常盼飛
我的鄰居小麗結婚五六年才懷孕，高興地不得了。為了這得來不易的寶寶，小李也辭職在家安心養胎。公婆天天變著花樣給她補充營養，而且什麼活也不讓幹，只讓她在家靜養。而小麗卻患上了便秘。不吃藥不能正常排便，吃藥又怕影響寶寶······
準媽媽便秘是因為吃得太多嗎？
許多孕媽為了胎寶寶的健康，吃了許多營養食品，進食大量高蛋白、高脂肪的食物。還有些經過經細加工的食物，去掉了其中的膳食纖維。蔬菜水果吃的又少，腸道內的纖維素含量又不夠，而造成了便秘。
有些孕媽在懷孕後子宮變大，壓迫血管，使下半身血流不暢，誘發痔瘡，還有可能引起脫肛，如果因為擔心痔瘡惡化，而強忍便意，則是便秘加重。
活動量減少是準媽媽發生便秘的又一個原因。有些孕媽怕活動傷了“胎氣”，每天不是坐著就是躺著，使腸胃蠕動減緩，加重了腹脹和便秘的發生。
那麼，準媽媽應如何防治便秘呢？
1、養成定時大便的良好習慣。可在一天中特定的時間，不管有沒有便意都按時去廁所。久而久之就會養成按時大便的習慣。但是不要在廁所待太久哦
2、適當運動。促進腸胃蠕動，縮短食物在腸道中留存的時間，並能增加排便量。
3、可多飲蜂蜜水。蜂蜜有潤腸通便的作用，每天早去可想喝一杯蜂蜜水。
4、出現便秘，應從飲食、生活習慣調整入手。可加用食療的方法。多吃高纖維食物，膳食纖維可加速腸道蠕動。
如果採取以上方法仍發發生便秘，可在醫生指導下使用開塞露或甘油栓來通便。禁止使用瀉藥，以免發上意外。
凌晨媽媽育兒
孕婦便秘的原因有很多，有的孕婦為了增加營養，肉類、奶製品等食品吃的較多，很少吃蔬菜、水果和粗糧等食物，纖維素攝入過少，導致便秘。
隨著胎兒的增長，孕婦腹肌活動受到限制，排便時腹肌不能用力收縮導致便秘；有的是因為腸道受到胎兒擠壓，蠕動效果不佳導致便秘；還有的是因為孕婦感染痔瘡之後，害怕疼痛，不及時排便導致便秘。
日常生活中預防便秘的方法：
1. 養成定時大便的良好習慣。
2. 在每天早晨空腹喝一杯開水或涼白開，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有利於排便。
3. 進行一些輕量的活動。促進腸管運動增強。
4. 注意調理好飲食。多吃一些富含纖維素的綠葉蔬菜和水果。
5. 多補充水分。每天至少要喝 1000 毫升的水。
6. 適當運動。運動可以幫助促進血液循環和腸道蠕動。
95後職場寶媽
準媽媽便秘是因為吃的太多嗎？當然不是的。有誰聽說飯量大的人就一定便秘？沒有吧？
孕婦便秘與吃的多少沒有太大關係。而是與你食物的種類不夠有關，還與孕媽的運動量減少有關。下面我們詳細來說。
孕婦的食物種類：
- 正常成年人每天要吃12種不同種類的食物，每週至少要達到25種，這叫膳食多樣化。膳食多元化的好處，是可以保證我們身體攝取不同種類的營養素，這其中就包括膳食纖維。
- 膳食纖維是什麼呢？膳食纖維說白了就是食物當中一種帶絲的糖，但是這種糖不容易被我們身體吸收。膳食纖維能夠增加食物在口腔咀嚼的時間，可以促進腸道消化酶的分泌，同時加速腸道內容物的排洩，有利於我們對食物的消化和吸收。簡單來說，膳食纖維可預防孕婦便秘。
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- 我們知道孕婦和嬰幼兒屬於特殊的群體，所以對於孕婦來說，建議每天要吃35種以上的不同種類的食物。這其中包括蔬菜、水果，碳水化合物、堅果、奶類、肉類、和禽類和魚類等。其中新鮮蔬菜，建議孕婦每天要吃到一斤左右。水果，建議每天半斤。蔬菜水果以及各種雜糧，是膳食纖維的主要來源。
孕婦的運動強度：
- 懷孕之後，很多準媽媽表現得小心翼翼，其實這樣也是不對的。懷孕早期是安胎的階段，也可以做一些低強度的運動，也就是相當於1.6～2.9梅脫的代謝當量。（一梅脫，相當於每分鐘每公斤體重消耗3.5毫升的氧），比如說散步。
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- 到了懷孕中期發生胎兒流產的風險就大大降低了，那麼這時候可以適量增加運動強度，運動標準為最大心率的50%~70%的運動強度，或者用220減去你的生理年齡。當然還有一個常用的評判標準就是“能說話，不能唱歌”。如果運動過後說話上氣不接下氣，那麼就運動過量；反之，如果運動過後還能夠正常唱歌，說明你的運動量不夠。
- 那麼到懷孕晚期以後，又要適量的減少運動量，要改為低強度運動。比如說散步、孕婦操等有氧運動。
- 孕婦每天堅持適量運動，一方面促進血液循環，為胎兒的生長髮育提供營養支持；另一方面運動可以促進準媽媽的腸道蠕動，從而預防和減少便秘的發生。
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孕婦每天補充水分
- 正常成年人每天要補充1600~1700毫升的水分，而孕婦每天要補充2200~2300毫升的水分，相當於四瓶礦泉水的分量。其主要原因就是因為孕婦的新陳代謝能力比較快，出汗比較多，所以為了預防細胞脫水，就要每天補水，並且還要限制食鹽的攝入量（每天不超過6克食鹽）。
- 我們身體的主要成分就是水，水參與我們身體的運化，包括胃腸道的消化和吸收，補水同時還是羊水的主要來源。另外水還能夠幫助腸道蠕動，預防和減少便秘的發生。當然了，如果在孕晚期出現水腫或者羊水偏多的情況，那麼水的補充就可以適量減少。
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準媽媽便秘與飯量大沒有關係，孕期生理性便秘難以避免。
到了懷孕晚期隨著子宮和胎兒不斷長大，那麼不可避免地對準媽媽的胃腸道構成擠壓，這樣就導致孕婦的消化不良和腸道蠕動減少，所以就容易形成便秘，這是很正常的現象。因此建議孕婦在懷孕期間儘量做到少食多餐，以預防消化不良和便秘的發生。
一直到孕晚期胎兒入盆了之後，胎兒入盆那麼胎頭下降，這樣對胃腸道的擠壓力量解除或減輕了，那麼準媽媽胃脹和便秘的情況就會有所緩解。如果還有疑問，可在下方評論區給我留言。祝你：平安好運，一切順利！
爸爸不講理
你好，準媽媽便秘的原因並不只是因為吃的太多哦，準媽媽原因非常多的，包括飲食、運動、心情、排便習慣等都可能引起準媽媽便秘的。
準媽媽便秘的原因
1.不良的飲食習慣
暴飲暴食、為補充營養而添加多類肉食、進補的食物等等，都會造成便秘的現象。
2.長期缺乏運動
如果孕婦長期缺乏運動，腸道蠕動能力減緩，腸道內水分被吸收，就很容易造成便秘。
3.體內激素的增加
懷孕期間由於黃體素的分泌增加，使得消化道的肌肉鬆弛，腸道蠕動緩減，腸道內水分吸收增加，導致糞便乾燥造成便秘。
4.不良的排便習慣
孕婦如果不養成良好的排便習慣，很容易造成便秘，所以，儘量每天一次排便，養成良好的習慣。
5.喝水較少，體內缺乏水分
孕婦應多喝水，適量運動，這樣才能保證體內水分的足夠，尤其是腸道內水分的充分，保持腸道潤滑，這樣才不會產生便秘。
預防便秘的方法
1.每天清晨空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，一天12個小時內也要注意喝水量稍大一些。
2.養成定期排便的好習慣，堅持每天拍一次便。
3.注意飲食，多吃些纖維膳食，潤腸通道的食物和水果。
多媽輔食分享
便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。
準媽媽便秘是因為吃得太多嗎？
有不少準媽媽將普通人和孕婦便秘混為一談，還有一些準媽媽認為便秘的原因就是吃得太多，由於孕期準媽媽要承擔兩個人的飲食，為了保證胎兒營養，準媽媽會吃掉兩人份的食物，但是由於自己控制不好食量，導致了營養過剩，就出現了便秘的症狀。但事實真是如此嗎？孕期便秘的秘密，可並不只是在於食量的大小，更重要的則在於膳食結構，如果調整不好膳食結構，即便減少食量，也還是會出現便秘哦！除此之外，還有一些其他的原因也同樣會導致孕期便秘！下面我們一起來看看孕婦便秘都有哪些原因：
孕產婦便秘的原因：
第一，孕婦在懷孕後體內會分泌大量的孕激素，這會減弱胃腸道張力以及減慢胃蠕動功能，從而延長糞便形成時間，造成排便困難。此外，日益漸大的子宮也會壓迫腸胃道，減弱排便功能。
第二，習慣性便秘。一般是指孕婦孕前就有便秘的狀況，懷孕後由於孕激素過量分泌，從而減弱了胃腸功能，同時孕婦又因為“怕麻煩”而減少去廁所的次數，這就造成了便秘的延續發生。
第三，運動量減少。多數孕婦擔心運動傷“胎氣”，從而減少活動量，整天不是坐著就是躺著，使得腸胃消化食物的能力減弱，進而誘發便秘。
第四，營養補充不當。多數孕婦都離不開一個“補”字，往往剛剛懷孕就大魚大肉吃起來，但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利於大便的下滑，再加上孕激素導致營養消化不順暢，蛋白過剩，引起便秘。
準媽媽如何擊退孕期便秘？
我們知道了孕期便秘的幾個原因後，就需要“對症下藥”，找到適合自己的治療方法。至於孕期便秘的危害，在懷孕期間，準媽媽如果出現便秘，還可引起肛裂、痔瘡，會給準媽媽帶來巨大痛苦。下面我們就來看看懷孕便秘該怎麼辦呢？
①養成定時排便的習慣，最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習慣。
②適宜運動鍛鍊，多活動可增強胃腸蠕動，有利於消化、排便。孕婦一定要有適度適量的運動鍛鍊，這可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。但要注意的是，採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的，它不能取代運動鍛鍊。
③保持身心愉快，心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
④合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。
⑤還有一個防治方法，就是多吃富含纖維素的蔬果雜糧，比如芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等，也可以自制果汁，以便補充有益的消化酶。但要記住，定時進食，切勿暴飲暴食。當然，還可以選擇一些易吸收、幫助腸道運轉的的孕婦奶粉。
準媽媽該如何提前預防孕期便秘？
其實，並不是所有準媽媽一懷孕就會遇上便秘的問題，但是這是無可避免的，為了胎兒的健康發育成長，準媽媽應該提早做好預防便秘的工作，最為合理的方式就是“內調外養”。
“內調：即通過膳食結構的調整來預防孕期便秘。食物是準媽媽最直接的為寶寶獲取營養的途徑，至於選擇什麼樣的食物及烹調方法，也就很大程度上決定準媽媽和胎兒的健康與否。作為準媽媽，首先要從三餐的營養上做出調整：
每餐要規律，並且要添加更多水果和蔬菜，烹調方法最好以蒸煮為主；要多喝水，比平時的飲水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；多吃一些纖維類的食物，調料要以“淡”為主；切記不可以吃辛辣、燥熱類的食物，此外，建議準媽媽在孕期可以每天喝一杯孕婦奶粉，對於準媽媽來說，吃得多並不代表著胎兒就能汲取到足夠的營養，孕婦奶粉可以給到準媽媽和寶寶全面營養支持，而含有SoftTummy 蛋白優化配方的孕婦奶粉，營養更適合準媽媽腸道吸收，因為其保留了更多天然小分子蛋白，讓營養吸收更加充分，只要媽媽們保證了營養，就能夠滿足胎兒發育的需求；其次，孕婦奶粉中還特別添加了益生元和益生菌，有助孕期腸道健康和營養吸收，不上火，不便秘，是準媽媽的貼心小幫手。
除此之外，還要每天堅持一定量的運動，這就是我們所說的“外調”，傳統上來說，懷了孕的準媽媽應該儘可能減少運動，但隨著時間的推移，人們的這種觀念逐漸被新的科學理論所取代，孕期準媽媽選擇得當的運動，不僅可以促進胎兒發育，還可以緩解孕期便秘，並有助產的功效哦！
如何緩解孕婦便秘？
孕期發生便秘是件讓準媽媽們非常苦惱的一件事。很多準媽媽會問，我也在吃粗纖維豐富的粗糧、新鮮蔬菜水果，多喝水，為什麼還便秘呢？其實，便秘的原因有很多，要針對不同情況使用不同的方法來解決。常見便秘原因有：孕期胃腸蠕動緩慢，同時加上胎兒的壓迫，造成了動力不足型的便秘；或主食量攝入過少，沒有足夠的食物殘渣形成大便，也造成便秘；再有就是脂肪和水攝入不夠，造成大便乾燥，很難排出，也導致了便秘。所以，針對不同的情況我們要使用不同的對策：首先，要選擇容易消化的食物，因孕期胃酸分泌量會有所減少，胃腸動力不足，所以易消化的食物會減輕胃腸道的負擔，適當的增加富含粗纖維的食物，如粗糧、新鮮蔬果，能夠有效地幫助促進胃腸蠕動，減少便秘的發生。其次，適當的益生原和益生菌也是孕期調整胃腸道預防便秘的好幫手。益生原作為益生菌的養料的同時，會產生脂肪酸，能夠幫助潤滑，同時益生菌能夠有效的調理胃腸道的正常菌群，幫助消化，減少便秘。除此之外，適當的脂肪和水的攝入，也是防止大便乾燥緩解便秘的好方法。此外，適量的輕度運動也是必不可少的。
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不是，大多數捉寶寶都會有這麼個階段，準媽媽吃的營養和水也同時供養兩個人使用，準媽媽平時要多喝一些白開水，少吃辛辣涼食物，多吃些蔬菜 水果多喝白開水這樣有利於胎兒發育，準媽媽應該定期去醫院做B超檢查，確保胎兒發育正常，準媽媽平時應該對一些育兒書，有助於以後寶寶出生後不會那麼手忙腳亂的了，準媽媽保持心情愉快也會利於胎兒的發育，這樣也會傳遞準媽媽和胎兒的愉快溝通，平時準媽媽可以多和胎兒說說話，增加母子之間的關係和默契。準媽媽孕期避免經常生氣 熬夜 超負荷勞動 性生活儘量不要做，這些都會影響胎兒的發育，嚴重者還有流產的可能性
WLB456789
引發準媽媽便秘的原因有很多，吃的多是由於肚子裡的胎寶寶一天天的發育長大，所需的營養成分也會越來越多，容易造成準媽媽肚子餓，總是想吃東西。
準媽媽應該少食多餐，吃些富含有纖維性的食物，五穀雜糧，薯類，蔬果和大豆。
準媽媽應保證足夠的飲水量，每天不少於1500ml,充足的水量可以使便便柔軟容易排出，避免食用辛辣刺激性食物，造成便秘。
建議每天早上一杯溫開水，能夠起到潤滑腸道的作用，適量的運動也可以幫助腸道蠕動，促使便便排出。
淘氣娃娃的媽媽
孕期便秘不是單一某一方面造成的，飲食只是一方面。
由於孕期人的生理狀態，激素的改變，胃腸平滑肌活動減緩，子宮增擠壓腸道，孕期活動比較少，或者是攝入的營養補劑個人體質不耐受等等，很多因素都可造成孕期的便秘。
孕期有便秘的準媽媽，也沒有其他妊娠期合併症的情況下建議：
多飲水
多吃水果蔬菜，例如西梅，火龍果，秋葵，木耳，芹菜……富含膳食纖維的食物
平時多運動
養成良好的作息習慣，定時排便
少吃辛辣油膩食物
上述建議均可幫助我們改善便秘。
谷藜營養
吃多不會導致便秘，吃錯才會便秘！
由於孕期子宮對腹腔的擠壓，加上激素影響，便秘自然而然就會找上你。經常吃高脂肪和高蛋白的食物，還有一些加工食物，飲食辛辣刺激，食物中缺少膳食纖維，更易導致便秘。飲食習慣是原因之一，要在食物中增加蔬菜水果還有粗糧，平時多喝溫水；建議孕媽養成定期排便的習慣，適當活動，比如散步或者做瑜伽。
好孕氣營養說
孕期便秘是孕婦比較常見的情況，特別是隨著胎兒的增長，孕婦腹肌活動受到限制，排便時腹肌不能或者不敢用力收縮導致便秘，當然也可能是因為腸道受到胎兒擠壓，蠕動效果不佳導致便秘。
孕期出現便秘後可以通過飲食方面進行調節，比如很多孕婦會選擇喝西梅汁，或者吃西梅、火龍果等促進排便的食物，孕婦要多吃粗纖維蔬菜等等也可有助於排便。
特別需要注意的是，孕婦一定要及時排便，注意不要在孕後期或者生產後出現痔瘡等問題。
