艾琳的幸福生活
首先这个问题非常棒[强]
第一
要想坚持健身你必须有健身的时间、这个时间是非常重要的，其次是你得喜欢健身喜欢的话自然去做。如你喜欢玩手机一般[灵光一闪]
第二
你必须规划好自己的时间，你也必须做一些选择如：该到锻炼的时间你不能打游戏或者和朋友一起喝酒，游玩等你必须节制就是自律。[机智]
第三
所谓大成功者必是大自律者，自律就是自我管理。你必须学会自我管理，有了这些还远远不够你还有强大的意志和决定不然你不会坚持[打脸]
第四
说简单点就是：你必须非常想做健身这件事，你不能停在想的层面想了就去做。做了就要有效率、有计划、有目标。加油吧[灵光一闪]
你来不来
我来说说怎么可以坚持.记住有个数字叫：21天.且听我接着来说.👇👇👇👇👇
在网上偶尔看到一段话：21天养成一个好习惯.
起初开始跑步只是感觉自己体型不是很好略胖了，而且胃不好。忽然有一天就有了一种冲动要跑步.好吧，那是自己担心会不会坚持不了.但看了一段话叫21天养成一种习惯.然后就开始跑步，一天两天三天，在十天左右的时候开始有点点，只能说一点点烦了，但内心记住了那句话：21天可以养成一个习惯.好吧，瞬间打消消极念头，唉，奇怪,过了21天的时候居然忘了还有一个21天可以养成一个好习惯的那句话.之后不跑还难过了起来.
之后习惯跑步了，自然关注这类知识面就多了，让跑步能跑的更好需要做核心训练才能保证跑步不受伤，所以有加强健身，所以慢慢地又添加了健身.
总结一句话，跑步健身首先要有动机，要有一个完美的借口，其次给自己一个坚持下去的好比信仰的一段故事，或者一句话.我想我们都可以坚持下去的.
我是郑哥，我说的希望对你有帮助.接下来你可以尝试着坚持跑步或者健身了.
大头郑哥在杭州
各位好，本人并非健康达人，只是注意健康和养生，经常锻炼身体，有一丢丢小经验可以为亲们分享一下！最好用的利器和秘诀是碎片时间+简单可行动作。可操作性强，时间灵活掌握。我也是一枚上班族，路途较远，约1个小时路程。早上提前10分钟，留着饭后消食，中午静站10分钟，轻哑铃10分钟，不影响午休。至于上午下午，专心工作。晚上饭后休息完，四肢动作各5分钟，网上有很多简操动作视频，按需选用，不一定集中时间完成。我一般一周4-5天就足够了，效果还是很不错的，体脂在20-22之间。
静静唠嗑
最简单的方法照镜子，看着自己镜子里丑陋的身材，而每天坚持健身看到镜子里的你身体的变化，就是你最大的动力。
另外一个动力就是得病，有什么不如有个好身体，为了钱把身体搭进去犯不上，同龄人中高血压心脏病有的是（虽然我才30多岁，这些病都年轻化），可是我坚持健身我没有，这就是我最大的资本，拿着医院的一大摞药费单子，又没处报销的时候，那摞药费单子就是你健身最大的动力！
爱健身的IT男
我也是刚开始跑步，因为查出来了血糖高，跑步刚一个星期，现在可以跑三四公里了，刚开始的一两天就跑一公里，我跑的比较慢，比走快些，我自身有高血压，现在血糖又高了，我刚四十多岁，不想就这样完了，只有强制自己运动，不要让身体越来越糟。
糖人日记668
刚开始跑步或者健身时，前一个礼拜先不要给自己定目标只要每天坚持打卡就行了，我刚开始跑步的时候总觉得今天养好精神明天开始跑步锻炼结果是明日复明日，就这样半个月过去了跑步的首秀还没跑，后来还是看书看到的说是‘不管做什么事情刚开始先不要追求结果，先坚持做一个礼拜让这个事情成为你生活中的一个习惯’到时候这个习惯会督促你完成这个事情，这样就会让你不知不觉的喜欢上这件事，同样健身也是一样，先培养自己的习惯，然后就会慢慢的就会坚持下去了，这只是我个人经历，不妨可以试试。
每天读书郎
要做到每日坚持健身，可以从以下3方面做好：
1、告诉自己必须去做
就是要么这件事情就是你不得不去做的。就像上班，其实很多人都不愿意上班，那没办法，为了生活，就要去上班。
要么就是你对这件事情特别的有兴趣，就像你玩游戏一样，刚开始可能接触的时候没有兴趣，但是玩着玩着你享受到了里面能给你带来的一些，比如说成就感之类的，然后你就开始就不计回报的去不断的花时间投入。
2、养成习惯
就好比很多人，在刷视频的时候，明知道熬夜不好是吧？其实内心有过说想要早睡的一个想法，但就是已经成为习惯了。他感觉不刷到凌晨2、3点，那就睡不着是吧？总感觉今天的时间就浪费掉了，绝大部分朋友呢，其实并没有完全地意识到自己的问题在哪里，甚至有些朋友他知道自己的问题在哪里，但他就是没有勇气去面对。所以一定要让自己养成每天做运动的习惯。
3、找到让自己坚持下去的动力
真正想要让自己动起来的，最好办法就是让自己没有退路，因为你没有退路的话，你才能够往前走。或者说你把你原有的一个生活规律给打破掉，打破掉之后你就必然要做出一些改变，打破自己现在所处于安逸的一个生活规律，例如关掉电视、关掉手机，把健身动起来。
总而言之，要坚持每日运动，不用什么美好的每日计划，只要给自己动力，养成习惯，坚持下去，一定能慢慢地练出好身材！
健身思迈
这个问题，我有资格回答。
首先最重要的是，把锻炼当成一种兴趣爱好，而不是一种负担。如果当成一件任务来做，是长久不了的，总会厌倦。但如果是一种爱好，那自然就能坚持下去了。
其次，记住，一周跑7次，比一周跑2次，更容易坚持住。也许这话听着有点绕，但试过后你就知道了。
第三，学会设立目标，奖励自己
最后，学会聆听身体，该休息就休息，不要为了所谓的多少天连续运动打卡勉强运动。
杭城一家人
你好，我是钟教，很高兴回答你。
从生理上来讲，运动与健身能促进肾上腺素以及多巴胺的分泌，让你大脑产生愉悦感，从而暂缓压力。这也是为什么很多运动达人上瘾的机制。
惰性也是人类的一种本能，但日子不能太舒服，太舒服会出问题。试着迈开你第一步，你开始健身后你会发现你对所有东西都会充满热情。
在这里我分享我的一个习惯。我持续健身跑步一年多了，我习惯去记录，我跑完步，健身完拍照，就去keep里打卡。记录当时跑步健身的数据，心情等等。日复一日，久而久之，等回过头去翻翻之前的打卡记录，心中就会有历历在目之前挥汗如雨的一幕幕… 这种快乐很真实。
希望能帮到你，我也是一个运动爱好者，希望关注我，一起进步。加油！
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驴不停LBL钟教
为了佣有那令人羡慕的腹肌，每天只有努力坚持了，没有弯路可走
