錢江晚報·小時新聞 記者 楊靜 通訊員 徐海東 蔣升 ————————————————
瘦身燃脂，減肥健身，想活潑點的可練練啦啦操，抒情些的則可跟著教程學學時尚排舞......
為了合力做好疫情防控工作，這段時間以來，杭州市體育局讓多位運動達人推出了在家運動視頻講解，可滿足不同人群對於自身的健康需求。經過一週的等待，特別實用的視頻合集第三期又與大家見面啦~還不趕緊照著練起來，不然一個假期養出來的小肚子可要遮不住啦！
1、極速燃脂訓練
視頻動作講解：杭州市社會體育指導協會副秘書長，杭州市國家二級社會體育指導員黃曼俊
2、居家肌肉鍛鍊練習
視頻動作講解：杭州斯邁爾健身高級私人教練，杭州市國家二級社會體育指導員王瞳瞳
3.1、波比跳、平板支撐、開合跳
3.2、靠牆靜蹲、高抬腿、臺階跳
視頻動作講解：杭州宏優體育教育教學主管鄭純鎮
4、波浪操
視頻動作講解：杭州市啦啦操健美操協會秘書長吳麗華
5、居家徒手練習
視頻動作講解：杭州瑞動健身私人教練吳小娟
6、居家訓練課程
視頻動作講解：杭州銳動健身私人教練範琦
7、室內操
視頻動作講解：杭州市國家二級社會體育指導員，浙江蕞紅啦啦隊隊員沈玥
8、排舞三十二步
視頻動作講解：全國排舞廣場舞推廣中心國家級教練沈金花、鄭軍、李萍、張維維、朱舸明
9、尊巴風格排舞作品《舞動的精靈》
視頻動作講解：全國排舞廣場舞推廣中心排舞國家級教練員、排舞國際級裁判李萍
各類在家運動講解視頻目前仍在不斷更新中，具體可關注“杭州體育”公眾微信。
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