在育儿过程中，家长都知道自己应该保持冷静和包容，但是孩子总有办法让家长情绪失控。心理学家艾丽西亚.克拉克在《今日心理学》杂志上发表了一篇文章，提供了5个帮助家长缓解焦虑情绪的方法。
首先，评估带给你的影响。克拉克表示，不同孩子的性格差异很大，一些孩子的养育过程注定会很艰难。即使你不是容易焦虑的人，也很难对这种影响免疫。家长可以留心观察下，自己有没有充足的睡眠，正常的饮食规律，独处的时间或者自己的情绪支持系统，如果这些项目的答案都是否定的话，那么就需要开始重视自己的身体和情感需求了。
第二，照顾好自己。在飞机起飞前，空乘会告诉我们，在帮助孩子之前，自己要先戴上氧气面罩，因为如果你不这样做就没法帮助他人。同样的，无论在育儿过程中遇到任何困难，你首先要做的是照顾好自己。你要给孩子做好示范，这样他们也会学着好好照顾自己。
第三，不要为自己感到沮丧和羞耻。教科书般的完美育儿在大多数家庭中都不存在，即使是专业人士也是如此。那些育儿专家的“完美育儿”为你设定了一个无法达到的标准，而且这也会让孩子对生活中不可避免的是往缺乏准备。
第四，承认并接受自己的错误，这样你的孩子也会愿意承认他的错误。错误本来就是生活的一部分，并且给我们提供了一些快速成长的机会。我们应该更多的向孩子展示努力的价值，而不是过于在意结果的成败。
第五，学会自我同情。对自己的同情可以从承认自己疲惫开始，并且重新调整自己的优先事项。这可不像说起来那么容易，当事情进展顺利时，我们很容易善待自己；可当事情进展不顺利时我们往往会自责。家长应该学着认识到自己的进步，不要给自己太多包袱。
家长要记住，育儿是一场马拉松，不是百米冲刺。我们的目标是把孩子培养成身心健康的成人，保持长远目标可以帮助我们缓解焦虑。
分享以上观点与君共勉，努力学习每天进步一点点，积跬步以至千里，虽然缓慢但我在前行的路上。
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