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每個人都有各種各樣的情緒，有的情緒帶來好的感受，有的帶來糟的感受。情緒本身並沒有好壞之分。它是一種信號，就像感冒了會流鼻涕打噴嚏一樣，是我們內在的一種外在表現。正是因為有了情緒才讓我們能夠走進內在，去觀察發現實際問題所在。
情緒產生一般會有幾種情況，因為發生的事情本身直接引起；因為對事情的看法引發聯想，造成情緒泛化；集體大環境中，莫名的受集體情緒影響。
不論哪一種情況，我們都需要將情緒用有效平和的方式釋放出去。如果特別想哭，可以找一個安靜不被打擾的地方，讓自己沉浸到心塞的情緒中，找到讓自己鬱悶的結點，安撫它讓它釋放出來。有時候哭泣也是很好的釋放情緒的方式，不要覺得哭泣是不好的事情，情緒是流動的，接納自己的情緒，接納釋放情緒的方式，它們都是你的一部分。
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