腦梗，是發生在腦血管處的病變，又叫“缺血性腦卒中”，是一種很嚴重的腦血管疾病。
腦梗一旦發作，其致死率和致殘率都是極高的。
據不完全統計，腦梗每年奪去570萬人的生命，已經成為第二大成人致死原因，也是第一位的成人致殘原因。
23歲的剛子，畢業之後一直沒有找工作，是一個無業遊民，單身至今。
父母經常出差，都很忙，手裡也有點閒散資金，所以，每月依然給些生活費，但幾乎不怎麼管他。
剛子每天夜裡，除了打遊戲，就是跟朋友們吃喝玩樂，一起放縱地生活。
他們最常去吃的，就是烤肉、火鍋，幾乎每天吃完之後都已經凌晨了。
很多時候，凌晨回家的剛子，還會給自己煮泡麵吃。
就這樣持續了很多年，剛子想的是，反正是自己，怎麼舒服就怎麼來。
可是，就連剛子自己也沒有想到，這竟會成為噩耗的開始！
這天深夜，剛子一個人在家打遊戲，剛吃完燒烤，就突然覺得胸口一陣劇痛，緊接著眼前一黑，撲通一聲倒在了地上。
沒過多久，剛子的朋友給他打電話，約他出去喝酒，一直沒打通，便到剛子家裡來找。
可是喊了幾聲也沒人答應，直到後來，找到物業把門打開，看見剛子一動不動地躺著，便趕緊將其送往醫院。
緊醫生經過3個小時的不懈搶救，依然沒能挽回剛子的生命！
一旁的朋友聽到這個消息，都紛紛感到震驚，為什麼會突然發生這樣的事情？
醫生惋惜：患者得的是腦梗，由於腦血管堵塞，發生了缺血缺氧性壞死，而又被耽誤了那麼久，以至於情況不樂觀，沒有救治回來。
在眾多腦梗病例中，一半以上患者，都是一張嘴要了自己的命！
因為飲食不節制、亂吃亂喝，最終導致血糖、血壓、血脂異常，血管老化嚴重，血栓出現，堵塞血管。
尤其是，現在大多數年輕人都喜歡叫外賣，習慣於“高油、高糖、高脂”這樣的三高飲食。
殊不知，這些食物都是用“濃油赤醬”製作出來的，長期攝入，會導致血管裡的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益嚴重，易導致腦梗塞！
3個習慣，是腦梗的“催化劑”，儘量少做！
1、睡眠不足
美國的一項研究發現，與每晚睡眠7-8小時的人相比，每晚睡眠，不足6小時的中老年人，其發生腦梗塞的危險，要高出4倍！
長期睡眠不足，不僅會對健康造成影響，還會引發危及生命的疾病，其中就包括腦梗！
而優質的睡眠，才是健康的保障，在睡眠的過程中，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生，和修復。
2、久坐不動
研究發現，久坐1小時的人，患腦梗的風險會增加10%！
這是因為，長期久坐不動，會使血管的彈性下降，增加血栓的沉積，對關節，心臟，大腦都有一定的損傷。
尤其是45歲以後的中老年人群，隨著年齡的增長，代謝逐年下降，如果此時還經常坐著不動，更會增加心腦血管疾病的風險。
3、菸酒不斷
45歲以後，一定要控制菸酒的攝入量。
因為香菸中的有毒物質，進入體內，會使凝血機制出現障礙，時間長了，可能會引起腦梗；
而喝酒，不僅會升高血壓，還會引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。
生活中，預防腦梗，養好腦血管，做好3件事！
第一件：調整飲食，二吃二不吃
飲食對血管有很大的影響，想要血管好，不得腦梗，首先就要調整飲食，均衡營養，注意哪些食物可以多吃，哪些要少吃。
吃α-亞麻酸
α-亞麻酸是人體所必須但要從食物中獲取的重要營養物質，它對人體有多種益處。
臨床證明，α-亞麻酸具有調節血脂、預防心腦血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血壓、抗炎、抗過敏、減肥、保護視力、增強智力等作用。
多吃α-亞麻酸可糾正血脂代謝紊亂，溶解排洩腦血管內的脂肪，保證大腦血液供應，阻止腔梗進一步發展，預防腦梗塞。
富含α-亞麻酸的食物很少，其中秋蘇籽油、秋麻仁油中含量比較豐富，均在55%以上，食用時應注意避免高溫加熱，可將其拌入酸奶或者淋湯食用。
吃精氨酸
精氨酸有助於調節血管的擴張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發病率。
所以，平時可以多吃鱔魚、山藥、葵花籽等食物。
不吃高鹽食物
高鹽食物與高血壓、心臟病、腎臟病及誘發腦梗、腦出血等的發生有直接關係。
想要血管好，應少吃高鹽食物，如鹹菜、加工肉製品等，還要控制每日鹽的攝入量，應小於6g/d，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。
不吃高膽固醇食物
高膽固醇食物會導致動脈粥樣硬化，增加血栓的形成，從而提高患上急性心梗、腦梗的幾率。
像牛雜、羊雜、豬雜等，這些動物內臟中的膽固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍，要儘量少吃。
第二件：規律睡眠，每天七八小時
睡眠是人體最基本的生理功能之一，在睡眠過程中，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。
長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發大量嚴重和危及生命的疾病，其中就包括腦梗。
美國亞拉巴馬大學研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生腦梗塞的危險高4倍。
應保證規律睡眠，保證每天7~8小時的充足睡眠，可降低腦梗的發生幾率，對身體健康、預防癌症等都有幫助。
第三件：堅持運動，每天15分鐘
日常生活中，堅持每天運動對於預防腦梗有很大的益處。
但是，要注意根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，避免過度勞累以及劇烈運動，每天堅持15分鐘的運動就可以達到很好的效果了，過度劇烈運動可能誘發腦梗發生，反而是不好的。
適當的鍛鍊可以增強身體抵抗力以及控制體重，比如散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運動，都是不錯的選擇。
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