

总结：只要提前做好准备，高原反应并不是很可怕。

回到问题的表面，如果说曾经到过一个高海拔的地方，就证明我不会有高原反应。这么想是一点儿道理都没有的。高原反应要具体情况具体分析。其实主要原因就是咱们不是那里的人，身体有不适应的地方。这需要咱们亲临其境才能真正证明有没有高原反应啊！

北京范儿

你这问题提得好，好些人都说什么我会高反，不敢去。我不会高反，啥事木有。其实高反人人都存在，只是表现，耐受力不一样。但按照循序渐进的方法，科学安排进度，遵守高原生活经验，一般都可以适应。我到过6000以上海拔，4000米海拔户外生活十多天，但一次在3500米户外徒步差一点就玩玩了。当时想状态不错，海拔高度就小山一座，什么准备都没有，两小时海拔上升1500，结果上吐下泻，头晕目眩，大脑严重不够用，鬼打墙7-8小时，没办法打110求救。

自游趣

海拔超过3500米才会出现高反，峨眉山3000米都不到，怎么会有高反？

高反因人而异，不是谁都会有高反的，2014年骑行青藏线，两个队友都有不同程度的高反，在海拔5231米的唐古拉山，我一样没有高反，到达五道梁的时候两个队友都出现了高反，其中一个妹子上吐下泻，休息了一晚上第二天就好了，但还是四肢无力，还有一个小伙呼吸困难，休息了一晚上第二天有所缓解，只有我没有感觉，一路都在问她俩高反啥感觉，差点被打死🤣🤣

在格尔木休整的时候，遇到一个当地的大叔，他说去过两次拉萨进了两次医院，都是因为高反，格尔木的海拔是2800米，高反因人而异，不是每个人都会高反，高反的人身体条件不一样，高反的程度也会不一样，自驾西藏的进藏后一定备氧气瓶，坐火车的话车上有氧气。

单车少年环游记

看了前面许多朋友的回答，感觉有人只是根据自己的反应来界定高反，容易误导。题主问:在金顶没高反，去西藏会不会有？

其实这是两个问题，或者是一个问题的两个方面，请听我慢慢道来。

记得我在2000年首次自驾进藏，那时对自驾游基本上属于一无所知，和朋友开了一辆捷达就走了。除了一张地图，再无任何准备。

非常幸运的是，在西安我们住在武警招待所，遇到一位武警医院的高原病专家，聊了一整晚，如醍醐灌顶，对高反有了初步了解。

先说点基本知识。

决定空气中氧气的含量一是海拔，二是植被。

同样的海拔，四川和拉萨因植被不同，氧含量不一样，四川比拉萨高。在拉萨，夏季草木茂盛，氧含量也会高一些，但这种变化对初上高源的人并无太大意义，该高反还是高反。

海拔与氧含量的关系，大约是每增加1000米减少10%，5000米时氧含量大约是零海拔的一半。

正常人的动脉血氧饱和度在98%，空气中氧气不足，导致血液中氧饱和度下降，低于80%就会出危险了。注意，这个数据不是空气氧含量哦。

血氧饱和度下降，就会引起各种不适症状，这才是高反。所以，缺氧和高反不是一回事，而是因果关系。

对所有的生活在低海拔的人来说，到海拔2000米以上都会导致血氧饱和度低，严重的会引起气喘，头痛，头晕，心慌，血压高，甚是房颤，脑水肿等，这就是高原反应的症状。

再说具体的问题。

第一，高反是个渐近的过程。人都有较强的适应环境和调节能力，所以在缺氧初期不会马上反映出来。

以青藏线为例，很多人进藏后才感觉到高反，其实在格尔木已经缺氧了。同理，你在金顶上没有反应，如果时间很长或剧烈运动，可能高反症状就出来了。

第二，各人的缺氧状况不同。头疼头晕气喘心慌是常态，但还有隐形的，如反应速度减慢，视野缩小（其实这才是自驾游最大的危险）等。

第三，各人的身体和心理承受能力不同。有人对病痛不敏感，轻度不适根本感觉不到。比如有人发烧38度就起不了床，有人快40度还没事。还有心理承受能力差的，稍有不适便会大惊小怪。也有人出现症状晚，可能前两天没事，过两天才发作。等等，不一而足。

当然，也有上高原什么感觉也没有的，我有个朋友就是，在四千多米又蹦又跳，啥事没有，让我们羡慕嫉妒恨。

第四，这次有高反未必下次就有，反之亦然。

第五，和平时的身体状况没有必然的联系，天天锻炼身壮如牛的未必不高反，反之亦然。

所以，对待高反，我们既要重视，也不必害怕。从心理上和技术手段上做好充分准备。

比如，到高海拔地区后减少运动量，提前服用能改善血氧的药品，症状严重时服用相应药物。

最好的办法就是吸氧了。现在西藏的医院和宾馆都有吸氧服务，一般的高反都没问题。

如果是自驾游更简单了，买一个5-6升的氧气瓶，听有问题都迎刃而解。

我从第一次进藏，在西安听从高原病专家建议，当时就买了个氧气瓶。后来每次上高原都带着氧气瓶。其实也就刚开始两天用一点。人舒服，开车就安全多了。

我是行色谭，和你一起交流旅行中的行行色色。

行色谭xingsetan

去过峨眉山金顶没有任何高原反应，那么去西藏会有高原反应吗？

本人多次自驾车进藏，最长一次时间差不多有一个月呆在高原上活动，而其中一次在平均海拔超过4500米的阿里羌塘高原超过十五天，下面以小编的亲身经历分享对于这个问题的观点。

去西藏肯定会高反

整个西藏地区的平均海拔是4000米，无论走到哪大部分地方都逃不过高海拔低压低含氧量的影响。不要说在峨眉山金顶才3000米没高原反应，就算是从3650米的拉萨本地人到海拨5500米的高山区也会出现高反的，这是有医学依据的。据西藏方面医疗机构对当地牧民流动放牧跟踪研究表明，从海拨3000米的林芝当地牧民到了4000米的高原牧区放牧，时间超过5天后测量血夜血红素对比，出现明显提高达3%，而达到一个月的血红素提高达8%，尽管对于牧民来说从身体上并未出现明显的高反，但这个数据说明身体状况已经发生了高山病症。

而对于我们从平原地区进入高原，无论以自驾车还是其它方式进藏，高反是百分百会发生的。区别在于每个个体的差异大小而已。以小编本人为例，记得当年第一次自驾进藏，从康定翻过折多山后当晚住新都桥就出现头疼、睡眼差的高反症状。第二天加量饮水并冲服萄萄糖粉基本缓解了。之后行程就基本适应了。而再隔大半年后从滇藏线入藏，从丽江到飞来寺（3780米）也同样出现上次新都桥一样的高反症状包括同行的二次进藏的伙伴也一样。但凡事也有例外，去年（18年八月）自驾进藏基本没有那两次的头疼反应，或许是轻微到可以忽略吧。

西藏高原地貌特征造成与内地同海拔山峰氧含量有差异

内地三千米左右的山峰均位于相对较低的地势之上。就以峨眉山为例，地处四川盆地西南部的峨眉平原之上，气候特征为雨量充沛、云雾缭绕，空气湿度大，山脉周边植被森林丰富，这些因素令到峰顶虽然海拔高度达到3000米，但氧含量绝对不会象西藏高原復地同高度的那么低。

上图看出，林芝与格尔木、德令哈的海拔差不多，但林芝的含氧量却远高于这两个城市，主要原因（小编之前文章论述过）是林芝地区的森林资源占了全西藏的80%，令到林芝是西藏地区几个富氧区之一。而西藏这样的富氧区并不多，绝大多数地区都是非森林区，甚至是无植被的荒漠，除雨季外，空气极度干燥，日照长，蒸发量大，更容易引起人体不适从而降低了抗高反的身体机能。这也是为什么一些进藏老司机会说夏天入藏高反会更容易适应的原因。

总结

因此您在峨眉山金顶没有任何高原反应，对去西藏没有任何的借鉴意义，相反不要被这种假象迷惑了。

百威天地BRAVEWORLD

您好！西藏面积辽阔，各地含氧量差异很大，因此不能一概而论哦。高原反应，主要由以下4种可能造成：1.海拔高度 2.当地植被状况 3.缺氧的耐受力 4.特殊的地形。让我们分别看看吧！

高原反应原因之一：海拔高度

峨眉山的主峰海拔大概是3100米左右，这个海拔虽然在全国范围已经比较高了，但是在西藏其实算偏低的。西藏的各地海拔差异非常明显，一般来说，海拔越高的地方，高原反应也会更加强烈。

比如林芝，海拔大概是3千米左右，周围的景点海拔可以高达3300米。而拉萨的海拔是3500米，如果要去羊卓雍错，中途还会经过海拔5千米的山口。日喀则的平均海拔在4千米以上。而阿里地区几乎都在海拔4千米以上。一般来说，去林芝的人少有高原反应，去拉萨的游客很多都会有高原反应，而去日喀则地区，甚至阿里地区的游客，几乎所有人都有高原反应。

高原反应原因之二：当地植被状况

除了海拔，高原反应还跟当地的植被有关系。比如，峨眉山周围的植被非常丰富，由于植物会释放氧气，因此峨眉山的氧气含量会很高。但在西藏，很多地方的植被非常稀少，含氧量也会很低，比如日喀则和阿里地区，常年含氧量就非常少。而林芝，由于周边附近有大量的树木，大片的森林，所以含氧量是西藏最高的地方。

比如，拉萨最适合去旅游的季节是夏天，也就是6~8月。这是为什么呢？因为在冬天，拉萨的树木基本都是光秃秃的，氧气会很少；而到了夏天，树木都长出了的树叶，会释放很多的氧气，这个时候，拉萨的含氧量要高于冬天，更不容易产生高原反应。

高原反应原因之三：缺氧的耐受力

高原反应，还跟个缺氧的耐受能力有关。不同的人，对高海拔缺氧的耐受能力非常不同。有的人在3500米的拉萨，依然可以正常的跑步，也有很多人在海拔不到3000米的林芝，连走路就会气喘吁吁。

关于高原反应的影响，有句俗话说得好，男人高原反应比女人强，大人高原反应比小孩强，胖人高原反应比瘦人强，高的人高原反应比矮的人强，年轻人高原反应比老人强。这种差异，就是由于每个人的耗氧量不同而造成的。一般来说，需要氧气越大的人，体会到的高原反应会越强烈。

高原反应原因之四：特殊的地形

很多人都会忽视的地形这个因素。由于高原地形复杂多变，有一些特殊的地形，会造成局部的氧气含量偏少。

举个例子，川西色达的佛学院。色达的海拔和拉萨接近，有3700米左右。但是，在这里发生高原反应的人，甚至远远多于去拉萨、日喀则这些地方。其中很重要的原因，就是因为它的地形原因。色达佛学院建在山沟里面，空气流动不畅，因此造成了局部的氧气含量比较少。所以在出行之前，建议查阅一下目的地的游记，如果要是很多人都有很强的高原反应，很有可能是因为那边的地形特殊。

总而言之，对于高原反应，千万不可以掉以轻心，出行之前，最好买一个血氧仪，来随时测量自己身体的血氧状况。一旦水平过低，就要尽快吸氧。千万不要为了适应当地气候，而故意不吸氧。氧气的需求，是人体正常的一种生理需要，不能强行压制。

缓解高原反应

下面，还有一些缓解高原反应的小建议：

1.适量饮食

在高原上饮食吃饭，不要吃得过饱。过饱的饮食，会让大量的血液流入肠胃消化系统，而导致肺部和大脑缺少氧气。

2.缓慢行动

在高原地区活动，一定要尽量缓慢，不要有过大的动作，否则会消耗更多的氧气。很多人刚上高原，觉得好像没有什么反应。但其实，这是因为身体内的氧气还没有被消耗完毕。因此，即使是刚上高原时没有很强的高原反应，也不能掉以轻心。

3.喝酥油茶

在西藏，一定要多喝酥油茶。酥油茶是西藏一种特有的，具有很高热量的当地特色饮品，它对于缓解高原反应，有很强的作用。来到西藏一定要入乡随俗，多喝酥油茶。只有这样，才能有效补充能量。要知道，在高原地区，人体的体力消耗是非常大的。

4.选好酒店

现在，西藏越来越多的酒店，都开始提供

我是咖橙游天下，和您分享我在旅途中的见闻，为您带来旅游相关的奇闻趣事，让我们一起，看见更大的世界。非常期待您的关注，并祝愿您度过美好的一天！

咖橙游天下

海拔不超过三千米很少会出现高原反应，峨眉山的金顶海拔有3077米高。虽然说超过了三千米，但也在可控范围之内，不出现高原反应也很正常。但是西藏的海拔大多超过三千米，会有出现高原反应的几率。但这一切都不是那么肯定。

高原反应是否会出现，其实跟人身体有很大的关系，而且不同的人出现高原反应时的现象也都不同。比如说有人的出现高原反应后会感觉很恶心，有的人会感觉很困，还有的人会感觉不饿吃不下饭。

这些不同的感觉都是高原反应的表现，至于为什么会有这些不同，其实跟个人的体质有很大的关系。一个非常宅经常不运动的人，那突然给他换一个生活环境他的身体肯定会出现一些异样。但一个经常锻炼，做运动的人，突然给他换一个环境，那可能他就只是有些不习惯而已。所以，这件事没办法一口咬定就是有或者没有。

不过题主也可以通过自己在峨眉山金顶的表现分析一下。如果说你在峨眉山金顶呆上三四天身上有些不舒服，或者饮食习惯有些异样，那可能你去西藏就会有高原反应。但如果你在峨眉山金顶什么感觉都没有，那你可以尝试下去西藏，不过也要做好准备，说不定会出现高原反应呢。

旅游消费视界

常言道“高原欺负身体强壮的人”！因为，青壮年耗氧量大，所以，高原反应也比较大！老年人还有小孩子耗氧量小，上高原反而没有多大反应…

因此，这跟上没上过高原没有直接联系，有的人上过很多次高原仍然会有高反，但是上过高原的人知道如何预防和减轻高原反应，比如出发前服用抗高反药物，途中通过调整呼吸增加氧气吸入量，实在不行就用氧气罐等方法…

严格的说，一般人到海拔1500米以上旅游，就会产生不同的反应，有头痛，耳鸣，心跳快，呼吸紧等症状，只是有的人症状不明显或者是很快就消失，高原反应主要因为空气中氧气浓度低，导致人的血液中红细胞运载氧量少，从而引起的大脑缺氧，其次，因为高原温差变化大，坐车或徒步时又在运动状态，人体不能适应，多种因素造成…

其实，在植被丰富氧气充足的地区，既使海拔3000米左右，只要不剧烈运动，大多数人也不会有太大反应，但在3000米以上，很多地方已经是针叶林、灌木丛和草地，这些植物光合作用低，释放氧气少，空气中氧气含量也就低，所以，高原反应也就相应增大!

神经涛哥

不好说。去西藏的路上最高海拔达5千多米，比峨眉山高了一大截呢。关键是西藏那边的植被没有峨眉山好，含氧量可能要少点儿。还有，你这次没高反，不代表你下次不会有高反，这个还要看你的实时状态。

關鍵字: 高反 反应 旅游