肚子最难瘦的部位、绝对是肚脐下的下腹部位，都是脂肪非常难减，除了长期姿势不良、也跟骨盆前倾有关，一起看看韩国教练的「瘦下腹」动作，居家就可以徒手做、坚持一周就有感！
瘦下腹动作1：反向卷腹
建议运动量：每组30下、每次两组
先平躺在地面上，接着屈膝感受到腹部施力将腿慢慢抬起、直到抬到最高点，接着再慢慢将腿放下，这个动作对于下腹有很高的运动效果。
做这个动作时要注意腿全程不可以落地、要处于离地状态。
瘦下腹动作2：仰卧交替触腿
建议运动量：左右各30下
一样先平躺在地面上，将腿部抬起、同时以另一边的手触碰腿，不是单纯伸长手、这个动作要感受到腹部施力才有做对。
瘦下腹动作3：前屈半抬腿
建议运动量：每组20下、每次三组
先平躺在地面，双手向后施力撑起上半身，下半身以腹部施力将双腿抬起后、屈膝往身体方向带，接着再将腿伸直，一样全程不落地，之后再重复同样动作，这个动作对腹部运动效果很强、要练腹肌推荐的动作。
瘦下腹动作4：空中脚踏车
建议运动量：每组30下、每次三组
以双手撑起上半身，腹部施力抬起双腿后、做出踩脚踏车的动作，记得保持双腿全程离地状态、不可以贴地。
瘦下腹动作5：左右侧转
建议运动量：每边30下
平躺在地面后屈膝将腿抬起，接着转动腹部、将腿往两边方向转动，这个动作除了对于下腹很有运动效果之外、也可以锻炼侧边腰线。
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