練了半天腹肌沒感覺
第二天腹肌不痛大腿痛
很多人都存在練腹肌效率差的問題
其實只要配合一點
就能馬上提升腹肌的訓練效率
呼吸
你要做的就是在用力時吐氣
而且是要把肚子裡的空氣全部吐乾淨
快速急速的吐氣
當你把腹部的空氣頭吐乾淨時，
腹肌就可以達到最緊的收縮狀態。
如果呼吸亂掉了，就立刻停止，
調整好呼吸節奏再開始訓練。
配合呼吸再試試下面的練習吧！
每個動作3組，每組15-20次
再看看你的感受吧
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—— END ——
孔勇興/製作
（文章選自健身訓練營）
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