遇见过很多人都说，晚上不能喝茶，不然会失眠。然而晚上的时候喝茶会造成失眠吗？其实未必。大家都知道茶叶有提神的作用，但是茶叶有安神的作用却很少有人知道。只要调整好喝茶的方法和茶叶的种类，不仅不会应该睡眠，还能够帮助睡眠。
大家常说喝茶会导致失眠，那是因为茶叶含有咖啡碱（包括茶碱和咖啡因），咖啡碱具有提神醒脑的功效，会让人失眠。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。
这些小技巧，学会了让你不再喝茶后会失眠:
1.提前至睡前3-5小时喝茶
如果晚上十一点睡觉，那喝茶就尽量在晚上八点钟前喝（注:餐后一小时在喝茶）。这样的话，喝茶之后对睡觉不会有明显的影响。咖啡碱对于健康成人的作用最多也就三四个小时。
2.洗茶
咖啡碱是造成喝茶会失眠的元凶。咖啡碱极易溶于热水，热水泡两分钟，大部分咖啡碱都已经溶于水了，前面几道茶汤不喝，这样就可以避免摄入过得咖啡碱而失眠了。
3.喝淡茶
咖啡碱需要摄入一定的量才会发挥出它提神的作用，所以淡茶中咖啡碱的含量会少很对，可以减少对睡眠的影响。
4.喝全发酵的茶
比如红茶，红茶是全发酵的茶叶，茶多酚转化为茶黄素，茶红素等多酚类氧化物，减少了对肠胃的刺激。而且这类氧化物极易于咖啡因作用，从而减少咖啡因的摄入量，这样就不会失眠。
5.喝熟茶和老茶
熟茶和老茶，这些茶性情平和，刺激性较弱，不仅不会让人失眠，反而有助于睡眠。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾。如果是因为你喝茶方式不对，导致失眠，不妨试试这些方法。
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