小蜜語錄：這樣怎麼能不漂亮？
相信每個女生對自己的容貌和身材都很在意，有些女生對自己的容貌和身材有很好的管理措施，所以她們很多都成為我們口中的女神，然而有些女生因為沒管理好自己的身材和皮膚，就變成了喜歡自黑的屌絲。試著想想，有哪個女生會願意一直被稱為屌絲，下面小編就給大家介紹幾個改善皮膚，塑造身材的瑜伽動作。
後仰伸展式是一個會使脖子皮膚變緊的動作，經常做這個動作可以減少頸紋，改善臉部的皮膚狀態。在做這個體式的時候我們最好找一個可以手抓著的地方，這樣可以儘量大的彎曲我們的身體，然後慢慢踮起腳尖，頭慢慢往後仰，慢慢感受頸部皮膚被拉緊。
站立拉弓式和蠍子式這兩個動作都是比較難做的動作，對於一般練習者可能很難完成。首先是站立拉弓式，第一步是要摺疊小腿，使之與大腿重疊，用手從背部慢慢抓住腳背，然後再慢慢拉伸整個小腿，一直到腳背能接觸到頭頂。蠍子式在做的時候小編是不建議像這個練習者一樣在石子路上練習的，這樣很容易會劃傷手臂的，練習者首先要找一個質量差不多瑜伽墊，手肘著地，慢慢使身體倒立起來，等身體穩定後再調整腿部動作，使整個腿像蠍子一樣在身後翹起。
單側鴿王式如果沒有瑜伽老師指導會很難做到標準的，下面就來看看小編為大家總結的這個體式的動作分析吧。
1、一條腿在前一條腿在後坐在瑜伽墊上，前面的一條腿大腿和小腿摺疊到一起。
2、後面的腿維持小腿垂直大腿的姿勢，使二者形成一個九十度的夾角。
3、一隻手繞過背部抓住前腳的腳趾，另一隻手從頭頂抓住後腳的腳背即可。
倒立式變式這個動作最好找一個可以依靠的牆角或者其他東西，這樣在倒立的時候可以幫助我們維持身體的穩定。找到依靠的牆角之後我們要在距離牆角一定距離的地方背對牆角倒立，這樣才能保證我們能準確倒立在牆上。
這個體式是手支撐腿伸展式，對手臂力量有很大的要求，首先我們需要坐在瑜伽墊上，雙手放在大腿內側，整個手掌都要均勻著地，慢慢的把兩條腿向上舉起，使整個身體摺疊在一起，注意最後屁股不能著地，一定要保證整個身體是用手掌支撐。
鴿子式變式這個體式可以在很多場合做，不僅僅侷限在瑜伽墊上，就像這個練習者一樣，雖然我們可以找很多地方做這個地方，但是我們還是不要找這麼危險的地方做瑜伽，畢竟一旦掌握不好平衡很可能發生意想不到的危險。
這個體式就是倒立做一字馬，這個動作就要求我們找一個承重大的欄杆或者其他東西了，但是這個欄杆最好不要離地太遠，否則很可能會傷害到練習者。首先我們手應該抓住這樣一個欄杆，然後整個腿擺出豎著的一字馬的動作。這個動作可以是血液流向頭部，給頭部的皮膚供養，這樣可以使臉上的皮膚變得紅潤有彈性。
樹式是一個調整心情的瑜伽動作，首先我們要雙腿合併站在瑜伽墊上，雙手合在一起慢慢舉過頭頂，一隻腳的腳心離開地面緊貼另一隻腿的大腿根部，保持這個動作，平穩呼吸，就可以達到品心靜氣的效果。
這些動作都是對我們血液有促進作用的體式，所以說我們要堅持經常做這些動作來保持我們的身材，同時這些動作還可以防止我們皮膚老化過早，從而起到抗衰老的作用。
有什麼需要的可以和小蜜留言喲，小蜜會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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