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中醫認為，春季溼氣重，困住了脾升清降濁功能，使“清氣”不能上升，頭部及四肢沒有足夠的清輕物質來濡養，所以出現頭腦昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，親，你需要祛溼了。
提起祛溼，我們首先想到的都是薏米紅豆。沒錯，薏米紅豆在祛溼上有著不可多得的功效。
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
推薦食方：用於因脾陽不振、脾失健運引起的溼濁內生、水溼不化，胸水腹水，少尿或洩瀉等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小時後煮粥。
從中醫的角度來說，很多人即使體內溼氣重，也不適合經常喝紅豆薏米水。紅豆和薏米能祛溼，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。
常言道，“千寒易除，一溼難去”。溼性黏濁，如油入面。就是說，溼氣就像滴在麵粉裡的油，想要祛除可沒那麼容易。
除了紅豆薏米，以下食物也可以幫助除溼：
1.玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2.扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
3.洋蔥：具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
4.冬瓜：具有利水、利溼、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝（勿去皮）。除了祛溼，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。
5.水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6.南瓜：具有健脾胃、除溼的功效，我們可以用南瓜煮著吃或做南瓜餅。另外，鯉魚與南瓜相剋，同食會中毒，皮膚病患者不宜多吃。
7.茯苓：具有利水滲溼、促進消化的功效，我們可以用茯苓、豬骨頭或鯉魚煲湯喝以祛溼。
8.車前草：具有清胃熱、利小便、消水腫的功效，我們可以用車前草煮茶喝以祛溼。另外，車前草還具有降低血藥的功效，特別適合高血壓患者。
9.馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
除了食物，還有2個最有效的“祛溼”方法！
1.艾灸
艾灸可以溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷。我們身體有很多穴位都可以通過艾灸來祛溼，比如說合谷、足三里、豐隆、關元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以選擇艾灸館、美容院等代勞。但最重要的是在艾灸結束後一定要避寒涼，不吹風，脖子要用圍巾圍起來、三小時內不要進入空調環境、不要洗澡、不喝冷飲，否則寒氣和溼氣就會趁著艾灸後打開的毛孔而深入體內，得不償失。
2.按摩祛溼
按摩穴位也能起到一定的祛溼作用。平時點按足三里穴，有健脾胃的作用，有助於運化體內水溼，起到祛溼的功效。承山穴也是去除人體溼氣的最好的穴位。
百科名醫
對於這個提問，我還是用自己的親身體會來說說比較好。本人30歲，大學期間酷愛運動，足球，羽毛球，登山徒步，自行車🚲騎行～～～但是畢業後，忙於工作，加上飲食不規律，熬夜，抽菸，喝酒，短短三年，就胖的不成樣子，而且基本沒有什麼運動了，後來，精神萎靡，身體抵抗力差，嗜肉如命，最後去醫院檢查，各種亂七八糟的病都來了，但都不是特別嚴重，醫生仔細詢問了我的情況，給出一個藥方：管住嘴，邁開腿！然後我就開始飯吃七分飽，遠離菸酒，規律作息，三天一個五公里，每天坐俯臥撐，仰臥起坐，深蹲起，一星期一次汗蒸，堅持了3個月，體重下降了5公斤，精神比之前好多了，再去醫院檢查，各項指標都正常。最後告訴大家，不要相信專家介紹的這個茶啊那個湯啊，少吃，多動，規律作息，適當飲酒，溼氣，自然就少了。而且，身體保持一定的新陳代謝，適當運動，合理飲食，才是保持健康的好方法。
角落獨酌
溼氣是中醫特有理論，在風、寒、暑、溼、燥、火中，溼邪是百病之長。身體內溼氣過重會導致機能紊亂，影響到各個臟腑，而薏米是眾所周知的祛溼食物，但薏米其實並不適合常常食用，因為薏米有些性寒，不適合身體虛弱和一些體質本身就偏寒的人，也不利於孕婦多吃。那麼，有沒有什麼東西比薏米祛溼的效果更好呢？
一、芡實
芡實是水生草本植物，生長在湖泊、池塘中，既是一味中藥材又是用來食療的美味，營養價值和藥用價值都非常之高。芡實味甘性平，是十分溫和的藥食材，能夠祛溼止帶，還可以固精益腎，作為祛溼的食物還能夠滋補脾腎，對女性泌尿系統和便秘人士都有著非常好的效果，可以做成各種各樣的食補祛溼食物，如：茯苓豬骨湯等等。
二、馬齒莧
馬齒莧是生命力非常頑強的野菜，不論是南方北方都是可以在田野、路邊隨處可見。馬齒莧中含有各種各樣的對人體有益物質，如：鐵、磷、鈣、葡萄糖和豐富的維生素C、維生素B、維生素E。常吃馬齒莧能夠祛溼排毒，對於痢疾和瘡癰也都有著非常好的效果。
三、扁豆
扁豆是一種十分受歡迎的蔬菜，幾乎家家戶戶都有食用。扁豆營養成分豐富，有蛋白質、脂肪、糖類等等。扁豆能夠祛溼消暑、健脾益胃，是非常適合日常食用的食物。
以上就是祛溼的食物啦！
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隨著雨季的到來，溼氣開始活躍，溼邪入體應該是很多人所煩惱的事。畢竟一旦溼氣入體會使得個人出現頭腦昏沉，昏昏欲睡，全身困重乏力，食慾不振，大便粘膩等症狀。雖然不至於致病，這些症狀總會讓人難受，且影響正常的工作生活。加之，溼氣也可以導致痤瘡等情況，那就更有損形象了。
所以，對於多數人群來說，這一時期，祛溼就變得非常重要。而對於祛溼，相信很多人想到的是薏米。
薏米
薏米，也叫薏苡仁，為禾本科植物薏苡的種仁，可食用也可藥用，其性涼味甘，可有利水滲透溼，健脾止瀉等作用。日常生活中常用它製作湯料用於祛溼。
那麼，除了薏米，還有什麼可以祛溼呢？
很遺憾的說，就目前看，比薏米祛溼效果好一百倍的食物是不存在的，因為祛溼本身就不是一件短時間能做到的事。而且，在祛溼效果方面，根據個人體質的不同，其對食物的吸收和反應程度也不同。因此就不存在孰強孰弱一說。且從中醫角度看，單純的薏米，並不能起到很好的祛溼效果。
那具體有哪些可以祛溼的食物呢？
赤小豆：雖然很多人會習慣叫紅豆，但是它跟我們日常食用的紅豆有一定區別，這個是應加以區分的。藥用赤小豆為赤豆或滯消都的種子，性平，味甘，可有利水消腫，解毒排膿的作用。
茯苓：其性平，味甘，可有利水滲溼，健脾寧心之功。因溼氣多入脾胃故想要祛除溼氣，健脾也是不可或缺的一環，比之祛溼，茯苓稍偏重於健脾。
白扁豆：性溫，味甘，可有健脾化溼，利尿消腫，清肝明目之功。常用於對溼氣重的調理。
除以上外，山藥、玉米鬚、冬瓜、鯽魚、砂仁、蓮子、洋蔥、馬齒莧、南瓜等食物亦有一定的祛溼作用。
這裡小康需要強調的是，從上面可以看出，祛溼的食物有性溫、平、涼等區分，這同時也對應者個體的熱性或寒性體質，對不同體質人群，其祛溼所用食物也會有一定區別。因此，在食物的選擇上，應瞭解清楚自身的體質證型，再選擇祛溼的食物。
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薏米，又名薏苡仁，是一味常用的健脾利水藥，具有利水滲溼，健脾止瀉、清熱排膿，除痺的功效。尤其利水功效顯著，常用於水腫、小便不利，臨床對脾虛溼滯者尤為適用，治療脾虛溼盛常與茯苓、白朮、黃芪配伍應用。
薏米其利水之功較強，常用藥中除了利水通淋藥，健脾利水藥能勝過薏米的應該沒有，在食物中更是少之又少。利水通淋藥中的車前子、瞿麥、扁蓄等的利水作用會強與薏米，而食物中基本沒有，更別說祛溼好一百倍了。
那麼藥食兩用的祛溼藥物有哪些呢？根據溼的成因，脾虛生溼常用的利水滲溼藥有：茯苓、白朮、黃芪等；溼熱交加常用的利水滲溼要有燈心草、土茯苓、玉米鬚、白茅根、蒲公英等等。溼困脾胃的化溼藥有佩蘭等，此外還有一些常用的藥食兩用的如絲瓜絡、冬瓜皮、葫蘆、赤小豆等等。
祛溼，不能單純的依靠一藥之力，還應該進行適當的配伍，脾虛者，配伍補脾藥；陽虛者，配伍補陽藥；熱盛者，配伍清熱藥等等。而且還要結合適當的運動，畢竟身體機能好了，陽氣旺盛了，溼氣自然就散了。
此外，利水藥或者利水的食物易耗傷津液，本身有陰虛津傷的人應該少吃或者不吃。
小叨健康匯
有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一同叫寒溼，與熱在一同叫溼熱，與風在一同叫風溼，與暑在一同就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都好像隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，以至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。
那麼除溼氣最好的是什麼呢？肯定很多人想到了薏米，薏米是米中第一，一點也不為過。薏米具有豐富的營養和藥用價值，我國古籍對此多有記載。
但是，今天小編要告訴大家的是比薏米除溼氣更加厲害的東西，那就是芡實，不信，我們去看看。
芡實稱為“水中人參”，也叫雞頭米，是一種名貴的中藥材，但營養價值卻不低於藥用價值，因此常被當做食材食用。古藥書中說芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，它具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點，下面來了解芡實的營養價值和吃芡實的好處。
1,芡實含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質、碳水化合物、樹脂、維生素、粗纖維、胡蘿蔔素、礦物質等。據營養成分分析，每100克芡實含有蛋白質4.4克、澱粉32克、鈣9毫克、磷110毫克等。
2,芡實種仁中還含有抗氧化成分，具有良好的抗氧化作用。
3,芡實是健脾補腎的絕佳首選。中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行。現在有一些人吃一點東西就已經很撐了，消化不良，積食等。
4,芡實的意義還在於可調整脾胃功能，脾胃充實以後，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應了，對身體也就有益無礙了。
芡實常見做法：
1,蓮子芡實湯
蓮子芡實用水泡洗好，薑切片，豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用。取一湯鍋，加入適量的水和所有材料，先是大火煲1小時。轉小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調味即可飲用。
2，山藥薏米芡實粥
薏米和芡實洗淨後，用清水浸泡2小時以上。山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘。
倒入切片的山藥，繼續煮20分鐘即可。
3，芡實排骨湯
排骨洗淨，然後放入涼水中，大火煮開沸騰3~5分鐘後將水倒掉，目的是去除排骨的血水和減少油脂。洗淨蓮子、芡實、百合、蜜棗所有材料入鍋，加入適量清水，大火煮開後轉小火煲1小時。出鍋前下鹽調味即可。
白芡實作為燉湯的一種食材，十分營養。
愛望健康
眾所周知薏米可以祛溼（也叫陰邪）！
但是還有那些食物可以祛溼呢！？有如下幾種！
溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山藥、蓮子、鴨子等;
祛溼食物有紅豆、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛溼飲品。
潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。
溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰溼，如果感覺體內溼重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體溼。體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化。
我再來介紹一下這些食物！也可以祛溼
1.白扁豆：
首推的就是長壽豆豆大白扁豆。補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。它除了可以除溼以外還是一個長壽豆子。
2.紅豆：
紅豆可以補血，亦可以除溼。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。
3.薏米：
好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
4.冬瓜：
冬瓜是蔬菜裡除溼最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。
5.玉米鬚葉：
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。
6.山藥：
山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
7.辣椒：
身體溼氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除溼。
時說新語
有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一同叫寒溼，與熱在一同叫溼熱，與風在一同叫風溼，與暑在一同就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都好像隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，以至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。
那麼除溼氣最好的是什麼呢？肯定很多人想到了薏米，薏米是米中第一，一點也不為過。薏米具有豐富的營養和藥用價值，我國古籍對此多有記載。
但是，今天小編要告訴大家的是比薏米除溼氣更加厲害的東西，那就是芡實，不信，我們去看看。
芡實稱為“水中人參”，也叫雞頭米，是一種名貴的中藥材，但營養價值卻不低於藥用價值，因此常被當做食材食用。古藥書中說芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，它具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點，下面來了解芡實的營養價值和吃芡實的好處。
1,芡實含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質、碳水化合物、樹脂、維生素、粗纖維、胡蘿蔔素、礦物質等。據營養成分分析，每100克芡實含有蛋白質4.4克、澱粉32克、鈣9毫克、磷110毫克等。
2,芡實種仁中還含有抗氧化成分，具有良好的抗氧化作用。
3,芡實是健脾補腎的絕佳首選。中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行。現在有一些人吃一點東西就已經很撐了，消化不良，積食等。
4,芡實的意義還在於可調整脾胃功能，脾胃充實以後，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應了，對身體也就有益無礙了。
用蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g製成蒲公英薏苡仁茶每天喝，可達到健脾祛溼，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎的功效。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是很好用的中草藥，其全草無毒皆可入藥，可清熱解毒、利尿散結，而用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”
蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
我是大磚家
提及除溼氣的食品，可能很多人在生活中會想到的是薏米。的確，薏米是人們生活中很常見的祛溼食物，但是事實上，提及祛溼效果，認為薏米是米中第一實際上是對的，但是在人們生活中，其實存在有比薏米除溼氣更加厲害的東西，即為芡實。
芡實作為一種名貴的中藥材，其被人們稱為“水中人參”，但是很多人可能不知道，這一中藥材的營養價值其實也不會低於其藥用的價值，所以在生活中，人們常常會結合實際情況，將其當做食材進行食用。
根據調查研究發現，芡實中含有較為多種的氨基酸、脂肪、蛋白質、碳水化合物和礦物質等，因此其實際上是一種營養價值較為豐富的食物。此外，在芡實的種仁中，人們還發現了抗氧化的成分，因此，這一食物在一定程度上也具有良好的抗氧化作用。
在生活中，人們常常認為芡實是健脾補腎的絕佳首選。基於此原因，在日常生活中，人們要想保證自身氣血的充沛，應當要注意把脾胃調養好，以改善自身機體存在的消化不良和積食等情況。對於脾胃功能較為虛弱的人們而言，一旦其脾胃得到充實以後，此時就算吃較多的補品或難消化的補藥，人體往往也能夠進行適應，進而減少身體可能出現的不良情況。
通過上述的簡單介紹，相信人們對於芡實這一中藥所具有的瞭解應當更進一步了，在實際生活中，如果人們出現溼氣較重的情況而此時情況又較為嚴重的話，則可以結合實際酌情進行選擇。
擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病，調體質，糾正體質偏頗，調氣血。
醫聯媒體
有健康飲食，又不常常運動，這麼會致使身體溼邪內鬱，長時間以往脾胃虛而致使體內溼氣重。 溼氣在體內堆集日久則成溼毒。出現大小便不暢、痤瘡、溼疹、四肢無力等表現。為了防止溼氣對人體的損傷，那麼怎樣區分存在溼氣並去掉身體內的溼氣？
祛除溼氣的方法
一、分辨溼氣的方法
1.身體發沉、發重，頭也發矇，儘管頭不疼，可是不舒服；
2.肌膚上會有溼疹，食慾也欠好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏；
3.舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，色彩偏淡。表現嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，乃至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這便是對比嚴重的脾虛溼困了。
4.假設大便不成形，長時間便溏，必定體內有溼，假設大便成形，但大便完了今後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，假設有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣現已很重很重了的特色。
5.每天早上七點該起床的時分還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能區分體內溼氣很重。
二、身體去溼氣的最好方法
1、運動排溼
水溼是溼毒的一種，通常是因為機體的水液代謝出現疑問。運動可以加速身體的血液循環，加強移風易俗，經過排汗去溼排毒。
2、避開環境中的溼氣
人體內發作溼氣，除了自身代謝的疑問以外，有很大一部分和環境有關。常常在溼潤、陰冷的環境中，就簡略致使溼氣入侵體內。
3、清淡飲食
腸胃體系關係到養分及水分代謝，保護腸胃最好的方法便是清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，簡略構成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食物會讓身體發作過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功用阻滯，不宜常常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好參與蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4、歇息規矩
脾胃欠好，也會使內溼傷身。所以勞逸聯絡、不熬夜，規矩歇息，保證充分的睡覺時間，也是去溼的首要方法。
5、食療
每天和點祛溼茶-蒲公英包穀須茶
包穀須，在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米鬚性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效，尤其適合血糖高者。
蒲公英入肝膽經，又稱“尿床草”，利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！蒲公英清熱解，清肝火胃火，對於去除口臭有幫助。
蒲公英薏苡仁茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g
功效：健脾祛溼，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是很好用的中草藥，其全草無毒皆可入藥，可清熱解毒、利尿散結，而用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”
蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
