感冒了，多喝熱水。
肚子痛，多喝熱水。
身體疲勞，快去洗個熱水澡。
……
似乎身體一有問題，大家都習慣用“熱水”來解決。
熱水真的有那麼神奇嗎？
答案是肯定的。
熱水養生是我國獨有的養生文化，喝熱水已經有幾千年的歷史了。茶文化、貴妃出浴、泡腳等中國元素，都離不開熱水，今天我們就一起來聊聊熱水養生。
一、熱水，身體最愛的補藥
1.殺菌
高溫可以消毒殺菌，水經過煮沸，已經有效的殺死了水中的細菌。這時候再飲用熱水，可以避免感染寄生蟲。
2.補充熱量
冬天的戶外，或者夏季空調房溫度過低，當人體處在寒冷環境時，全身毛孔緊縮，會開始瑟瑟發抖。這時候喝上一杯熱水，能夠有效緩解發抖症狀，為人體提供熱量。
3.緩解咽鼻充血
感冒了，醫生經常提醒你多喝熱水，多注意休息。這是因為熱水能夠有效的減輕鼻子、咽部的充血狀況，緩解鼻塞、咽喉腫痛等不適。
4.消除疲勞
沒有什麼比洗一個熱水澡更舒服的事情了。熱水不僅能夠去除身體上的汙垢，還能夠對身體各個部位進行按摩，消除疲勞。洗完熱水澡，整個人都會感到神清氣爽。
5.促進血液循環
熱水泡腳也是備受歡迎的養生方法。熱水可以擴張血管，加快血流速度，促進血液循環，起到舒筋活絡的作用。
6.降低血壓血脂
現代人普遍高血壓高血脂，多是因為缺乏運動，飲食結構不合理所致。而晨起一杯溫開水，睡前一杯熱水，也能夠幫助穩定血壓。
7.減輕疼痛
常常聽到，大姨媽來了，記得多喝熱水。雖然聽到耳朵上都長繭了，但這時候喝熱水確實很有效。在生理期的時候，女性容易受涼，腹痛，而熱水可以對腹部的肌肉起到鎮靜的作用，緩解肚子痛，治癒身體痙攣。
二、熱水養生，謹記3字訣
1.飲
熱水怎麼養生？當然要喝到肚子裡。
喝水要喝白開水。不要一味的貪涼，喝冰水、冷飲，尤其是女性，本來體質就偏寒，過多的冷飲只會讓你體內溼氣更重。
飲茶宜飲熱茶。中國的茶文化博大精深，講究茶具、用水、水溫、環境、心境甚至著裝等等。但燒開水泡茶已經是不成文的規定，而傳統文化中，讓賓客喝涼了的茶也是不禮貌的。
2.泡
泡個熱水腳。不管是木桶也好，普通的塑料盆也罷，都擋不住現代人泡腳的熱情。泡腳有助於血液循環，滋腎明肝，溫度以微微出汗為宜。
泡個熱水澡。北方人有獨特的澡堂文化，泡澡是他們交友的方式。而四大美女之一的楊貴妃，也特別喜歡泡澡，除了緩解疲勞，泡澡也有促進新陳代謝，美容養顏的功效。
3.敷
熱水的作用遠比你想象的更強大。熱水和毛巾或熱水袋搭配，你就可以隨時隨地的進行“熱敷”。熱敷可以除溼散寒，通氣血。
熱敷肩頸：緩解落枕。坐久了肩膀痠痛，睡覺姿勢不對導致的落枕，都可以用熱敷的方式，改善症狀。
熱敷扭傷部位：減輕腫痛。在受傷24或48小時後，腫脹開始逐漸好轉，可以用熱水袋熱敷局部，20分鐘左右，達到活血化瘀，減輕腫痛的效果。
熱敷腹部：緩解痛經。生理期除了多喝熱水，也可以嘗試用熱水袋熱敷，能夠理氣止痛。
熱敷眼周：緩解疲勞。用眼過多，會導致眼睛疲勞、乾眼症、黑眼圈等症狀，這時候用毛巾熱敷，可以促進眼周血液循環，起到明目健腦的功效。
三、熱水千般好，多少度最合適？
水，正常條件下，0度結成冰，100度就成了沸水。那麼我們一直聊的“熱水養生”到底是指多少度？
1.40攝氏度
正常人體的體溫是36.5-37度左右。所以泡澡、泡腳還有飲水，最佳水溫都是40℃。當然這也因人而異，我們不可能洗澡的時候拿個溫度計去測量，溫度以自身感到舒適為宜。需要注意的是，水如果太熱，容易燙傷，反而起不到保健效果。
2.50攝氏度
這是熱敷的最佳水溫。為什麼會有50℃呢？因為熱敷一般都是用熱毛巾或者熱水袋，毛巾在空氣中會散熱，而熱水袋也有袋子隔熱，熱水沒有直接接觸到皮膚，所以50攝氏度是最適宜的溫度。
3.60攝氏度
這是飲茶的最佳水溫。為了保證茶的香味，一般先將泉水煮沸，然後沖泡茶葉，一到兩遍。茶杯本身就小，多為陶、瓷所制，所以入口溫度，大約在60℃左右，不會太燙口，又能很好的品嚐茶的味道。
四、使用熱水的4個誤區
1.服藥用熱水
有人認為熱水燒開了，殺菌消毒，好處多多，所以服藥一定要用熱水。事實上，這是錯誤的。因為有些藥品遇熱後會影響藥效。建議用溫開水或者涼開水服用。
2.小孩子用熱水泡腳
為了讓孩子贏在起跑線上，有些父母自己泡腳養生的同時，也喜歡讓小孩子用熱水泡腳。但是，6歲以前的小朋友不建議經常用熱水泡腳，因為孩子的足弓還沒有發育完全，熱水會讓孩子的足底韌帶變鬆弛。
3.性愛前洗熱水澡
在許多電影裡，性愛前先洗個熱水澡幾乎是必備情節。但事實上，洗完熱水澡，性器官的充血和肢體運動會導致心腦缺氧，不利於人體健康，還容易引發頭暈眼花等症狀。因此建議沐浴後先喝點水，休息半小時左右再進行性愛。
4.洗假牙用熱水
雖然熱水無所不能，但是清洗假牙，不要用熱水。因為水溫過高，會加速假牙的軟化，縮短使用壽命。建議將假牙浸泡在冷水或低濃度的小蘇打溶液中清洗。
熱水隨處可見，卻又如此的“神奇”。
用對了，調整代謝、緩解疲勞、減輕疼痛……說它能包治百病，也不為過。
所以，你學會了嗎？
快分享給你關心的人，一起用熱水養生吧！
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