啃豬蹄的小仙女

我是一名重度抑鬱症康復者，我來說說我的治癒過程。

怎樣才能徹底好起來？

首先第一步，隔絕負能量，抑鬱症患者本身負面思維和負能量太多，起心動念都是負能量，控制不住自己負面情緒，對負能量的發現和接收能力極強，反而對正能量的事物感到排斥，如果再與負能量接觸，聚合作用，只會越來越放大本身的負能量，加重內心的負面情緒，加重症狀。

第二，提升能量狀態，抑鬱症患者本身能量狀態已經太低，因為能量狀態低，所以心量小，恐懼，各種消極思維，負面情緒，你去看看能量狀態高的人，他們氣場強大，處事不驚，任何困難都能從容面對，很正能量，能量狀態就決定了你的狀態，和你的人生。

第三，轉變錯誤思維和思想，建立正確的思想和思維模式。能患上抑鬱症的人，思想和思維一定存在錯誤，自己已經意識不到，很多人都經歷過很多磨難，為什麼他們都沒事，並且生活的很好，我們卻患了抑鬱症，很痛苦，就說明我們自身有問題了，抑鬱症的根源就來自於無知，抑鬱症患者人生很迷茫，不知道自己追求的是什麼，或者盲目追求自己所內心所執著的，導致追求了不該追求的，放棄了本該擁有的，痛苦就來了。

我的回答希望能幫助你！

夏天523

我想，大部分人基本都有一點抑鬱，或多的或少的。輕微的或者重度的。

要說一點都沒有我是不信的，也不知道現在的生活是不是壓力大，我經常能聽個別朋友突然對我說“我好像有點抑鬱”，我一般也會笑著說，我也有。

說說輕微的。

因為我本人是做銷售業務出身，所以身邊大部分朋友也都是這類職業，你們能想象這類人平時在客戶面前多麼的活躍，出口成章，多麼談笑風生，但是一到了不需要跟客戶聊天的時候，很多人都幾乎不開口說話，經常坐在一起的時候有詭異的安靜。

你說他們是外向的人嗎？答案是，肯定的。

你說他們是內向的人嗎？答案也是肯定的。

而我也是經常聽到這些人跟我說，他們好像有點抑鬱。說不信吧，因為說完這句話後他們也跟個沒事的人似的，照常上班，照常打鬧。但是相信，畢竟沒有人拿自己開玩笑，並且也不敢嘲笑他們作怪，天知道可能你的一句話，就讓人病症加重了呢？

加上有時候自己也會異常安靜，腦子胡思亂想，心情莫名的極度壓抑，危險的想法也是這種時候產生的比較多，不過一般這種情況在幾通電話進來的時候就打破了。

“你在哪？”

“在上班啊。”

“好的，去找你喝茶聊的事。”

“好的，來吧。”

過了一會，就有一堆認識的人跟不認識的人出現，然後一半正經的談事一半吵吵鬧鬧，說說笑笑。這種情況大腦不會想得特別多特別深。因為眼睛暫時看到的都是美好的。

所以，我認為的輕微的抑鬱症幾乎每個人都有，管他是有錢的，沒錢的，家庭美滿的或不美滿的，談戀愛的或單身狗一隻的等等，都逃不了。倒是應該更坦然面對這些，因為有時候這種狀態能產生點有趣的想法，有趣的人生哲理，沒道理拒絕的乾乾淨淨，一正一負剛好中和。

再說重度的。

我來說這個重度的情況可能沒辦法解決，因為我不會。。。。

只能說說身邊的案例，我的姑姑，曾經就是一個重度的抑鬱症患者。起因就是他的兒子的死亡了。到今天，我的年齡都比我表哥大好幾歲了，不過按輩分，我要叫表哥。表哥的死亡說起來也是值得敬佩的，因為是救人而死。救了一個不小心掉進河裡的人，表哥當時剛好路過，聽到聲音，或許本身水流也急加上情況緊急，就撲通一聲的下水了。一番折騰後才把那個人給託上水面並送到岸上，或許是脫力或許是水流急，自己卻永遠的沉了下去。屍體在河裡泡了幾天才撈上來，因為找了很久一直找不到。最後是在下游的一個暗道找到。

我姑姑聽到死訊，當場就暈了，醒來後再聽到一直找不到屍體更著急，當時那撕心裂肺的哭聲我都現在還沒有忘記。姑姑後續的日子，幾乎是在哭泣度過。我想，如果沒出來，現在的人生應該是一場悲劇。不過還好，老天總算沒有太絕。

那段時間對於我們家族來說還是比較黑暗的，因為我們家族的人居住的地方都隔得不遠，經常走動，所以一直到現在親戚關係還保持得特別好。所以那段日子，我奶奶我媽媽還有姑姑的兄弟姐妹一直在照顧著，陪伴著。到了現在，姑姑基本情況都是正常的，自己做點小生意，還買了房，生活也算是有點看頭了。

其實我覺得，除了需要經常的照顧，陪伴外，重要的還是自己。如果自己也不願意救自己，我想，老天都不會救他。只有自己才能讓這些抑鬱，負面情緒消失或者變弱。

想要讓自己抑鬱變好，最大的關鍵還是自己，重新面對自己，認識自己。做到坦然的接受自己，很多事情就再也不怕了。

大話色

抑鬱症怎麼做才能好起來？

不得不說，誰患上抑鬱症，皆是件不幸的事情，註定一生痛苦。這種痛苦，不是心理上，就是軀體上，一般人難於理解。不理解，也會對患者的病情造成不利的局面。

1、接受它

既然得了抑鬱症，不能逃避，不能覺得丟人，要勇敢地接納它。當然，這不是鼓勵患者在任何場合而大聲告訴世人，說：“天下有賊嗎？”接受後的本身就為患者釋放了一定的心理壓力，這對患者治療、康復是有利的。

積極配合精神心理科醫生，說出自己的身心不適，為對症下藥提供基礎。根據經驗，大部分患者住院50天左右基本會康復出院。

3、有規律的起居生活。

在家、在單位一定養成良好的起居、飲食規律，不要懶散。因為這個病經常稱為“懶病。”懶惰的結果就是啥也不想幹了。所以，患者一定要自律。當然，這種自律不能過了頭，否則就可能發展成強迫行為。

4、按時服藥

假如患者頭腦清醒，一定記得按時服藥，不能覺得無所謂。假如患者比較重，監護人一定督促患者不要忘了吃藥。

4、走出去

早起早睡，做一些運動。比如：走步，跑步等健身運動。假如患者習慣了、喜歡了運動，那就堅持下去。多運動，相應的神經系統也會調動比較多的肌肉，神經、肌體二者都會變得強大起來，免疫力強大了，也有助於心理穩定、抵抗感冒等，以防止復發病情。當然，不能疲勞過度。

5、學會自救。

因為抑鬱症復發頻率比較高，患者不能每次復發就去住院。對於一些復發，有時患者能自救的。比如：突然心煩、焦慮了，不妨服用應急藥。這些應急藥，要事先和醫生溝通好，看服用什麼藥合適。

6、也可以瞭解一下自己服用了什麼藥。

學點心理學，瞭解一下自己的藥物到底都起什麼作用。有的患者不願意這樣做，有的醫生也怕患者一旦學習後，對病情康復不利。但也有例外。

7、血壓問題

經常有患者出現血壓高的問題。遺傳、器官有問題、抑鬱症等都有可能引發血壓高。要在普通醫院血壓科、精神心理科多去看醫生。該服藥的一定服上藥，要當回事。

8、家屬

監護人和家屬一定做到理解病人，不能刺激病人。要有耐心，否則，雙方更受累。

花草健身

首先，按時服用抗精神病藥物是正確的，飲酒是會影響藥物的藥理作用，但不至於喝一次酒，症狀就會反覆。但如果您服用了很長一段時間，抑鬱症還沒有明顯好轉，應該注意以下幾個問題？

是否用藥正確

如果您已經確診為抑鬱症，首先要確定一點，用藥這麼久不見起色，那麼用藥是否正確。目前抗抑鬱藥物多種多樣，如氫溴酸西肽普蘭、舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀等。行根據臨床因素對抗抑鬱藥物進行個體化選擇。綜合考慮藥物療效或不良反應進行個體化用藥。

是否按規律用藥

您服用很長時間的藥物，療程應該到了，但應該考慮一下是否按照規律用藥。抗抑鬱藥物起作用，需要在體內形成一定的藥物濃度，維持穩定的藥物濃度才能更好的起作用。但有一點很重要，就是要每天都按時服藥，不能“三天打魚兩天曬網”。如果不規律用藥，體內的藥物濃度就會下降，想要到達治療劑量，還需要一段時間。這就會讓病情反反覆覆，難以好轉。

是否足量用藥

足量用藥也很重要。抑鬱症的複發率高達50~85%，其中50%的患者在疾病發生後2年內復發。而足量足療程的用藥可以有效防止抑鬱症的復發及復燃。

無抽搐電休克治療（MECT）：對於重度抑鬱症，尤其是體重明顯減輕，遲滯和妄想的患者。對於有嚴重消極自殺言行或抑鬱性木僵的患者，電休克治療是首選。此種方法治療見效快，療效好。

心理治療：對於明顯心裡社會因素作用的抑鬱症患者，心理治療尤為重要。

希望我的回答對您有所幫助

精神科小趙醫生

下面，提供幾個解決輕度抑鬱特別有效的方法： 

一是質疑沉思的核心想法，質問這些想法的合理性，並得出更加積極的替代想法。

二是積極參加愉快的、轉移注意力的活動。 

轉移注意力最有效的方式可以是看激烈的體育比賽、搞笑電影、還有勵志書等。

有氧運動也是能夠提振情緒，擺脫輕度抑鬱的方式。

除此之外，感官享受或者做一些讓自己開心的事情也能有效地緩解抑鬱，比如購物、享受美食等。

三是從不同角度看問題。 

比如，一段感情結束了，自然很難過。如果產生了“我這輩子就要這麼孤單下去”這樣的想法，一定會加深絕望的感覺。

不過，回過頭想想，這段感情並不美好，你和戀人也有格格不入的地方。

用不同的眼光看待結束的感情，以更積極的態度坦然面對，這就是緩解抑鬱的方法。

此外，再提兩種能夠提振情緒的方法。

一是取得小小的勝利或獲得簡單的成功。 比如，把堆積已久的家務活兒做完或完成其它有待解決的任務。

提升自我形象也能讓人快樂起來，即便是外表的改變也可以發揮作用，比如穿衣、打扮或者化妝。

二是幫助有需要的人。

比如，投身於志願者工作，給無家可歸者送食物等，都可以有效地改變情緒等負面情緒的激勵作用。

希望我的回答能夠對你有幫助。

郭家心理姐

說點封建迷信的內容，聽不聽的，隨緣吧。

從傳統的面相學的角度來看，山根凹、折的人更容易想不開，容易在情感上和心理上遭受挫折。這裡說的山根凹、折意思不是山根低，而是說從印堂到鼻樑的這一段發生了彎折，呈V字形。

山根代表著一個人的先天體質，意志力，心肺功能，說白了就是你的“心氣兒”；心氣兒差的人自然容易想不開，容易抑鬱。

當然了，相不獨論，還有很多面相特徵能判斷一個人是否更容易抑鬱，比如：左右臉不對稱（容易糾結），眼睛外突（精神容易緊張），額頭凹凸不平（從小家庭關係緊張），高低眉配大小眼（兩個你，精分），山根凹折只是其中一個罷了。

很多事真的是命中註定，但是真的沒救了嗎？子曰：君子知命不懼，日日自新。現在的人一說就是什麼：君子不向命運低頭如何如何，扯一大段，最後都解釋成雞湯文了。非也！放在當時的語境和當時的話語解釋下，這句話的意思其實是在說：真的君子在瞭解了自己的命相後，就不再懼怕未知的路途了，知道什麼可以做，什麼不能做，然後日日改進，順天應命，不斷達到生命的新高度。

知道自己先天是什麼樣的條件，上限和下限，所謂知命也；虛心接受，修身養性，所謂不懼也；順天應命，揚長避短，所謂日日新也！

面爺

抑鬱症不是簡單的大腦多巴胺分泌不足導致的情緒低落，如果真的是由多巴胺匱乏引發，那麼服用足夠量，足夠時間的抗抑鬱藥物就應該能夠治癒抑鬱症。況且，多巴胺匱乏導致的情緒低落也不足以讓抑鬱症患者痛苦到有輕生的念頭。這一系列現象說明，抑鬱症致病的深層次根源一定深藏在患者的潛意識裡，也只有由潛意識裡迸發來的能量和痛苦才足以讓患者恐懼到連死都不怕。

抑鬱症的致病根源是潛意識裡的問題圖像，可能是一幅，也可能是很多幅。這些圖像貫穿了患者從出生到現在的所有記憶信息，甚至可能會追溯到遺傳信息。所以，依靠自身的力量，患者很難自己走出來，抗抑鬱藥物也只能是緩解一下當時的情緒，而表層的心理疏導更不可能觸及到那些潛意識信息。

所以，療愈抑鬱症，最好的方法是：深度催眠療法。在深度催眠狀態下，逐步回溯潛意識信息，尋找那個有害的記憶圖像。這是一項非常複雜的工作，是患者和療愈師互相配合下完成的。

找到那些有害的潛意識圖像後，療愈師在患者的配合下，幫助患者改變對問題圖像的認知，即，消除圖像不良信息的認知。

但是，需要明白的是，很多患者和催眠師以為消除了那些圖像的不良信息認知後，就認為治癒了抑鬱症，這是不對的。做到這一點，僅僅是療愈的第一步。

90%的人都有慢性焦慮症，抑鬱症患者也會有。當一個正在療愈或者已經療愈好的抑鬱症患者，由於周圍環境的壓力導致焦慮症出現時，他會認為是抑鬱症復發了，因為抑鬱症患者很難區分抑鬱症和慢性焦慮症的症狀的。如果這種心理暗示時間過長，患者就有再次陷入抑鬱的可能。所以，消除慢性焦慮症，是治療抑鬱症的第二步，也是最關鍵的一輪。

如何消除慢性焦慮症？

焦慮源於壓力，巨大的壓力可以導致糟糕的情緒。

心情的好壞就是一個思維，看你是積極性思維還是被動性思維。積極性思維的人看問題是機會，被動性思維的人可能會把眼前的機會看成惹他心煩的問題。被動性思維的人內心充滿的是負面情緒：抱怨，猜疑，煩躁，恐懼......，而積極性思維的人，內心則是陽光和自信。

如何讓自己擁有積極性思維，讀心靈雞湯文沒用，一般的心理疏導也不會有效。積極性思維應該是出自內心的，是自發的，而不是靠意志力強逼自己擁有的。就像一個吸菸的人，別人怎麼說吸菸有害健康對他沒用，依靠自己的意志力來戒菸也很難做到，真正戒掉煙，應該是他從內心反感煙，

真正讓自己擁有積極性思維，首先你要明白，引發積極性思維的能量來自哪裡？如果不知道那個能量，匱乏那個能量，你不可能自發的擁有積極性思維。

這個能量的存在，你一定是感覺到了身體的愉悅，舒暢，和喜悅，否則你不可能自發的擁有積極性思維。因為，人體是因和果的複雜化學反應，就像一粒偉哥，讓你瞬間感覺自己強大而自信起來，但是，這個能量的存在，除這之外，你感覺更多的是身和心的喜悅。

在講這個能量之前，靜下來想一想：我們什麼時候最開心？什麼時刻最開心？什麼時刻你的另一半感覺你最可愛，最善解人意？而我們又怎樣才能持續的停留在那樣的開心時刻？

那就是：熱戀的時候，愛愛的時刻。當男人和女人熱戀中，愛愛的時候，你是最開心的，最善解人意的。在那個時刻，你的內心沒有了過去，沒有了未來，有的只是當下這個時刻，你的身心充滿喜悅，時間彷彿在你腦海中消失，你感受到了內心的柔軟，甜蜜，而你的另一半，也從你的臉上和話語間讀懂了你的愛意和柔情。

可惜，愛愛的時刻持續時間短暫，由於能量流失，我們無法持續。有沒有什麼辦法能讓我們持續的停留在那個時刻？一直擁有那個喜悅的，甚至狂喜的快樂時刻？

如果我們的身心一直能夠停留在那個快樂的時刻，那麼我們就不會過多的念著過去的懊悔，想著未來的焦慮，你只想停留在當下，享受當下帶來的身心愉悅。

一個人內心最柔的時刻，也是他（她）最善解人意的時刻，是他最可愛，最陽光的時刻。如果我們能夠停留在那個時刻，你會陽光，會善解人意，你的思維同樣會變為積極性思維。同時，你會主動去做事情，主動去溝通，你會發現，消極的心情，埋怨的話語離你越來越遠了。

以上回答摘自 瀟哥健走 微信公眾號。

瀟哥健走

親愛的，我是： 。我曾經是一名重度抑鬱症患者，現在涅槃重生。關於抑鬱君，我沒有華麗的辭藻，唯有帶血的文字，我希望我的文字像一道光，能給掙扎在生死邊緣的抑鬱症病友帶來一線生機，一線希望。我想告訴大家：抑鬱症很可怕，抑鬱症也不可怕。通過科學治療，抑鬱症是完全可以康復的。我本是一弱女子，在這場生死浩劫中，在那些與心魔做殊死搏鬥的日日夜夜，我死裡逃生，所以，我深信：其他抑鬱症病友也是可以的！我昨天才來到今日頭條，是個頭條小白，莽莽撞撞，懵懵懂懂之間，若有不當之處，敬請諒解！我欣喜地看到我喜歡的明星，才華橫溢的大師，@小崔不抑鬱 ，@楊瀾 ，@沈騰 @明賢法師 @黃渤 @徐崢 @張衛健 @陳魯豫 @餘秋雨 @周國平 ，能在今日頭條裡相遇，覺得好幸福！可以轉發我 的文章：活著為了什麼——來自抑鬱君的靈魂拷問，想要更多的病友看到，謝謝您！

萬物可愛5555

一位年長者的來訪者來到諮詢室，他看上去有50多歲了。按照這個年齡階段來說，他已經是飽經滄桑，經歷了很多的人事物，也是已經看開了很多東西，但是為什麼還會來到諮詢室進行諮詢呢？

年長者說：自己現在年紀大了，失去的東西越來越多了，而且越來越需要別人的幫助，並且很想去依賴別人。自己每天都感受到比較孤獨，不知道自己想要幹些什麼？或者能夠幹些什麼？自我體驗的感覺是有抑鬱傾向了。

從臨床個案的經驗來說，年長者確實比年輕人更容易產生抑鬱情緒。那麼年老的人一般會有哪些方面的原因容易產生抑鬱呢？

首先，生理功能的下降。隨著年齡增大，整個身體機能都在呈現下降趨勢，沒有二十多歲那麼的活力四射，也沒有年輕人身體的新陳代謝速度快，整個身體功能都會有所退化，更新很慢。那麼對自我身體功能的下降感覺到一種擔憂。

其次是社會支持系統的喪失。即將快要脫離自己的工作崗位了，以前是走到哪裡都會被尊敬、被崇拜，現在年紀大了，沒有那種身份的影響力了。被身邊的同事、朋友所嫌棄，從而社會支持系統功能有所下降，那種前後差距的對比，讓自己內心產生極大的失落感，從而會有一種不甘心的心態存在，長期的不甘心容易造成自己抑鬱情緒的滋長。

其四是角色變化和轉變

其五是需要面對自己的死亡。古人有云：人五十知天命。人過半百，就會慢慢去思考回憶自己的一生成就，自己為這個社會、為這個家庭帶來了什麼？自己是否取得了一定的成就，自己是否能夠對得起自己一生的選擇。這些問題如果能夠得到圓滿的答案，那麼自己是欣慰的。如果得到的是一種後悔，那麼就會懊惱不已，會對自己的心情產生極大的不安和失落。

人年紀大了，就會開始越來越需要別人的幫助，同時自我的缺失感也會越來越嚴重。而且在內心深處更多地想著喪失和情感的需要。人越是想要那個東西，往往就越難以得到。當得不到之後就會產生一種孤獨感。

人最怕的不是獨處，怕的是孤獨。對於老人來說，提高老人的社交能力，提升他們的認知能力，降低內心孤獨感，這是治癒老人抑鬱症最有效的方法。

十八點心理

有同事抑鬱症7年，每天都要吃6顆舍曲林，幾乎是最大藥量。個人感覺抑鬱症比焦慮症還有可怕。雖然軀體症狀上有相同的表現，但是心理症狀應該是截然相反。我焦慮症最嚴重的時候每天都害怕自己突然間猝死，而抑鬱症患者應該每天都找不到活著的意義，所以或許焦慮症和抑鬱症患者組成情侶，互相中和一下可能有奇效。

關鍵字: 康復者 心理 抑鬱症