隨著時代的發展，我們越來越注意鍛鍊，身邊的健身房也越開越多，但對一些健身小白來說，剛開始進健身房，肯定避免不了走彎路。
一個正確的動作前面肯定有幾百次作為鋪墊，正確的健身能給身體帶來好看的身材，但一些錯誤的健身方式不僅起到任何的健身作用，還能給身體帶來傷害。
所以健身時也要注意的事項，再附上一些錯誤的動作示範。
1、做這個動作腿推出去時，呈現微彎曲，不能全部伸直，如重量超過身體負荷，在推舉時候腿伸太直，就只能眼睜睜看著雙腿被折斷。
膝蓋內扣，正確的姿勢膝蓋不內扣，應與小腿保持成直線狀態。
2、腰板沒有挺直，這樣不僅起不到鍛鍊的作用嗎，還能傷到頸椎或腰。正確的姿勢應該保持腰板挺直，不要彎腰、聳腰、駝背。
3、如在家做引體向上，先檢查器材是否安全，以免受傷。
4、千萬不要挑戰身體極限重量，一不小心就可能弄傷自己。
5、如重量太重，已經完全超出身體所能負荷的重量，那就像這位小哥哥一樣，直接暈倒了。
6、不要再跑步機上舞刀弄槍的，跑步就好好跑，不然一不小心就能讓自己受傷！
健身須知：
1.健身時如遇到不知怎麼選擇重量，要麼請教教練，如沒有人可諮詢，那就從最輕的重量先開始嘗試下。
2.運動過程中，千萬千萬別跟旁邊的健身者攀比、打鬧，以免造成不必要的傷害。
3.運動過程中，遇到身體不適、重量太重被壓倒，記得跟旁邊人求助。
4.最好在朋友陪伴下進行運動，能互相監督、提醒動作是否標準等。
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