說起養生保健，我們的最終目的是延年益壽，要想達到這個目的，有一個方法你肯定聽說過，那就是補腎。沒錯，腎是人的先天之本，主藏精。腎精是人體生長髮育和維持生命過程的重要物質。補腎，其實就是補腎中的精氣，這個方法的確是我們延年益壽的重要方法之一。那麼，我們可以怎樣地利用腎經來達到這個目的呢，下面，我們就來學習足少陰腎經。
本文來源於專欄《經絡養生與康復》原價59元，新課特價只需9.9永久收聽
經脈循行
足少陰腎經，主要循行在下肢部，陰中屬少陰，所以是循行在下肢內側的後緣。透過經絡圖，我們可以看到，腎經從足心開始循行，從足部內側上行，繞內踝一圈後，經小腳內側後緣上行，經少腹部從腹部正中兩側，行至胸部兩側。體內主要聯繫了腎和膀胱。
經脈作用
所以，腎經除了治療腎本身的腎精不足等病證，和脾經一樣，也治療婦科和生殖泌尿系統病證。在中醫理論中，因為腎開竅於耳和前後二陰，腰為腎之府，腎主藏精和納氣，腎在形體方面主骨等等，所以腎精不足病證包括耳鳴耳聾、腰痛、氣喘、牙齒痛或牙齒鬆動等。婦科和生殖泌尿系統病證包括月經不調、帶下病、遺精、遺尿，小便不通，小便不利等。
經脈穴位保健
關於腎經的穴位，我們介紹兩個。
第一個是湧泉穴。湧泉穴位於足底第 2、3 趾縫紋頭與足跟連線的前 1/3 與後 2/3 交點上。取穴時，要先暴露足底，找 2、3 趾縫向足跟做連線，然後取前 1/3 的等分點，就是湧泉穴。大約在足底人字縫交點下方的凹陷處。
因為腎為水髒，而且古人也把經氣流動比喻成河流，此穴是腎經的第一個穴位，腎經的經氣從這裡開始流向各處，穴位所在的足底凹陷又像泉眼一般，所以此穴稱為湧泉。
湧泉穴素有"長壽穴"的美譽，因其是腎經的第一個穴位，刺激湧泉穴，可以像它的名字一樣，讓腎經之經氣源源不斷地從該穴流轉到身體各處，所以這個穴位是中老年人保健養生的常規用穴。
湧泉穴屬於特定穴中的井穴，井穴一般是用於急症的，湧泉穴也有這個作用，在臨床上，常常是作為中風、昏厥、中暑、休克等的急救穴位之一。
此外，湧泉穴是人體最低的穴位，它具有引氣下行的作用，有一些病證，像頭痛頭暈、失眠、高血壓等，多數是氣機上逆至頭部所致，刺激湧泉穴，可以使上逆的氣機下行，舒通頭部氣血，從而減輕上述病證。
利用湧泉穴來進行保健，可以用指按、推按、艾灸，甚至是泡腳的方法。如果是進行急救，則要使用較大的力度來掐按。
【操作演示：指按湧泉穴，用左手握住足背進行固定，右手的食指彎曲，並握拳，指食指彎曲的指節對焦湧泉穴，兩手相對用手，反覆進行按揉；也可以使用推按，用湧泉穴下方推向趾端；需要力度比較大時，可以藉助按摩棒之類的道具。每穴按 5-10 分種，每天可按。如果是急救，則換用拇指指甲進行大力掐按。艾灸湧泉穴，可使用艾條進行常規的溫和灸，每穴 10 分鐘。溫水泡湧泉穴，使用 40 度左右的溫水，以個人能接受，感覺到溫熱感但沒有痛覺為宜，水深泡過踝關節即可，每天睡前 1 小時，泡 15-20 分鐘。】
第二個穴位是太溪穴。太溪穴位於內踝尖與跟腱之間凹陷處。
找這個穴位的時候，我們先定位內踝尖，然後在內踝尖水平位置的後方摸到有彈性的跟腱，連線找中點凹陷，便是太溪穴。
太，是大的意思，本穴位於內踝與跟腱形成的比較深的凹陷中，像一條比較大的溪流，比喻腎經的經氣像溪流一樣由此處流過，所以名為太溪。
太溪穴是腎經的原穴，腎主水，五行中也屬水，所以腎經的經氣在該處最旺，刺激本穴最能補腎水，也就是滋腎陰，可以有效治療腎陰虛病證。正如前面所講，腎陰虛，腎精不足，可能出現頭暈目眩、失眠、健忘、耳鳴耳聾、咽乾、氣喘、牙齒鬆動、腰膝痠軟、遺精、小便不利，月經量少，經期推後等。
這個時候我們就可以找太溪穴來補腎陰，益腎填精。
刺激太溪穴來保健，一般用按揉的方法。
【按揉太溪穴時，宜在晚上睡覺前進行，因為此時陰氣重，利於補腎陰。以常規的方法，用拇指進行按揉即可，每穴 10 分種，每晚均可進行】
閱讀更多 劉中醫說健康 的文章
