一到晚上，最難受的事情莫過於失眠了，一遍遍地數著綿羊可就是睡不著覺，怎麼辦呢？
吃藥傷身，不過我們可以通過飲食調節來調節自己的睡眠質量哦！
1、富含維生素B族食物
此類食物適合調節因煩躁不安而引發的失眠問題。推薦食物：肉類、蔬菜類、全穀類食物等。
2、富含鈣質的食物
鈣元素有助於穩定情緒、消除緊張壓力，對於安神助眠具有一定的作用。所以睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇。推薦飲食：綠葉蔬菜、牛奶及奶製品、奇異果、蝦米、黑芝麻等。
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此類食物適合調節因煩躁不安而引發的失眠問題。推薦食物：肉類、蔬菜類、全穀類食物等。
鈣元素有助於穩定情緒、消除緊張壓力，對於安神助眠具有一定的作用。所以睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇。推薦飲食：綠葉蔬菜、牛奶及奶製品、奇異果、蝦米、黑芝麻等。
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