当一个女人转变成妈妈的角色，这中间的艰难是难以想象的。有些问题是新手妈妈经常忽略，但却很重要的，就像补铁。提前准备好，总比在孕期手忙脚乱好得多！

《世界营养宣言》指出：全球有20亿以上的人（主要是妇女儿童）有一种或多种营养缺乏症。其中90％以上是缺铁性贫血。世界卫生组织调查显示：全球女性贫血患病率为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。

为什么说补铁是孕期很重要的事呢？

缺铁贫血会给孕妇和胎儿同时造成影响，孕妇会出现头晕、目眩、耳鸣、心悸、记忆力减退等贫血的症状，还会造成孕妇体质差，抵抗力下降，生产时对出血耐受性差，易造成大出血的危险。

由于贫血会使血液的携氧能力下降，从而胎儿也得不到充足的氧气，必定会影响胎儿的生长发育。比如胎儿生长受限，由于贫血而造成缺氧，会有先天性贫血、智力低下等。胎儿容易发生胎儿窘迫，早产或者死胎。

缺铁贫血影响深远，准妈妈们该如何补充铁质呢？

贫血是由于体内的铁缺乏，血红蛋白降低。所以首当其冲是要补足铁！【乳酸亚铁+阿胶】

乳酸亚铁结晶粉——造血原料

乳酸亚铁是生成血红蛋白的营养原料，是人体正常运作所必需的一种二价铁。二价铁能直接在十二指被人体肠吸收，不需要经过胃部，额外分泌胃酸进行转化。更容易吸收，对肠胃刺激小。乳酸亚铁多呈白色结晶性粉末，是一种帮助机体强化铁质，营养增补铁剂的物质。在市面上就可以买到，但通常是以食品添加做为进补方式。

阿胶粉——营养原料

阿胶是传统补血良方，《神农本草经》中也有肯定阿胶滋阴补血的功效。它能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量。但是贫血之人，多伴有胃肠道吸收能力弱的情况，阿胶的滋补成分不能得到充分的发挥。而且阿胶虽然是补品，但是多吃容易体热造成上火，要按科学配比，合理补充。

所以想要补铁生血，最好是及时同时补充乳酸亚铁、阿胶这两种元素来进行铁的补给，从而达到提高血红蛋白量来改善缺铁性贫血。那怎么才能够同时补充这两种补铁生血所需的元素呢？可以直接搭配成乳酸亚铁阿胶粉，直接冲水喝。

乳酸亚铁阿胶粉怎么制作？

原料准备：乳酸亚铁结晶粉末10克，阿胶2块；

具体步骤：分别装入器皿中，将阿胶块研磨成粉；再跟乳酸亚铁结晶粉末一起搅拌均匀，用开水冲服即可，铁味比较浓，也可以加入一些糖调调味。（制作的量是1次的量，最好每天喝3次）

不过。乳酸亚铁结晶粉末在市面上不好买，而且做法相对来说还是比较繁杂，如果想要调理缺铁贫血，乳酸亚铁阿胶粉在市面上也有成品，一般为了方便保存会被制成片剂。这种相对于自己制作或许更方便，药物气味也比较轻，人体吸收也会更直接。有贫血困扰的孕妈妈可以根据自身情况去服用，不论选择哪种方式，坚持调理就会有效果。