當一個女人轉變成媽媽的角色，這中間的艱難是難以想象的。有些問題是新手媽媽經常忽略，但卻很重要的，就像補鐵。提前準備好，總比在孕期手忙腳亂好得多！

《世界營養宣言》指出：全球有20億以上的人（主要是婦女兒童）有一種或多種營養缺乏症。其中90％以上是缺鐵性貧血。世界衛生組織調查顯示：全球女性貧血患病率為35.6%，孕婦為42.1%，哺乳期婦女高達47.6%。

為什麼說補鐵是孕期很重要的事呢？

缺鐵貧血會給孕婦和胎兒同時造成影響，孕婦會出現頭暈、目眩、耳鳴、心悸、記憶力減退等貧血的症狀，還會造成孕婦體質差，抵抗力下降，生產時對出血耐受性差，易造成大出血的危險。

由於貧血會使血液的攜氧能力下降，從而胎兒也得不到充足的氧氣，必定會影響胎兒的生長髮育。比如胎兒生長受限，由於貧血而造成缺氧，會有先天性貧血、智力低下等。胎兒容易發生胎兒窘迫，早產或者死胎。

缺鐵貧血影響深遠，準媽媽們該如何補充鐵質呢？

貧血是由於體內的鐵缺乏，血紅蛋白降低。所以首當其衝是要補足鐵！【乳酸亞鐵+阿膠】

乳酸亞鐵結晶粉——造血原料

乳酸亞鐵是生成血紅蛋白的營養原料，是人體正常運作所必需的一種二價鐵。二價鐵能直接在十二指被人體腸吸收，不需要經過胃部，額外分泌胃酸進行轉化。更容易吸收，對腸胃刺激小。乳酸亞鐵多呈白色結晶性粉末，是一種幫助機體強化鐵質，營養增補鐵劑的物質。在市面上就可以買到，但通常是以食品添加做為進補方式。

阿膠粉——營養原料

阿膠是傳統補血良方，《神農本草經》中也有肯定阿膠滋陰補血的功效。它能明顯提高人體紅細胞及血紅蛋白的含量。但是貧血之人，多伴有胃腸道吸收能力弱的情況，阿膠的滋補成分不能得到充分的發揮。而且阿膠雖然是補品，但是多吃容易體熱造成上火，要按科學配比，合理補充。

所以想要補鐵生血，最好是及時同時補充乳酸亞鐵、阿膠這兩種元素來進行鐵的補給，從而達到提高血紅蛋白量來改善缺鐵性貧血。那怎麼才能夠同時補充這兩種補鐵生血所需的元素呢？可以直接搭配成乳酸亞鐵阿膠粉，直接沖水喝。

乳酸亞鐵阿膠粉怎麼製作？

原料準備：乳酸亞鐵結晶粉末10克，阿膠2塊；

具體步驟：分別裝入器皿中，將阿膠塊研磨成粉；再跟乳酸亞鐵結晶粉末一起攪拌均勻，用開水沖服即可，鐵味比較濃，也可以加入一些糖調調味。（製作的量是1次的量，最好每天喝3次）

不過。乳酸亞鐵結晶粉末在市面上不好買，而且做法相對來說還是比較繁雜，如果想要調理缺鐵貧血，乳酸亞鐵阿膠粉在市面上也有成品，一般為了方便保存會被製成片劑。這種相對於自己製作或許更方便，藥物氣味也比較輕，人體吸收也會更直接。有貧血困擾的孕媽媽可以根據自身情況去服用，不論選擇哪種方式，堅持調理就會有效果。