ok往後餘生888
科技締造者
這個問題很適合我，我的失眠狀態很嚴重，每晚只睡三四個小時，往事，煩心事，眼睛剛閉上，一幕幕往事就出現了，疫情期間生活的壓力等等，都讓我神情焦慮，前幾天買了安神補腦藥，可是無濟於事，如果長期下去，對身體會有很大傷害的，我再三琢磨，想到了強化鍛鍊身體，每天睡覺前跳繩三四百下，然後舒舒服服睡上一覺，可能是鍛鍊了身體出現了疲憊吧，效果非常不錯，所以我堅持鍛鍊，希望失眠的朋友和我一起做噢！加油！！
心妹
這個問題我三年前有過，長達一年多，會跟自己過不去，整個人精神狀態很差，身體免疫力下降，經常生病。幫我走過來的還是我自己，必須和自己和解。在哪一段日子裡我選擇聽書，上下的路上聽，中午休息時間聽，晚上加班時間聽(因為在工廠打工，加班時間領導是不管的)剛開始聽的沒有多少感覺，但是想法會潛移默化的在改變，雖然書中的內容記不下來，但是你的改變，你自己不知道，別人會看出來。睡眠質量也越來越好，以至於聽書這個習慣我一直堅持到現在。它一直把我從一條很宅的小道指引著我走到了寬廣的大道。雖然到現在我的生活質量不好，但是我從來沒有抱怨過，因為你必須愛自己，愛自己的身體，如果不愛自己和身體，你的身體會告訴你它會生病。人生苦短，這一生除了生死，其他的都是小事。這個是我個人意見，如果不對的請見諒！願我的回答對你有幫助！謝謝！願你好運[祈禱]
我是玉萍
哎呀呀一樣的，現在也是每天晚上失眠到很晚，很晚就是睡不著。在床上翻來覆去的怎麼也睡不著，心裡面煩躁的慌。個人和個人的因素不一樣吧，別的咱也不知道人家是怎麼回事，各有各的原因吧。咱的原因我估計還是掙著錢太少啦。說到這裡你說話了掙多少錢算多。但是每個人都有自己的心裡邊兒那個目標，但是我和我現在掙的錢那個目標差距太大，所以說每天感覺壓力山大，晚上翻來覆去睡不著，這是我的最主要原因。我現在啥也不缺就缺錢。不是說錢越多越好啊。哎！別人就該說我是簽名啦。大家估計不知道本人的情況，在這裡就不多說了。我能一個月比普通的打工人少一點，我也很滿足。知足常樂嘛。
祝你好運！
農家小於
忙碌是治癒所有胡思亂想最好的藥。以前我不信，整晚整晚的睡不著。後來我就找了份銷售的工作，毫不誇張的說，為了業績，我連上廁所都覺得在浪費時間。整天忙的團團轉，滿腦子都是客戶，報表。回到家累的只想睡覺，我的失眠就是這麼好了的。讓自己忙起來吧，哪怕疫情在家，做做家務，把家裡修整一番，總之忙就對了。
表姐的朋友的妹妹
這簡直就是在說我，感受多多。越想越睡不著，越睡不著越想，惡性循環。
我的辦法是深呼吸，腹式呼吸。深吸，緩呼，然後，放空頭腦，想象自己身體飄向半空，這樣會覺得身體變輕了，慢慢就會睡著了。親身經歷，這招管用。還可以配合運動（瑜伽不錯）。幹些體力活，讓自己忙起來，累起來。
當然，更重要的是心理得放鬆。告訴自己：過去的已經過去，再糾結也沒用，一定要面向未來。只有活好當下，才能有更好的生活。不睡覺，就沒有好身體，也就沒有好好生活的本錢，必須調整好自己的身心。
小軒窗4394098121336
你說的這種情況，我也曾經有過，直到現在還偶爾出現。不僅是失眠，我還時常會自言自語。這種情況的成因很複雜，可以分析一下，但不保證立竿見影。
從心理學上講，這種情況反映出人與環境及自身無法和解，而和解需要一種合理的解釋。我的解釋是，所有人都有自戀和自我服務的潛意識，所以人會做錯事之後甩鍋，以及發生利益衝突。比如說兩人合夥掙了一萬塊錢，分錢的時候總會感覺自己貢獻大應該多分點。如果虧了一萬，會感覺對方應該負更多責任。先有了這個結論，然後尋找理由，不可避免就會出現一些令人慾哭無淚的神邏輯。人對自己的瞭解全面卻非常主觀，而對別人的瞭解比較客觀但也比較偏面，兩者計較起來就會比較尷尬。
人天生有被愛、被理解、被接納的需求，但現實中很難遇到這樣的人。快樂的時候需要分享，但他人往往只是禮節性的點讚了事兒。悲傷的時候需要傾訴，但他人由於無法還原情境，所以沒法理解。另外，憤怒需要發洩，但出於維護關係的理性需要，只能選擇隱忍。這些慾望不能得以實現，人就會感覺壓抑。
我們學習了很多正確但邏輯混亂的道理，與現實完全背離，會讓我們感到困惑。比如歌裡唱的“只要人人都獻出一點愛，世界將變成美好的人間”，而現實是人能夠獻出的愛極少——他跟我有半毛錢關係嗎，憑什麼要獻出愛？現實的世界絕大多數情況下是理性而冷酷的，就像老子所說“天地不仁，以萬物為芻狗。聖人不仁，以百姓為芻狗”。
建議你可以學習一些社會心理學知識，可以幫助提高理性水平。當自己的認知與現實差距減小時，不堪也就隨之減少了。
同時，我喜歡睡覺時帶著耳機聽點什麼，一般都是些關於歷史的，或者其他與自己關係不大的，讓外來的信息代替自己思索，一般都能有很好的催眠效果。不建議聽心理學課程，因為太貼近現實了，可能會啟發思考。
最後，不要跟失眠較勁，那樣會構成正反饋。人失眠往往是因為焦慮，同時還會因為失眠而焦慮，於是越失眠越焦慮，越焦慮越失眠。我經常失眠，但我儘量不去管他，想幹嘛幹嘛，感覺也還行。
希望我的回答對您有所幫助。
邊疆遼遠洪荒
每晚失眠真的讓人很難熬，還總會想起過去的一幕幕。讓人不堪回首的往事！心力憔悴又痛苦萬分對吧。
我建議……在你心煩意亂的時侯，心思就不要用在這上面了！
想點別的不行啊，比如能讓你感興趣的事投其所好。
夜深人靜的時候，大腦不聽使喚腦細胞異常活躍興奮。
這是讀書學習做筆記的最佳時機，首先把弟子規拿來熟讀硬背！你把這一本書理解透徹了。也就對自己有個認識了！
比我說的話更有說服意義。更明白怎樣提升自己，讓自己人生活得更有價值！
顏如玉8799450735
每晚想起難忘的往事，說明自己對這些往事還沒有看透、看開，還耿耿於懷。如果看開了看透了，就不再幹擾睡眠了。
怎麼才能看開呢？以我做心理疏導工作的經驗來說，當你看不開時，就已經進入到一個思維的怪圈，無法自己走出來，需要請教別人，包括專業的心理老師，而不是求得一兩句話的指導，而是整個事件的指導。
合理地看待經歷的一件事，自己的思維受限，就象鑽了牛角尖，或者死衚衕，怎麼想也想不出新思路來，這是自己的經驗有限的緣故，所以由心理老師幫助給予分析和指導，這樣能提高效率，更快地從迷茫中找到新思路，看透了，看開了，才能放下。
飛揚心理王主任
夜深人靜的時候，人的大腦有時候會更佳的興奮。不由自主的就會想到很多以前的事情，如果是不堪回首的往事，還能夠讓人在深夜裡糾結，我覺得是這些事你還沒有放下。
如果一個人從心底裡放下了這些過往，那麼他不會糾結，而且回憶起來也不會心煩意亂，只會覺得甜蜜和美好。
既然這些往事，回想起的時候會影響你的情緒，那麼不去選擇忘記，不去想它。
如果夜裡因為這種情況失眠，不如轉移一下注意力，給自己泡杯助眠的牛奶，或者看一本喜歡的枕邊書，再或者去泡個熱水澡，總之要學會取悅自己。
找到那個讓自己舒服，心情放鬆的狀態就對了。
至於偶爾一次的失眠，也不必太緊張，不要放在心上。
每晚入睡前不要想那些容易陷入回憶讓大腦興奮的事情，好好睡一覺。心情也會變得美好起來。
到時回過頭來看，這個失眠也是一次難得的體驗也說不定哦！
