鴻運當頭潮你而來
阿彌陀佛[祈禱]弟子簡單說說:[祈禱][祈禱][祈禱]疫情期間的焦慮情緒如何調整？這是一個很重要的話題，人皆生活在，或多或少的恐懼之中，由其這段時期，更加明顯，大家皆知道，主要原因是對疾病和死亡的恐怖，這是主因，其次還有對世間的享受放不下，對親情，愛情，友情的留戀，對那麼多的財富的貪愛，因此就產生了種種的不安，心理矛盾，感覺為什麼會這樣。不想接受這樣突如其來的疫情，說實在話，這次疫情來的很快也很歷害，在這生死垂危的關鍵時刻，黨中央做出了重大決策，全國總動員抗擊疫情，這就證明，在大災大難面前，黨和政府是咱們最大的靠山，要相信當今的醫療技術一定能夠戰勝疫情，取得勝利。這是消除恐懼的正確理念，還有對人生有一個正確的觀念，要有，在有生之年，不需要貪婪太多，因為自己所需並用不了很多，關於下一代，兒女自有兒女福，不必為他們留，留是應該留傳統美德，古聖賢的教育，這才是真實的財富。阿彌陀佛[祈禱][祈禱][祈禱]
知足常樂281674475
2020年這場新型冠狀病毒的到來，不止你一個人是這種心情，其實每個人都經歷過這麼一個過程。我來說說我身邊朋友的經歷吧。
傾訴
這個假期宅在家裡，我每天就關注家鄉的疫情寫一些正能量的微頭條，多鼓勵。有一天收到一條私信，對方說我們這裡第一例確診的人去的那個超市，她當天也去了。她這幾天在家裡待著，心煩意亂，滿嘴起泡。這種焦慮和恐懼的心情是可以理解的，我勸解了她很久，她才試著慢慢的緩解起來。
所以，你現在在家隔離15天，雖然不能和外界接觸，但是你可以在微信或者打電話的方式 和自己信得過、聊得來的朋友聊天，通過傾訴的方式來緩解焦慮。
正能量
這次疫情的重災區武漢，我兩個表哥一個表姐，還有一個90多歲的大爺他們就是土生土長的武漢人。很幸運的是，他們都沒有被病毒感染。我們在大家庭的群裡，每天冒泡問好，彼此知道家人安好就感覺挺溫暖的。
表哥告訴我剛開始的時候，他挺焦慮的，每天不停地看新聞，看數據。可是久而久之，越看越心煩。後來，他就多看正能量的新聞，傳移注意力看看電影、練練毛筆字，或者陪嫂子做做飯等。
注意力轉移了，反而心情會好許多。我們聊天的時候我還鼓勵表哥，咱們現在要堅定信心，需要等待，耐心再耐心一點。一定可以勝利。到時候，我去武大找你看櫻花哦。
綜上所述，希望對你的情況能有所幫助。也預祝你早日解除隔離，加油~
的雲飄過
疫情在家，個人特別焦慮，不是一般的焦慮！年前貸款才開了半年的餐館現在無法營業，又面臨交房租，又是還借貸款，又是還房貸。現在已經撐不下去了，目前現在也沒有收入來源，還有這麼多錢要還，作為一名一歲孩子的媽媽，確實心裡快承受不住了。有時候半夜醒了，想想這些事，睡也睡不著，睡不著的時候眼淚就往下掉，早起頭髮也是大把大把的掉！我知道自己一直這樣是不行的，疫情當前才知道活著比什麼都重要，更何況我還有這麼可愛一個兒子，所以每每看看兒子我就不覺得自己難了，想想自己還要給兒子給家人帶來好的生活呢！所以現在欠錢又怎麼樣呢！我又不是好吃懶做的人，出去工作努力還錢。生活中還有很多美好等著我去發現和享受呢！
書寫餐飲人生
疫情當下，我們陝西寶雞在初二才正真的感覺到了壓力，初三和老公出去買了菜，從此我就沒有出家門，在家開始3天有點急，感覺煩躁，但不斷調整，找朋友視頻聊天，說說當下疫情，2019年的收穫，再說2020打算，然後就是刷抖音，拍抖音，學美食，每天必須讓我們全家跑步機跑半個小時，調整心態，想想國家為了疫情花費了多少經力，財力，武漢人民承受多大壓力，慢慢也靜下心看看書，看看新聞，10幾天了，也就不煩躁了，不焦慮，
妍兒她娘
疫情宅在家，您焦慮嗎？如何緩解？
作為一個職業的心理諮詢師，不隱晦的說我也會焦慮！
疫情作為引發重大影響的事情，在心理學上可以稱之為【重大事件】。當人們面臨重大事件的時候，由於三個因素會導致焦慮他們是：
①不確定性。
不確定就是：
不知道疫情什麼時候結束
不知道您會不會受到感染
不知道您的家人會不會受此牽連
不知道疫情會不會你的行業有重大影響
不知道口罩用完消毒水用完還能不能買得到
……
總之，有太多不確定讓您變得焦慮。
②重大影響
疫情的重大影響不言而喻，它影響我們的生活，影響我們的工作，甚至影響我們的健康和生命。
③突發
也許從來沒有一個事情如此的讓你始料未及，沒有預期，沒有準備，而你突然就被隔離了！只能宅在家裡。
這些因素都導致了我們的焦慮！
那麼，如何緩解呢？
昨天回覆了一篇帖子，裡面有一些方法。這裡想要再補充一下。
不知道你的朋友圈有沒有看到“鍾南山笑了”！疫情從最開始的恐慌，經歷了一個月的隔離之後，我們的心理狀態已經進入到恢復期。
這個時候的焦慮也許不是針對疫情的，而是對於針對疫情後的復工。對疫情後的復工的緩解，我們可以做的有：
1.提前準備。提前做好復工可能需要的準備，讓行為減緩焦慮。
2.恢復關係。和你的同事上司聯繫聯繫，好的人際關係也可以緩解您的壓力。
3.正常飲食，合理運動，保持規律的作息。珍惜是一體的，當你的身體狀態處於良好的狀態的時候，心裡的壓力也會得到緩解。
關於以上話題您是怎麼看的呢？歡迎留言評論。
曉霞心理諮詢
對普通老百姓：
生物心理社會上宗教上的要求，出現問題時，要針對 加以幫助，評估，建立同理心，評估、優先順序，針對 性干預，用藥等，幾種技術運用。社會支援，解決。對外的社會聯接。電話能搞定，不行再去醫院精神科，等
對醫護人員：
生活心理社會，評估，基礎性疾病，三種技術。動機面詢等，焦點短程。社會資源，保護條件，多提供幫助。
他們有第一群第二群都有的問題，認知行為療法，身體疾病，生物學方面的問題，社會資源是否足夠調配，授權是否足夠，等，也需要多支持。
香遠德馨
疫情之下，如果出現焦慮、煩躁的情緒，建議你用以下幾個方法來處理：
1、承認並接納自己的情緒。這是處理情緒最重要的方式，對自己說，焦慮是可以的，煩躁也是可以的，可以多說幾遍，當你真正承認自己的情緒，並接納它們，你的潛意識會收到信息，讓自己安穩下來。因為任何情緒出現時，都是在提醒你需要被看見和關注。
2、尋找情緒背後的正向價值，做積極轉化。所有看似不良情緒、挫折、危險的事件等等背後一定會有正面的價值，目的是提醒我們今後要注意的行為。探索一下你的焦慮和煩躁的產生的原因，以及它背後的正向價值是什麼？也許是提醒自己：要保護好自己，珍重生命，關注健康，正確的生活方式，注重家人的關係等等，不論是什麼先把它寫下來。
3、把焦點放在寫下來的這些原因及正向價值上，按照重要程度的高低排個序位，標註下來，作為自己今後的行動方向，並根據這些序位開始一一做自力可成的行動方案。
4、穩定情緒，調整狀態，信任國家、信任醫護人員在積極的做應對措施控制疫情，只要我們團結一心
，眾志成城，就一定能打贏這場戰疫，這份信任的願力很重要，也是我們對戰鬥在一線的醫護人員最大的支持！我們能做的就是積極響應，做好安全防護，減少出行，減少傳播和感染的機會。確認自己及家人都已經熟知這些措施，並做好了積極的響應。
5、保持與親人的連接，建立親情友好的支持系統。正好利用這個時間，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做運動，一起看看電視劇，整理衣櫃和房間等等，和他們保持積極的交流，相互關心與鼓勵。
6、有意識地放鬆身體。每晚臨睡前和早上起床前，先做幾次深呼吸，可以配合著舒緩音樂，隨著呼吸，有意識地把清新愉悅吸入身體，把不良情緒吐出體外，多做幾次，直到感覺身體舒服為止。
珈me心理
首先我想問一下友，你焦慮的是個人自由還是沒辦法工作或者是生活上的一些需求
如果你焦慮的自由問題，你可以看看新聞現在疫情的嚴重性。國家出臺一系列的政策，把當前疫情工作當著非常重要的事情來抓，醫護人員衝在抗疫情的第一現場，爭分奪秒拯救患者，封路、封村、出門帶口罩等，想想這些也許能緩解你的焦慮情緒了
如果你焦慮沒辦法出去工作沒收入。你可以到互聯網上做一個副業，現在5G時代，在家創業也是時代的發展和進步，找一家靠譜的企業，一部手機加微信就可以輕鬆創業!這樣就能利用空閒時間解決你的焦慮情緒
如果你焦慮生活物質問題，沒辦法出去買或者想出去辦些什麼事情。你可以聯繫你村或小區的防疫人員，他們會很熱情的為你服務，解決你的後顧之憂和焦慮情緒，還能避免你出去危險和相互交叉感染
萬眾一心，眾志成誠，共抗疫情!
加油武漢，加油中國!
手機用戶SQH
首先可以進行身體的放鬆。比如可以進行漸進性放鬆，也就是先讓肌肉緊張，然後鬆弛，這樣人的身體放鬆了，精神也會隨之而放鬆
第二個方法是運動，運動可以讓身體疲勞，產生促進睡眠的物質；運動還可以宣洩不良情緒，釋放焦慮。所以有個說法：白天多動，晚上無夢。
第三個方法就是，白天多學習、多思考，多用腦，也會帶來好睡眠。白天的腦力活動中所收集的信息，需要夜晚在做夢的時段來加工整合，所以白天積極用腦，也就等於在為夜晚的睡眠積攢動力。另外，我們學習思考時，精神專注於某一方面，也會讓人忘記恐慌，也有助於睡眠。
任夢
在這場抗疫的人民戰爭之中，在此，我首先向奮戰在一線的廣大醫護人員致敬——謝謝你們，辛苦了。
在疫情期間，原本正常的生活受到了不同程度的影響，所以，產生焦慮等不安情緒是很正常的一件事。那麼，如果要想解決這種不良情緒，那麼，我們首先要搞清楚產生的原因。
第一點，擔心自己也“中招”
怎麼說呢，真的是一說起這個就感覺有些好笑，你知道為什麼嗎？因為只要誰一感冒都是戰戰兢兢的，心裡都擔心是不是自己也得了“新冠病毒”。說出來我都不好意思，前段時間我不是感冒了嗎，搞得我自己都有些神經兮兮的，整個人都感覺不好了，那真的是吃不好睡不好。在這個特殊時期，感冒發燒真的是一件很可怕的事，這該死的“新冠病毒”感染症狀和其它流感啊或者普通的感冒症狀又極其相似，對普通人來說，要想分清楚自己是普通感冒還是心冠肺炎真是難上加難。
第二，資金問題
在疫情期間，很多用人單位在國家，在各省級單位的具體要求與建議下，春節假期都適當的進行了延長。在這期間，我想對於那些“月光族”來說應該很痛苦吧。畢竟年後單位不開工，在沒有工作收入的情況下，自己有沒有多餘的存款，但是，拋開吃穿用度不談，就那些什麼亂七八糟的借款，比如網上的，借別人的……那真的是夠你喝一壺的。
當然，除了上述原因之外，我相信還有其它的一些原因。在這裡，我就說一下自己的些許粗淺建議：一，放平自己的心態，在任何時候保持一個好的心態都是很重要的。我們可以與家人多交流，訴說自己內心的不快，當我們把這些不良情緒釋放出後，心情自然會好很多。二，找一些事情來做或者在家搞一些娛樂活動。無論是做事還是娛樂活動都能夠轉移我們的注意力，當然，如果能找到那種有額外收入的副業的話，那就更好了，能解決自己暫時的經濟困境，何樂而不為呢？
總的來說，疫情對我們的影響只是暫時的，在此期間，與其天天在焦慮中度過，不如學習看書，努力提高自己的文化素養，你們說是嗎？
