都說女人是水做的，而水又屬寒性，女人又是陰陽中的陰，所以女性更容易肢體怕冷。多吃以下食物可以改善女性怕冷的情況。
肉類 羊肉、牛肉、鹿肉、狗肉、公雞肉、鯽魚、章魚、草魚等,均富含蛋白質和脂肪,可益腎壯陽,溫中暖下,補氣生血,禦寒效果最佳。
富鐵食物 怕冷的人很可能體內缺鐵,動物血、瘦肉、豬肝、牛舌、黃豆芝麻、黑木耳等富含鐵元素,怕冷的人可以適當多吃一些。
溫熱食物 有些食物如:胡蘿蔔、韭菜、蔥姜、大蒜、辣椒、葡萄酒等,對身體的產熱機能有特別的幫助,怕冷者可經常用它們來配菜食用。
根莖類食物 胡蘿蔔、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,與肉類禦寒食物同吃,有利於改善禦寒症狀。
堅果與海魚 這些食物富含維生素E,可調整體內激素平衡。因此,可適當吃些葵花子、核桃、芝麻等堅果和海魚、豆製品等食物,或在醫生指導下補充適量的維生素E,可增強體質,加強禦寒能力。
每天吃早餐 三餐要定時定量,有助於控制體溫節律。早餐對於維持一天的體溫恆定更為重要,因此,怕冷的女性應堅持吃早餐,而且要注重早餐的質量。
除了飲食上注意的，也要做適量的有氧運動，比如慢跑、騎自行車、廣場舞等都可以。晚上睡覺之前可以泡腳，都是非常好的方法。
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