在生活中,有不少中老年人在承受著心腦血管疾病的困擾,近些年來心腦血管疾病的發病率越來越高了,特別是老年人更是高發人群。所以,中老年人在平時應該多吃一些能夠起到預防心腦血管疾病的食物。
哪些食物能夠預防心腦血管疾病?老年人應該多吃
1.西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素,可以消除體內的垃圾,能夠起到清除自由基的作用,西紅柿可以生吃或者做成西紅柿蛋湯,既美味又可以起到預防血栓的作用。西紅柿能夠讓血管保持彈性,因為西紅柿含有黃酮素,所以能夠起到預防血栓的作用。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可以增強冠狀動脈的血流量,能夠起到降低血脂的作用,而且紅蘿蔔中的琥珀酸鉀鹽能夠有效的防止血管硬化,可以起到降低血壓的作用。而且胡蘿蔔中的果膠能夠降低血液濃度,可以改善血液循環,並且能夠排除毒素,所以經常吃胡蘿蔔能夠預防血管硬化。
3.冬瓜
冬瓜可以起到清熱排毒和生津止渴以及利尿消腫的作用,經常吃冬瓜可以起到降低血壓和血脂的作用,能夠有效的預防動脈硬化和冠心病,而且能夠防治糖尿病。
4.花菜
花菜中含有豐富的維生素c和維生素a,還含有礦物質,鉀,鈣,鐵等。經常吃花菜可以增強免疫力,能夠預防感冒等呼吸道疾病,還可以減少患心腦疾病的幾率。
5.小白菜
小白菜是一種綠葉蔬菜,多吃綠葉蔬菜是很不錯的健康選擇,小白菜含有豐富的維生素c和膳食纖維,進入消化道之後,就能夠與脂肪相結合,可以促進體內脂肪的分解,能夠防止血漿膽固醇的形成,可以減少患動脈粥樣硬化的幾率。
6.玉米
玉米富含不飽和脂肪酸,這種脂肪酸能夠幫助人體脂肪和膽固醇的正常代謝,可以起到軟化血管的作用。老年人在平時可以用玉米來煲湯喝,既營養又能夠預防心腦血管疾病。
7.洋蔥
洋蔥含有豐富的前列腺素a這種物質可以使血管擴張,能夠降低血液黏稠度,可以起到調節血脂的作用,所以老年人在平時多吃洋蔥,可以起到預防高血脂的作用。
8.海帶
海帶含有優質蛋白質,而且還含有不飽和脂肪酸,對於心臟病以及高血壓和糖尿病都有一定的治療效果,同時海帶中含有豐富的昆布素和鹽藻多糖,這些物質可以起到降膽固醇和降脂蛋白以及預防血栓的作用,對於動脈粥樣硬化也有很好的預防效果。
溫馨提示
在生活當中有很多的食物都可以起到預防心腦血管疾病的作用,這就不一一列舉了。老年人應該多瞭解,關於健康飲食的常識,這樣才能科學正確的飲食,那麼就可以保持健康的身體,可以遠離心腦血管疾病的困擾。
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