如今上班一族們辦公室一族們的中午飯都是怎麼解決的?是樓下的便當還是外賣?是街邊小吃還是餐館小面?在外面吃飯我是深有幹抽和體會，首先就是沒有家裡的味道，油大、口味重、沒營養，再說乾淨衛生你真的能確保嗎?關鍵是，營養搭配是否合理呢?經常坐辦公室，本來運動量都不大，很易便秘、胃脹等腸胃不適，若是午餐吃得過於油膩或不合理，不僅這個夏天和瘦無緣，你的腸胃也會給你好看，所以，午餐吃對吃好是可以養胃也能減肥的。
所以，午餐要吃飽也要吃得合理，不妨自己在家準備好午餐，乾淨衛生保證了，營養搭配合理保證了，減肥瘦身清腸排毒也能保證啊，夏天穿美美的裙子不再難。一週午餐食譜，有食慾還不胖，清腸排毒還減脂哦，當然，每天早晚還要喝奘 靈水蘇糖來給胃腸做做保養，水蘇糖是胃腸有益菌糧食，專門餵養有益菌的所以不會被人體吸收，所以不用擔心會因為吃水蘇糖而發胖，有益菌在吃了水蘇糖之後壯大自身力量和隊伍，而增加的有益菌則能促進胃腸蠕動，助力消化和排便，腸清身輕鬆。
一週午餐食譜：
週一：糙米飯、番茄炒花菜、木耳黃瓜炒肉、柚子
週二：南瓜米飯、白灼西藍花、清炒秋葵
週三：糙米飯、煎雞胸肉、涼拌生菜
週四：紫米藜麥飯、杏鮑菇豆腐炒青豆、白菜雞肉卷
週五：蒸玉米紅薯、蒜香雞胸肉、洋蔥炒雞蛋
週六：紫米飯、炒蘑菇雜蔬、蔥燒魚
週日：鮮蝦炒意麵、柚子、西梅
午餐中的主食多以粗糧雜糧為主，因為粗糧雜糧膳食纖維粗纖維等含量比較豐富，能促進腸道蠕動，幫助消化和排便，蔬菜水果搭配吃脂肪含量不會很高，不用擔心胖哦。
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