澎海淘

如何降低血糖？

我是一個糖尿病人，控糖3年多，也走了不少彎路，不過到目前血糖控制得很好，個人親身經歷現在分享給你，希望有用：

第一點：少吃碳水化合物含量高的食物，例如米、面以及澱粉含量高的土豆、芋頭等等。這可是血的教訓啊，為什麼這麼說？

食物的主要成分有碳水化合物，脂肪，氨基酸，其他還有維生素，微量元素。在這些成分裡面碳水化合物都會轉化為糖，請記住是全部轉化哦！而脂肪、氨基酸則是在需要時可以轉化為糖。總結一句話就是，碳水化合物是變成葡萄糖的關鍵，所以少攝入碳水化合物真的非常重要。以我個人的經歷：吃主食的話血糖會到9左右，但不吃主食血糖一般都在7.5左右，這個對比非常明顯。

第二：進食順序很重要。

人吃了東西不會馬上有飽的感覺，所以為了讓吃進去的東西負擔小一些，建議是喝湯——吃菜——吃肉——少量主食的順序，我一直這麼堅持的，到吃完菜之後就不太想吃主食了，因為已經差不多飽了。

第三：一天三餐變成5頓。

在生病期間，我看了很多專業書，也算久病成醫了。控制血糖真的不是減少進食次數啊，但還是很多人這麼認為！這裡我貼張每天進餐不同次數對血糖的影響圖片大家就知道了。

如果你是上班族，上午加餐和下午加餐比較麻煩的話，可以在辦公室準備一點小零食，但應該是無糖的或者膳食纖維含量高的東西，比如小番茄、木糖醇餅乾、粗糧磨成的速溶粉，都可以的。

以上三點就是從吃的方面怎麼降低血糖的經驗了，說實話，堅持運動很難，但是在吃上稍微注意下，其實效果就很好，如果滿分100分，做到這3點起碼能得到60分。希望對你有用哦，也歡迎關注互相交流控糖經驗。

健康控糖

本人有切身體會。我是2013年查出來患有二型糖尿病，當時空腹血糖15.8，體重也陡然下降。降糖不要輕信任何一種所謂的“偏方”，那都是不靠譜，缺乏科學道理的。我總結無非是“管住嘴”、“邁開腿”、“勤監測”、“控體重”、“藥不停”這幾點。本人現在吃二甲雙胍、格列美脲和阿卡波糖，早晚各一次，每天快步走一萬步以上（一次性極速走而非散步），每週至少測4-5次血糖，基本上餐後在8.5以下，空腹在7.0左右。

規模吹拉彈唱

您好，我是心血管王藥師，很高興為您解答“怎麼能快速把血糖降下來？”這個問題。

首先，先來聊血糖的概念以及血糖升高的原因。

血糖是什麼？

血糖是指血液中糖的濃度，正常人體血液中的糖主要是葡萄糖（GLU）。一般認為，正常人空腹血糖濃度為3.9～6.1mmol/L，空腹血糖濃度超過6.1mmol/L即為高血糖，血糖濃度低於3.9mmol/L即為低血糖。高血糖或低血糖都對人體造成危害。

血糖升高的原因是什麼？

1.病人所服用的降糖藥或者使用的胰島素量不夠，會出現血糖沒有被抑制而升高的情況。

2.病人的運動量不夠，比平時穩定的狀態下運動量要減少，這個時候糖分得不到代謝胰島素相對不足血糖也會升高。

3.打破了平時的生活習慣和規律，比如說特有的聚餐，遇到逢年過節或者是過生日的情況特殊的進食，這些也是導致了體內高血糖狀態的各種情況。

當然，以上所說的只是比較常見的三種原因，準確講，血糖升高目前沒有一個明確的原因，只能說和好多因素有關係，但是並沒有說哪個是起了一個決定的原因。

另外對於一些內分泌的疾病，比如像內分泌的肢端肥大症、垂體瘤、庫欣綜合徵，那麼嗜鉻細胞瘤這些都會引起來血糖升高。

怎麼能快速把血糖降下來？

排除酮症酸中毒和高滲性昏迷才考慮降血糖，快速降血糖並不安全，更加講究平穩降血糖，強化治療方案有三種：

1、胰島素泵，胰島素泵降血糖平穩、安全、有效，完全模擬正常人的胰島分泌；

2、三短一長，一天打四次胰島素，也能很快把血糖降下去；

3、一天打三次預混胰島素，降低血糖會稍差但也能把血糖降下去。糖尿病患者還是到醫院，由專業醫生快速把血糖降下去。

很多朋友詢問吃什麼能降血糖，在此做統一回復。

如果科學的講，什麼食物也降不了血糖，只要是食物就預示著它裡面有人的能量需求，像碳水化合物、蛋白質、脂肪，有這三大物質的東西才叫食物，有了這三大物質，都會升高血糖。不升高血糖的食物理論上講也不叫食物。

可能很多病人就是想吃一種食物讓血糖升高的沒那麼快，這可以做到。因為食物都有一個特徵，有些食物升高血糖快，有些食物升高血糖慢，作為糖尿病患者儘量要去選擇那些升高血糖慢的食物。我們叫升糖指數，升糖指數慢的大部分都有一個特徵，纖維素含量比較高，不太容易消化。

粗糧升糖指數是比較低的，不太容易升高血糖，但是嚴格講沒有能降血糖的食物。還有一些食物，比如升高血糖快、含糖比較高的食物、容易分解的食物，比如喝粥，升高血糖就快一些。

王藥師心血管講堂

控糖沒有捷徑，得一步一步慢慢來，養成正確的飲食習慣很重要，我一般建議糖寶遵循低脂純素的飲食原則，如果一定要快速出效果的話，可以嘗試一下三天輕斷食法，準備破壁機一臺，將新鮮的可以生吃的蔬菜水果按三比一比例用破壁機打成糊狀喝下去，簡稱蔬果昔，連吃三天，蔬菜水果可以按顏色每次搭配不重樣，這期間不要攝入其他食物。

蔬果昔特點:低熱量，無油無脂低糖，抗氧化效果強，疏通血管垃圾，是可以輔助降三高和降血糖的，當然不建議長期這樣吃以免造成營養不均衡，可以把蔬果昔放在三餐前半小時吃，既能輔助降血糖又能增強飽腹感已達到控制熱量的超標哦！

金太陽話健康

快速降血糖的方法是很多的，但把血糖穩定不反彈的方法卻不多。

1、服用西藥二甲雙胍，可以穩定血糖，而不一定能降到正常值（正常值是3.9-6.1）。

2、注射胰島素，可以快速把血糖降到正常值，這是很多人在醫院做手術時，醫生用的方法，但一旦不用了就反彈上去了。

3、運用一些中醫方劑或化糖方，也有很不錯的效果。

4、使用21天模式化飲食法，堅持21天無油無鹽+蛋白質粉的方法，可以有效安全的將血糖降到正常值，目前也沒有反彈，這是本人的親身驗證，也是個不錯的辦法。

5、早晚各運動1小時之上，減脂瘦身之後也可以有效的降低血糖，能降多少因人而異，同時還要少攝入碳水化合物及精米精面，效果也很好。

坐井觀天象9

糖是甜的但也是粘的，人體中的血糖升高了粘性也隨之升高，粘性升高了血管也容易堵，血管一旦堵住了，這就是要人命的事情。

血糖升高可以引起兩大急性併發症：血糖升高引起的糖尿病酮症酸中毒以及血糖升高引起的高滲性非酮性昏迷。這兩個併發症來勢洶洶，如果處理不及時則很有可能危及生命。

血糖升高還可以引起三大慢性併發症：

第一，累積心腦大血管病變。剛剛李醫生已經提及到了血糖升高可以導致血管堵住，一旦心腦血管堵住了，那麼就會導致供血供氧不足致該臟器無法正常工作，從而引起腦死亡和心臟驟停。

第二，微血管病變。可以引起視網膜病變，主要表現為視力下降，視力模糊甚至失明；可以影響腎臟功能，從而出現腎臟相關性疾病，如糖尿病腎病、尿毒症等。

第三，神經病變。最常累及周圍神經出現痛覺減退、手足麻木；累積自主神經時出現無痛性心梗、直立性低血壓、失禁等。

上述便是血糖升高引起的危害，充分認識到血糖升高的危害，才能下定決心把血糖降下來。

目前公認能把血糖降下來最重要也是最有效的手段便是胰島素。胰島素按作用起效快慢和維持時間可以分為短效、中效、長效和預混胰島素。胰島素的使用方法是要根據個人的病情以及血糖升高的數值而定。同時口服降糖藥物如二胍類、磺酰脲類等也是一個不錯的選擇，但是要在醫生的指導下進行。

根據相關科研表明肥胖是導致血糖升高的重要因素之一。控制體重也是降血糖的有效方法，具體情況制定適合自己的運動方式如慢跑、遊戲、跳舞等。不僅能擁有一個強壯的體魄，還能有效地控制血糖何樂而不為呢？

很多時候血糖升高也是與我們飲食有關係的，血糖升高時可以諮詢營養師來制定糖尿病飲食來控制血糖；同時也要管好我們自己的嘴，少吃甜蜜食品。我相信經過我們不斷的調整飲食習慣，血糖也是可以很快的降下來的。

李醫生是省級三甲醫院的內科醫生，診治過許多糖尿病患者，當他們問及到怎麼才能把血糖降下來時，李醫生都是按照上述的內容來告訴他們要怎麼做的。

李醫生告訴你

快速降血糖，有三條途徑：

第一， 醫學途徑。

第二， 飲食途徑。

第三， 身體途徑。

一一詳解之。

第一， 醫學上，有許多快速降低血糖的方法。

1. 口服藥物降糖。

雙胍類藥物，磺脲類藥物，α葡萄糖苷酶抑制劑，胰島素增敏劑，格列奈類胰島素促分泌劑等。

這些不同的藥物，有各自的降糖特點和副作用，臨床醫生會根據患者病情，綜合考慮。

2. 胰島素降糖。

如口服藥物無效，或者是一型糖尿病患者，須用胰島素。

第二， 通過對食物的選擇和數量、熱量的控制，確保血糖不快速升高。

如果餐後血糖不快速飆升，保持穩定地波動，自然無須快速降血糖了。

1. 計算總熱量需求，分配餐次和每餐熱量。

2. 選用富含膳食纖維的主食，多吃常見蔬菜，選擇含較少碳水化合物的菜餚，注意烹飪方式，宜清淡少油少鹽、葷素搭配、口味變換。

3. 改變飲食觀念，建議少碰糖尿病禁忌食物，如精製食品、精製糖、甜品和常見零食等。

第三， 生活方式的疾病，還需要通過調整生活方式去解決。

經調查， 1980 年，糖尿病患病率為 0.67%；1995 年，患病率增加到 3.2%；2019年，患病率是10%左右。

這是因為生活方式和經濟條件，發生了翻天覆地地變化。

1. 適當運動消耗血糖，提高體內胰島素敏感性。

中等強度的運動，每天30分鐘，每週三到五次，同時監測血糖。

2. 規律作息，提升身體的免疫力。

不熬夜，戒菸戒酒，減少應酬，在家吃飯。

3. 健康心理調節。

保持樂觀的心態，糖尿病可預防、可控制，生活質量高。

血糖受損和輕度的糖尿病，甚至可以逆轉病情，一定可以戰勝它！

躍水營養

你好，你母親作為糖尿病的老患者，病程18年，餐後血糖18mmol/L，說明血糖控制欠佳，一般推薦餐後血糖能夠控制在10以下。

請問你母親是用的是口服藥物降糖還是胰島素皮下注射？這個很關鍵，我們醫生才好調整用藥方案。

糖尿病健康教育

你母親及家屬應該接受全面糖尿病教育，掌握自我管理技能。

你可以參考最新公佈的2017年《糖尿病患者膳食指南》。 裡面詳細闡述了總能量攝入，如何合理、均衡地分配各種營養物質，恢復並維持理想體重。

運動可增加胰島素敏感性，有助於控制血糖和體重。鑑於你母親已經82歲高齡，開展小幅度的合適運動。運動前、後要監測血糖。

病情監測

包括血糖監測、其他腦血管疾病危險因素和併發症的監測。血糖監測基本指標包括空腹血糖、餐後血糖和HbAlc。這個方面你們已經做的很到位。

口服降糖藥物可分為、促胰島素分泌的藥物、改善胰島素抵抗的藥物、α-糖苷酶抑制劑。如果你母親用藥物控制血糖，可以選擇藥物加量，或者增加專門控制餐後血糖的藥物。這類藥物主要是阿卡波糖之類。

由於病程長，胰島素分泌可能嚴重不足，需要直接換用胰島素控制血糖。注射藥物指胰島素及其類似物，適應症：T1 DM或全胰島切除術後；各種應激情況（手術、 妊娠、嚴重感染等）；併發症及合併症（酮症及高滲性昏迷、腎功能不全等）。 如果這段時間已經是在用胰島素，可以考慮加量，或者增加註射頻率。

最最重要的是，方法已經告訴你了，但是強烈建議醫院內分泌科就診，在醫生的指導下調整用藥劑量，安全有效。網絡上諮詢比較間接，最後祝你母親身體健康，長命百歲！

本人為急診科醫生，肩負救死扶傷的職責，閒暇時間分享各種現場急救方法，傳播醫學健康知識，希望大家能夠點贊評論並關注，謝謝。

急診猴子

對於2型糖尿病患者來說，要意識到運動療法對改善疾病的重要作用，根據自身情況制定適宜運動強度，運動方式和類型，並長期堅持一定會收到很好的降低血糖、防治併發症效果。

玉麒麟健康顧問

根據你的描述，目前知道的信息有：你媽媽82歲、糖尿病18年、近1個月餐後血糖18左右。

要想幫你媽媽降血糖，目前的信息遠遠不夠，還需要提供你媽媽的這些信息：

1.身高、體重分別是多少？

2.除了糖尿病，有沒有合併其他疾病？如果有，目前用的什麼治療方法？疾病控制的如何？

3.目前有沒有糖尿病相關併發症？如果有，是什麼併發症，目前處於什麼階段，具體怎麼治療的，控制的如何？

4.針對血糖問題，目前使用什麼藥物？具體的用法和劑量分別是多少？

5.目前餐後血糖18左右，那麼，空腹血糖、糖化血紅蛋白分別是多少？

6.目前餐後血糖18左右，而且持續了一個月左右，這種情況應該排查糖尿病急性併發症，近期有沒有查尿酮、血酮、肝腎功能、電解質等？

掌握了比較全面的信息，才能有的放矢地制定適合你媽媽的降糖方案（包括：怎麼吃、怎麼運動、怎麼監測血糖、怎麼調整藥物，等等），不然，有可能因管窺之見而耽誤病情。

“糖尿病好治，不就是降血糖嘛！”很多病人和部分醫生都這麼認為。看了上面的問題，還覺得糖尿病好治嗎？

所以，對於老人目前的情況，建議完善資料後諮詢醫生，然後進行針對性的治療。

3.健康教育

4.監測血糖

專業的事交給專業的人來做，我是醫生。歡迎關注“漢中陶大夫”！也歡迎大家點贊、留言！

關鍵字: 含量 健康 血糖