“魔鬼时刻”不是玩笑！不只是有多年慢性病的老年人存在着被“魔鬼”打败的风险，甚至很多年轻人也难逃魔爪。

一、心梗的“魔鬼时刻”：早上8点~9点

早上8点~9点是急性心梗发生的“魔鬼时刻”，众多心梗患者都于此时发病、送到医院救治。

在清晨，人体交感神经的活动可增强一倍。同时，人体经过了一整晚的水分流失，来不及补充，血黏稠度是全天最高的。而此时是一天中气温最低的时刻，人体受冷、血管收缩，很容易引发急性心脑血管病。

安度心梗“魔鬼时刻”的建议：

1. 心血管病患者睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。

2. 醒后不要着急起床，先给手脚做一下按摩，可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通畅。

3. 不建议在早晨锻炼身体，尤其是在寒冷的早晨。

4. 晨起便秘很危险，因为用力的一瞬间，血压迅速升高，有可能诱发心脑血管意外。

二、中风的“魔鬼时刻”：中午11点~13点

广东省佛山市中医院急诊科专家研究得出结论：中风发病时间在中午11点~13点有集中趋势。

一般情况下，中午11点半左右，体内激素分泌或者旺盛或者不足，血压、血糖的波动幅度也非常大，人的情绪也可能在此时发生较大波动。所以，这就给突发中风造就了多重诱因。

安度中风“魔鬼时刻”的建议：

1. 有高血压、糖尿病等基础性疾病的患者，需警惕小中风。

（注：小中风通常表现为一过性头晕、一过性头痛、一过性视物不清、一过性言语不利、一过性肢体麻木等症状。）

2. 当气温上升时，人体流汗增多，注意补水，防止血液变得黏稠。

3. 不关冬季还是夏季，合理使用空调和暖气，保证房间内外不要温差过大。

4. 睡午觉时如果突然觉得翻身困难，动弹不了，应马上呼救。

三、糖尿病的“魔鬼时刻”：凌晨1点~3点

低血糖比高血糖的危害更大，尤其是凌晨1点~3点是低血糖的高发时刻，对糖尿病患者来说也是一个“魔鬼时刻”。

患者发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。

从临床数据显示看，有超过60%的糖尿病低血糖是由药物使用不当引起的。比如：过多注射胰岛素。此外，不合理的膳食，比如：过分限制糖的摄入、延迟进食等也容易导致血糖过低。糖友反复低血糖，很容易引起心血管疾病，严重时甚至会出现心肌梗死等。

安度糖尿病“魔鬼时刻”的建议：

1. 保持进食量的均衡、稳定，不要过度节食、或者延迟用餐。

2. 夜里床边备点吃的。一旦发生低血糖，可进食15g碳水化合物，比如饼干或者糖果等。过15分钟后重测血糖，如果血糖依旧低，则继续补充15g的碳水化合物，直到血糖恢复正常水平。

3. 不要突然增加运动量。

4. 限制饮酒，尤其不能空腹饮酒。

参考文献：

①2016-04-08健康时报《早上八九点是心梗魔鬼时刻》（杭州市第一人民医院重症监护室陈永华）

②2016-09-13健康时报《老人锻炼要避开“魔鬼时间”》（北京阜外医院成人外科中心孙宏涛）

③2014-11-27健康时报《再说魔鬼时刻》（北京安贞医院心脏内科中心马涵英）

④2011-02-24健康时报《小中风拉响中风警报》

⑤2007-12-18健康时报《防中风当心中午11点午休时不适一定要呼救》

⑥2016-01-11健康时报《糖尿病也有魔鬼时刻》