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現代社會，我國不育的男性越來越多，世界衛生組織曾在25個發達國家對不孕夫婦進行調查，其中男性因素佔22%，女性因素佔31%-37%，男女共同因素佔21%-38%，而身為發展中的我國，男性不育率也在逐年攀升，特別是身居一二線的大城市，這主要和社會壓力、飲食、生活環境息息相關。那麼男性應如何優生優育及科學備孕呢？主要有以下幾點。
1.備孕前做生育檢查
想生一個健康寶寶，這是必須要做的，生育檢查一般包括精液分析+精子形態學分析、激素五項、血尿常規、支原體、衣原體、淋球菌、細菌培養+藥敏、病毒篩查等檢查。如果查出有淋球菌感染，男女雙方要同時服用抗感染藥；若查出少弱精子，要用藥調理，一般3個月1療程。
2.戒掉不良習慣、適當鍛鍊
吸菸、喝酒是精子質量下降、精子畸形及胎兒畸形的重要因素；熬夜、少動影響精子活力，是精子前進道路上的絆腳石。而規律作息、戒菸戒酒對自己和孩子都是有益無害的。
3.避免服用影響生育的藥物
激素類藥物(雌激素、孕激素、睪丸酮等藥物)影響精子的生成，其中睪丸酮可使睪丸萎縮，從而導致精液生成減少；某些降壓藥如利血平、甲基多巴、可樂定等可引起勃起功能障礙、不射精及女性月經不調等；抗潰瘍藥如泰胃美、甲氰咪胍易引起男女性冷淡；安眠藥如安定、艾司唑侖等大都有致男性性慾喪失及雄激素生成減少的可能；抗抑鬱藥如鹽酸阿米替林等影響性慾；其它如雷公藤製劑、強的松、甲氨蝶呤等可致精液量減少、活力下降。
4.心情放鬆、提升性愛次數
門診上，有很多這樣的夫婦，已經備孕數月，雙方生育檢查都正常，但就是不懷孕，詢問夫婦二人性愛次數極少，或者算著排卵期時再行房事以求懷孕，以為排卵期一定能懷孕，可數月後肚子沒動靜，夫婦二人慢慢就會形成焦慮，這樣特別影響懷孕，因此備孕期間一定要放鬆心情，2-3天一次性愛，不算排卵期，順其自然即可。
5.避免睪丸溫度過高
如蒸桑拿、泡溫泉、雙腿託著筆記本電腦等使睪丸溫度升高的活動。
最後說一下檢查：一些人很擔心CT、X線、核磁等會影響生育。 CT、X線雖有輻射，但影響生育是小概率事件，做一次不會有太大問題，大可不必談“輻射”色變，況且生活中及人體內均有輻射存在，若因此產生焦慮，恐怕會得不償失，順其自然就好。而核磁無電離輻射，副作用基本可忽略。
男科王傳航教授
為了生一個健康聰明的寶寶，男女雙方都需要科學備孕，如果打算懷孕，至少提前三個月要養成健康的生活習慣，至於菸酒要提前半年就開始戒掉，平時的運動鍛鍊也要規律的堅持下去。
提前補鋅，少吃殺精食物，多吃促精食物
鋅對人體內新陳代謝有重要作用，直接參與精子內糖酵解和氧化過程，維持精子的活力，建議備孕爸爸適當補鋅，平時也注意少吃殺精食物，比如，油炸燒烤、含咖啡因、含反式脂肪酸、大豆及其製品、芹菜等。相反，也有一些食物能讓爸爸們“精力十足”，比如，海產品、水果、雞蛋、韭菜等。
備孕爸爸也要適當補充葉酸
備孕爸爸缺乏葉酸，會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常，出現過多或過少情況。
備孕爸爸少喝咖啡和可樂
咖啡和可樂含有較高的咖啡因，長期大量飲用會影響精子的數量和質量，如果說一時戒不了，就儘量減少咖啡的飲用量，而且進餐後不宜馬上飲用，最好在進餐結束1小時之後再飲用。
備孕爸爸孕前做好孕前體檢
常規的精液分析、內分泌激素、體檢檢查、血常規檢查、血糖、肝功能、腎功能、血脂、尿常規等，為了孕育一個健康寶寶，這些都是有必要的。
備孕爸爸用藥注意
小猴貝的生活錄
想要優生優育，男生也是需要做在全面的孕前檢查，如肝功、血常規、尿常規、精液檢查、血糖等等。要養成良好的生活習慣、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能隨便服用藥物、忌抽菸喝酒、咖啡可樂等等。飲食方面多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。為了提高精子活力可以在專業優生優育人員的指導下進行專項調理或在專科醫生的建議下服用某些中成藥。
孕產健康顧問孫老師
男性要科學備孕，至少需要做到以下幾點：1、備孕前三個月戒菸戒酒，為了孩子的健康著想，這是必須要做到的；2、每天吃葉酸，補充營養，不要以為葉酸是女人才吃的，男人更要吃；3、注意飲食，要多吃肉和蔬菜，海鮮等富含蛋白質的食物；4、要運動，鍛鍊身體，精子才健康有活力，也不用刻意去做什麼刺激的運動，就跑跑步，游泳，打羽毛球，打籃球等等；5、心態要平和，放鬆心情，畢竟情緒對身體的健康狀況也是很重要的。
追夢者2688
為保證精子質量，男人要求禁慾3-5天之內，因為小於3天怕精子量不夠，超過7天怕精子活動率較低。
1、夫妻雙方都必須去正規的醫院檢查身體。
2、男性在備孕前3個月應該戒菸戒酒戒夜宵戒熬夜。
3、夫妻雙方都需要提前吃葉酸，
4、男性在備孕前多吃鈣劑，以及對精子好的食物，如蝦。
5、適當的緩解工作壓力。
6、不要接觸化學物品。
7、精子不利於高溫高熱。
谷醫堂劉明漢
為了孕育健康聰明的寶寶，夫妻雙方都要有充分的準備。
一.要保證夫妻雙方身體健康。
1.男女都要做全面的孕前檢查，瞭解有無遺傳病史，有沒有不利懷孕的因素和疾病，如有身體疾病，先治療再懷孕，防止生病期間受孕。
2.有些夫妻，並沒有檢查出疾病，但身體處於亞健康狀態，也不易受孕，不利於優生優育，可以從以下幾個方面瞭解觀察:睡眠質量好不好?消化功能怎樣?是否過度肥胖或消瘦?如有這些情況，那就需要將身體調理到最佳狀態，可以到醫院找中醫調理。另外，女性的月經，男性的精子質量與活力，也要調理到最佳狀態。
二.鍛鍊身體，多進行戶外運動，呼吸新鮮空氣，有利於調節身體內分泌平衡。
三.在飲食方面，食物儘可能多樣化，保持營養均衡。
1.孕前三個月到孕後三個月，補充葉酸，預防胎兒畸形。很多人知道女性懷孕前需補充葉酸，其實男性也需要補充葉酸。
醫院開的葉酸片就可以，還可以吃些富含葉酸的食物:綠葉蔬菜，水果，穀物及豆類，如波菜.萵苣.花椰菜.黃豆.豌豆.雞蛋.豬肝.牛羊肉類.橙子.香蕉.西紅柿.西柚等。
2.含優質蛋白的食物，因為這個是優質的精子和卵子，所需的營養成分。動物蛋白食物如魚蝦.牛羊肉.牛奶.雞蛋.瘦肉等。植物蛋白如豆腐.大豆製品,食用豆腐及豆製品比直接食用大豆更容易被人體消化吸收（但是男性要少吃豆製品，因為大豆中含有大豆異黃酮類雌激素)，食用菌類如蘑菇.香菇.木耳等。
3.各種維生素是健康身體所必須的，可以適量補充多種維生素，食用富含維生素的食物，如獼猴桃.蘋果.葡萄.橘子.甜辣椒.青菜.西蘭花.植物油.核桃.花生.雜糧等。
4.適量補充鈣，食用含鈣食物如奶製品和豆製品，而骨頭湯和海產品只能補充少量鈣。
5.補氣血的食品，如紅棗.紅糖.蓮藕.黑芝麻.紅皮花生等。
6.男性還可以多吃一些補腎及富含鋅的食物，如枸杞.韭菜.山藥.海參.牡蠣.板栗.南瓜籽.核桃等。
7.備孕期間，不能抽菸喝酒，不喝可樂等碳酸飲料，女性不要吃太過寒涼的食物，木瓜和胡蘿蔔要少吃。男性要少吃大蒜，吃多了會導致精子減少，不要吃芹菜，芹菜有殺精作用。
四.有規律的生活，不熬夜，不過度疲勞。
五.不要養寵物，寵物會攜帶小小寄生蟲(弓形蟲)，孕前和孕期若感染弓形蟲病，易致胎兒畸形及流產。
六.注意工作環境和空氣質量，特別是剛剛裝修過的地方，如甲醛等有害氣體，會影響受孕及胎兒的健康。
七.不能隨意用藥，備孕期間，若需要用藥，先諮詢醫生，是否影響懷孕。
八.保持輕鬆愉悅的心情，切忌大喜大悲。當情緒不良，緊張焦慮時，精子和卵子也都處於亞健康狀態，不易受孕，也不利於優生優育。可以多聽聽輕鬆舒緩的音樂，享受戶外的陽光。
只要做好充分的準備，放鬆心情，健康聰明的寶寶，就會來到。
綺心育兒
優生優育要男性要怎麼科學備孕？
現在越來的人注意備孕了，物別是社會人口發展的問，讓更多的人注重優生優育。要優生優育男性要怎麼科學備孕？可以參考以下幾點：
養成良好的生活習慣，不熬夜，早睡，多鍛鍊身體提升身體的素質。
戒菸戒酒，不吃垃圾食物。
補充微量元素鋅和蛋白質提升精子的活力和質量。多吃生蠔、海鮮、牛肉、水果和蔬菜，再搭配育元片補充鋅和蛋白質，提升精子和活力。
保持良好的心情，不亂髮脾氣，愛護妻子。
在備孕前支做一個全面的備孕檢查。
夢中相見被嚇醒
有些人認為生孩子是女人的事情，爸爸不需要備孕，其實是大錯特錯的，這應該是兩個人的事，男士應該在備孕前做孕前檢查，看一下精子的活躍度和成活率，愛喝酒抽菸的男士，應該在備孕半年前戒菸戒酒，還要鍛鍊身體，健康飲食，生活規律，不要熬夜，以確保精子的質量，只要有一個健康的身體，和生活習慣，相信你會有一個很健康的寶寶
遠嫁大鴨梨
科學備孕，頭胎隨緣就好，問題和關鍵就是二胎，每個家庭必須生二胎，又必須一兒一女兩個好，這是男女平行的必備條件，也要有法律作後盾，也要有科學技術作指導，二胎完成兩個好是必須的。若有同男同女的必須交出一個來，有國家分配給不孕不育的家庭。這樣家庭與社會不就完美了嗎？沒有法律控制恐怕人心不會一樣吧！現在的丁克不就是個現實，若一家只要一個，男女始終不會平行。婚姻始終面臨災難。假如生男生女的天機告知天下，有錢人生兩個兒子，定親就是要金山銀山他也不怕，牆倒一面推，可苦了窮人了。
