你有沒有發現，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，在得不到充分發洩和調節時，會帶來一些身體上的微妙變化，甚至有可能成為癌細胞的催化劑。

美國一科學家為了研究出心理狀態對健康的影響，設計了一個簡單的實驗：首先把一支支玻璃試管插在冰水的容器中，然後再收集人們在不同情緒狀態下的“汽水”。

結果發現，當一個人心平氣和時，呼出的氣溶於水後是澄清透明的；悲傷時水中有白色沉澱；生氣時有紫色沉澱。

然而，為“情”所困的可怕之處還不僅僅是這些……

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一、壞情緒讓我們少活20年

丹麥一項從2000 年開始，涉及9870 名成年人、歷時11 年的新研究發現：

與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1 倍；

常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；

常跟家人爭吵的人死亡率升高1 倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍；

壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發出“報警信號”。

世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式來消化掉這些情緒。

1.得癌的人，多半脾氣不佳

大量醫學研究表明，小到感冒，大到癌症，都與情緒有著密不可分的關係。

目前，在臨床上發現，肺癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌都受情緒的影響非常明顯，且性格憂鬱、感情不外露的人患癌症的危險性，比性格開朗的人要高出15倍。

2.脾氣差，腸胃也差

胃腸道被認為是最能表達情緒的人體器官，我們心理上的點滴波動它們都能未卜先知。比如，很多人在緊張或焦慮的狀態下，就會胃疼或腹瀉。

科學研究發現，當人在焦慮或憤怒時，胃液分泌量就會不斷增加，導致胃酸、胃蛋白酶也不斷增多，讓胃黏膜充血，容易形成胃潰瘍。

3.生氣時，心腦血管很受傷

我們的心腦血管系統對情緒的反應十分敏感。

當處於生氣、憤怒的狀態時，你的神經處於興奮狀態，身體會心跳加快、呼吸急促，大量分泌腎上腺素，容易發生心、腦血管疾病。而對於冠心病患者來說，這很可能造成心肌梗塞，甚至危害生命。

4.一不高興，偏頭疼就來了

長時間陷入惡劣的情緒中，如果不能及時進行自我調節，會妨礙個體正常的心理功能，引發偏頭疼。

5.皮膚這麼差，脾氣不好吧？

仔細觀察你身邊的人，那些脾氣差的人，是不是通常皮膚也不好呢？

當人生氣時，血液會大量地湧向你的面部，這時的血液中氧氣少、毒素增多，會刺激皮膚毛囊，引起程度不等的毛囊炎症，產生色斑、顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋等皮膚問題。

二、怎樣趕走這6種最傷身的情緒？

1.怒髮衝冠的生氣

發紫的嘴唇，蒼白的臉色，憤怒的眼神，顫抖又冰涼的雙手……

從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下“ 不良記錄”。

天長日久，會導致你的免疫功能低下，臟器病變。

【解決方法】

別讓“怒”來奴隸你的心，心理暗示自己，生氣最好不要超過3 分鐘；

糙米類食物所含有的碳水化合物，也能刺激複合胺的分泌，令人安靜；

適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。

2.淚流滿面的悲傷

流淚、沉默、茶飯不思，相顧無言唯有淚千行……

對心臟危害最大的，莫過於悲傷。悲傷時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。

【解決方法】

用“愉快回憶法”，轉移注意力，回憶之前的快樂；

找一個信任的人訴說煩惱，有利於釋放不良的情緒；

全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

3.鬱鬱寡歡的憂鬱

尋尋覓覓，冷冷清清，悽悽慘慘慼戚。三杯兩盞淡酒，卻不抵晚來風急……

長期處於憂鬱狀態，會產生過多的腎上腺素和皮質類膽固醇，加快你的衰老。

【解決方法】

學會反向思維，尋找生活中好的一面；

轉移情緒上的注意力，多交朋友，有利於消除心中的鬱悶；

鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。

4.毛骨悚然的恐懼

驚恐的眼睛，煞白的臉，渾身劇烈地顫抖著，結結巴巴地不出話……

人在面臨威脅時會本能地產生出恐懼的情緒。美國一項調查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

【解決方法】

每個人都會恐懼，這很正常，可以先將自己恐懼的因素列舉出來，然後學會直面它；

同時，吃一塊40 g的巧克力，有助於緩解害怕和恐懼。

5.滿腹狐疑的猜忌

路上的行人在竊竊私語，是不是在說自己？丈夫晚歸幾小時，他是否有了第三者？……

多疑的人常會感到心慌、焦慮、孤獨和寂寞，天天如此，可能會導致心理崩潰哦。

【解決方法】

每天記錄下自己的一個優點，有助於增強自信心，提高溝通的能力，減少誤解。

吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態。

6.虎視眈眈的敵視

別人說一，他偏說二，總是彆彆扭扭、疙疙瘩瘩，總有敵對情緒……

敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。

【解決方法】

80%的敵對情緒是能被克服的，正視社會和職場規則，努力做好自己的，少算計人際關係；

當發現情緒不對時，給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸可以平穩情緒，幫你理清思路。

三、學會和自己和解吧

人生過得是心情，生活活的是心態。

與其受情緒的擺佈，為其所擾，不如先學會和自己和解吧，去正確地釋放它、消化它。下面四個小妙招，助你和自己達成和解，放鬆心情。

1.不同情緒，遠離不同顏色

顏色對於情緒的作用，就像維生素之於身體健康。

如果你想控制憤怒，最好能遠離紅色；

如果你想緩解緊張焦慮，就選擇能讓人冷靜的淡藍色；

如果你想對抗抑鬱，那就別穿黑色或深藍色的衣服。

2.學會呼吸法

建議在情緒產生時，深呼吸並耐住性子等6秒鐘，放慢呼吸，同時儘量往後捲舌。

這一方法能在數秒鐘內，為你平衡很多的壞情緒。等情緒平穩，思考能力恢復了，再做正確的決定和行動吧。

3.養只寵物，治癒你

愛撫寵物可以讓人們血液中與壓力有關的激素水平發生變化，如皮質醇。

這些積極的心理影響通常發生在人們與狗狗玩耍後的5-24分鐘內，比許多減壓藥物的作用還要更快。而且這種益處不像流星那樣轉瞬即逝，當你的貓咪或狗狗離開，自己玩耍後，積極的影響仍然存在。

4.聽聽音樂，放鬆

科學研究發現，聽10分鐘的音樂，能讓人體的壞情緒得到一定的緩解。另外，學唱一首不熟悉的歌，效果更好哦。

以上的妙招希望能對大家帶來幫助！

從今以後，讓我們告別壞情緒，

迎來健康的生活！