南橙i丶
抑郁症是一个比较常见的精神障碍，主要的表现是情绪低落，兴趣和愉快的感觉消失，容易疲劳，精神下降，等等。如果这种情况超过两周就有可能是抑郁症。深陷抑郁症中的人会非常的痛苦，加上周围人可能不太理解，认为只要想开点儿，开心点儿就好了，所以对于他们来说，其实身上也承受着最大的压力，那么对于抑郁症患者来讲，应该怎样走出来呢？ 首先我们先要去了解自己是不是得了抑郁症。现在网上会有一些简单的量表，可以帮助我们。如果有可能患有抑郁症的话，为了确诊，我们需要去医院看一下医生。如果医生诊断为抑郁症，他会根据你的情况给你开一些药物。走出来的第一步就是正视抑郁症的问题。如果需要吃药，一定要坚持服药。很多人在这一方面会比较的抗拒，因为他们觉得可能不需要吃药，可能只是一些情绪上的问题。但是正因为很多人难以用自己的调节方式帮自己从抑郁症中走出来，才需要药物的帮助。所以，走出来的第一步其实是，要跟治疗你的医生形成一个同盟，你们要共同讨论关于疾病治疗的问题，定期去看门诊，反映自己的情况，遵从医嘱，根据情况调整药物，尤其重要的是不能自己擅自减少剂量和服药次数，如果这样做很可能导致病情复发。
其次，我们可以做一些有益的活动，用这些活动来帮助我们获得一些比较好的感觉，什么是有意义的活动？这可能是每个人自己来定义的。你觉得能够做的事情，比如说参加各种活动，或者是从事自己的业余爱好，社会交往，甚至做点家务事，都是，我们能够做的事情。通过做这些事情，一方面可以让自己动起来，另一方面，也可以去更多地觉察，其实自己并没有丧失所有的能力，我们还是有能力去独立的做到一些事情，所以我们要从这里面发现自己的能量。
最后，与亲朋好友交流也是非常重要的，当然这对于一个，抑郁症患者来说可能会很难，因为在发病的时候，他们是很难去跟朋友之间进行交流的。而交流的目的是为了获得更多的支持，让我们能够有更宽广的视角去看待一些事情，所以，即便是非常艰难，我们也可以做出尝试，通过与亲朋好友的交流获得更多的社会支持。
夯七婚恋指导
去年9月的时候，宝宝在我的肚子里胎停了。由于是计划怀孕，自己又是完美主义，胎停也是因为自己中途停了黄体酮导致的。自责的负面情绪始终包裹着我，做完手术3天出院之后，无论白天黑夜我总是睡不着。每每想到死在腹中的宝宝我就一直掉眼泪。小月子的那两个星期加起来也一共没睡几个小时，睡不着痛苦的时候，我就想着从楼上跳下去会不会好受点。
那时候觉得老公不理解我，爸爸妈妈不关心我，不理解我的痛苦。觉得活着没有意思了。特别是失眠的痛苦也一直折磨着我。失去小孩的懊悔一直伴随着我，就半年的时间，我的头发就白了很多。后来吃中药调理也不怎么见效。
今年年初4/5月的时候，我又开始备孕准备要小孩，可是大姨妈又延迟了好久都不来。紧张与压力伴随着失眠，压得我喘不过气来。
我总是把事情往坏了想。我总是觉得老天为难我，不让我顺利拥有小孩。工作上评职称也没有我，我觉得公司领导太不公平，同样的工作，甚至我更努力更有成果，领导却只给会说同事的升职。
长时间被负面情绪包裹着出不来，长时间的失眠没有好转的迹象，身体也越来越差，我意识到，不能再这样下去了。于是我开始早起打乒乓球，做喜欢的手工，唱喜欢的歌，开始阅读喜欢的书籍，把一天的时间安排的满满的，不再去想不好的事情。慢慢地，我失眠的症状开始好转了。
后来我开始写感恩日记，开始观察接纳自己的负面情绪，开始留意并感恩美好的事物，慢慢地，负面情绪也越来越少了，心情越来越好了，我也开始觉察到更多的快乐。
写感恩日记前，我常常被负面情绪包围；写感恩日记后，我开始观察自己的内心和情绪，坏情绪得到了很好的疏解，现在的我内心平静，静待花开。写感恩日记前，感觉自己是被时间推着走的；写感恩日记后，我开始认真感受每一天，感觉这样才是真正地在过日子。写感恩日记前，我只注意到不开心的事情；写感恩日记后，我发现生活中处处都有小美好，平凡的日子也充满惊喜与感动。写感恩日记前，我已经出发，开始做着一些事情；写感恩日记后，我明白了自己为什么出发，从而更加笃定地去坚持做自己喜欢的事情。写感恩日记前，我时常不自信，担心自己做不好眼前的事情；写感恩日记后，我确信，小小的我，也可以拥有大能量。
再后来，我看到了张德芬的《遇见未知的自己》，她说种种不快乐的原因是因为丧失了与真我我的联结，可以通过冥想和瑜伽来一点点的联结真我。
希望我结合自己经历的回答对你有帮助。
柒筱胭
不请自来客。
抑郁症。
笔者不是专业医学者。对这个病症的机理不是特别了解。之所以选择回答这个问题。是因为我一个师兄。
笔者练拳。陈氏太极拳。这是前提。我的一位王姓师兄也是练拳的。故事是从他为什么要练拳说起。
一次聚餐。大家喝了点酒 ，也就开始聊了起来。聊来聊去，话题被我师父引到练太极拳的好处上了。于是我才知道这位平时看起来很正常师兄几年前是个抑郁症患者。
就我师父说第一次见他时，头是前倾的整个人驼背缩着，畏畏缩缩，脸色蜡黄……
然后师兄接过话头，说是通过朋友介绍认识的师父。那个时候他都快要死了。至于为什么得抑郁症他倒是没有明说，只是说那段时间的煎熬……听着确实很压抑。幸亏遇见了师父他老人家。慢慢的走出了这个阴影。
师父说了一个比喻。我感觉挺恰当。说其实啊，人心就相当一栋仓库。里面堆着一些木材。抑郁症其实是相当于自己把这个仓库的门窗都封死了。不见阳光，仓库里潮湿阴冷，木材就要生霉。阴气太重。人就会有病。
怎么办呢？吃药那些法子就相当于给木材上喷防腐剂，和给空气里撒上清新剂。治标不治本。想要根治就要把门窗打开，通风散气，让阳光照进来。人体阳气足了自然什么都好了。
那怎么打开“门窗”啊？就要靠运动。于是师兄就开始了练拳。还有饮食，医生告诉他不能吃肉类。我师父说，不吃肉咋行，没有力气，吃！但是别吃多啊。其他的药物也不要停。其中的经过不多说了。现在我师兄已经和常人无异。
笔者举这个例子吧，想说明抑郁症不是很可怕的事。可怕的是自己不想改变。慢慢打开心灵的门窗让阳光照进来吧。
祝一切安好。
紫云观涛
我生活中有好几朋友都有抑郁症，但他们都成功的走出来了！在我认识里，有抑郁症的都是比较优秀或者生活条件比较好的孩子，你认识到自己抑郁症，就是你走出来的第一步，其实生活没有啥可抑郁的，说些大话，未来很光明，前途很辽阔，不管干什么都会有好出路条条大路通罗马。父母很需要你，人要尽养育之恩。这是从大道理讲。
从小道理来说，你在班里或者学校应该学习不错的，如果是学习不好的孩子，一般私生活比较丰富，不会抑郁的，他们这些还是每天泡妞、喝酒游玩生活多好啊！当然除了学习。你呢做为一个爱学习的好孩子要是想走出来很简单，上一个不错的大学，然后加学生会等组织，你会发现生活很精彩，找个男友，谈谈情，做做成人的事情，很快你就会发现生活好多乐趣，其乐融融。
我有个同事很年轻，肺癌死了，临死前给我们说，看你跑来跑去多好，我很羡慕你们，真的活着真的好！
我认为你现在需要学习，先考个和自己努力结果相符的学校，然后在来问我生活乐趣，好吧！
华鹏机械
听朋友说过一件治疗抑郁症的案例。有个十几岁的女孩得了抑郁症，后来发展到割腕。有幻听和幻觉的症状，有自杀倾向。每天早上八点后到中午这个时间段最严重。在省城一家专业的精神病医院治疗一段时间，医生给她吃的抗抑郁症的药。就暴饮暴食，身体虚胖……停药就严重。后来找了一个懂邪病的法师，用鬼门十三针，有做了法事。很快就好了。有些事，不是科学能解释的！
和光同尘76971658
之前，我偶然回答一个抑郁症的感觉的问题，忽然发现，原来有这么多抑郁症的伙伴。
有些朋友天天念叨自杀，有些还会自残。我看了，真心心疼，想去帮助，因为感同身受，自己以前也是抑郁症很重。我懂那份痛有多痛？那种深夜里痛哭到绝望，我也经历过。
可是我不是专业的心里医生，我的症状也不能代表所有人都这样。不过昨天有个朋友，我说你是遇到解不开的疙瘩了，还有是身体出现问题，肝郁不舒，或者叫肝郁气滞，要先解决这个问题。他说是啊，中医也说我肝淤气滞，属于抑郁症中期。
说实话，以前我虽然觉得自己像抑郁症，但是并没有过多去想。我是在无意之中，走出了抑郁，变得格外阳光，格外充满正能量，我才回头去找原因？到底是哪里出现问题？
身体不适，我们最能感受得到，只有当你多问自己几个为什么时？你才是站在解决问题的角度，去积极面对问题，而不是消极等待别人的答案。
如果是有肝郁不舒的问题，那就用中医的方法去调理身体。不要小看肝郁气滞，它会让你心里憋屈，感觉不舒服。没有精神去面对各种挑战。遇上事，底气不足，就觉得不行，不敢面对失败！
心结问题，一般有两个:①爱的诉求不满，②觉得自己活的没有价值。这是两个主要原因，解决不好，真有人选择轻生。
那些明星自杀的，我们普通人有时候就不理解，他们比我们风光多了，有钱多了，为什么他们会选择放弃生命？
我想举两个明星的例子来说明。
张国荣
看了老梁的分析，我很认同。以前我在博客里也写过，是张国荣入戏太深。霸王别姬看过原著的，会发现结果没有程蝶衣自杀的桥段，是电影为了追求更高的艺术效果，导演安排的。悲剧的结局，被张国荣演绎的荡气回肠，感动了无数观众，也先后获得第46届戛纳国际电影节金棕榈大奖等很多奖项。成为不朽的艺术形象。
哥哥入戏太深，久久难以走出来。后来他又演了《异度空间》，那种可怕的幻象世界，是绝对的暗黑，除非你没接触，接触了在想走出来，我觉得很难。我从介绍就不想看了。
哥哥是我非常喜欢的演员，我们每次缅怀他，都会有些伤感，不是吗？
正能量，阳光明媚，会让我们从中得到暗示的力量，那种潜移默化的影响，就有可能让你高兴起来。
相反，暗黑，血腥，凶杀的画面，尽量少接触。负能量的东西也会传染，而且磁场强大，对于有多愁善感，或者抑郁症患者来说，会被带进沟里走不出来。
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我还喜欢一个演员祖峰，《潜伏》里的李涯，坏的让你佩服的家伙，他是有自己的信仰，有自己的坚持。没想到后来他又演绎《北平无战事》的崔中石，温暖的一塌糊涂。后来还有一系列形象，《欢乐颂》里的奇点，对于安迪也许不合适，可是不影响别的姑凉喜欢他啊！每个形象都各有千秋，表现了祖峰过硬的演技基本功，说他是一线大咖也不为过。
祖峰其实和陈坤、黄晓明、赵薇都是同学。
不同的是，祖峰选择了毕业后留校任教，教授表演和台词，马苏姚笛都曾是他的学生，直到2006年，祖峰老师才正式跻身影视圈。
他话不多，性子沉，表演课成绩极好，不爱热闹。不玩微博，喜欢自己一个人篆刻，喜欢用毛笔写信，小楷繁体字迹娟秀而清雅。
我们在综艺节目中很少看到他的身影。
在书法篆刻之外，祖峰还迷醉于阅读的快感。读一本好书如交一益友，这话放在祖峰身上再合适不过。而且随着年纪的增长，阅历的丰富，重温念过的书本又会有新的体会。
他说谁都渴望大火，变成那样没啥不好，可那样可能会丢失自己，这才是最可怕的。
我无意去评论张国荣和祖峰的艺术成就，他们在自己喜欢的粉丝心里，都是最好的，我恰巧两个都喜欢。
处在焦点的明星，万众瞩目，观众各种评说，记者狗仔盯着你的生活，在想要普通人家的快乐，好像很难了，一颦一笑，一句话兴许都会遭到赞许或者指责。
祖峰的低调，可以学习一下。不丢失自己，我们首先得了解自己。
祖峰老师那种荣辱不惊，对艺术的孜孜以求，我们普通人可以理解为对自己专业的学习与攻坚。
你没有付出多少努力，就跟别人去攀比得到，只能是自寻烦恼。
业余时间呢？
找点自己的兴趣爱好，每个人都有潜力可挖。有本事钻牛角尖，把那种精神头放到兴趣爱好上呀。事实证明，内向型人才更容易在某个领域有突出成绩，因为他们更专注！专注做一件事几年，你兴许就是这个领域的专家，不要不相信自己啊，一切皆有可能！
时间被兴趣爱好占领，专注做事时，你还能分心出来烦恼。我想那个也是一种能力了😄
如果是重度抑郁症，还需要配合医生治疗。
家人的关爱，也很重要！
还有就是运动，有些人需要出一身汗来发泄一下，让自己累得不能想事情😂😊
出汗是给身体排湿气，排毒。
当然个人体质不同，症状，所遇到的事情也不同，我只是抛砖引玉，提供几个思路，还需要自己去找原因，找到自己的解决方法！
走出抑郁，拥抱阳光，我们会从自己的经历中找到力量，找到快乐的源泉，因为有些时候，我们真得感谢自己的坚强，自己的不服输的性格！
秀春说健康
我生孩子第一年因为抑郁，整天心情很差，不想说话，夜里睡不着外面有任何声音都知道或者睡着了就做梦。白天焦虑，害怕，怀疑自己，进而陷入失眠焦虑抑郁的恶性循环。说说我走出来的经验供你参考。
首先，多去户外走走，多运动，新鲜的空气，宽敞的空间会让自己身心舒服。不要沉迷于手机或网络的虚拟世界，多与现实中的人接触。
其次，通过看书，张德芬的身心灵三部曲《遇见未知的自己》《活出全新的自己》《遇见心想事成的自己》这些书是从原生家庭的影响发现自己对自己饿焦虑不满，进而治愈，还有海文颖的《接纳力1》《接纳力2》无论什么状态，接纳自己的状态放轻松才会越来越好，还有林文采的《心理营养》原来自己的不开心不满意焦虑是因为某种营养的缺失。
再次，让自己忙起来，做自己感兴趣的事，充实忙碌会减轻焦虑和抑郁。焦虑抑郁往往是想的太多而做的太少，动起来。
以上通过运动，书籍，做自己感兴趣的事让自己忙起来，行动起来，期待可以帮到你。
职场妈咪育儿记
抑郁症除了吃药，还可以怎样摆脱
我就是一个抑郁症患者，到现在几年了，是结婚生了孩子开始的，可能对结婚生活不适应，但现实是一定要适应，就得了这病， 西药中药都吃过，没有效果，每晚失眠，靠药物才能睡，对无趣的生活感到很失望，所有东西变得很平淡，每天都头痛，记性下降，很累，什么也不想做，朋友也越来越少，因为失眠，头发也没有了，感觉上天开了这个玩笑，给了我抑郁症，还夺去了睡觉，开心，兴奋的基本功能，而且还夺去了头发，呵呵，难道上天制造我是一个错，每天都浑浑噩噩，以前灵活的思维，现在完全想不到东西，只想睡，但又睡不着，有谁知道每天晚上那种煎熬，我也很想找办法去摆脱只黑狗，希望走出过抑郁症的网友可以分享下经验！谢谢。
迷惘的小白
我是15年发病，心慌，焦虑，最重的是失眠，三天三夜不睡，第四天勉强能睡一会，想哭，悲观，对过去自己做过的事自责，那滋味比死都难受.在家挺了两个月，去医院开药，吃的舍曲林，和一个治焦虑的，当时医生说回去吃药没明显改善就要回去住院，我回来吃了七个月的药，胖了20多斤，但是症状减轻了，起码睡觉好一些了，但其他的症状还是有，这个病自己要意志坚定，你越怕他，他越欺负你，现在有病快四年了，慢慢好多了，但是一遇事还是不行，脑子也没有以前灵了，胆小怕事，我感觉这个病要是多一些爱你的人会好一些，家人陪伴很重要，最主要要找一个懂你的，理解你的，加油吧！
常伟ABC
听从你的内心，反复询问自己是否是真的想要不抑郁。抑郁是很能逃避东西的借口。我也想逃避，但是抑郁这种灰暗的逃避不适合我。
我也曾差一点抑郁，别人不能理解我，我自己的悲伤只能对着空气说，我感到痛苦，感到绝望。后来我花钱去另一个地方逛了逛，我看到了无家可归的流浪汉，没有人管他，他穿着破旧肮脏的军大衣带着拾荒物品与我擦肩而过，刚认识的大姐和我说，不要跟这种人走近，也不要对这种人出于同情。我在想这个人是否以前是个坏人，因此人们对他都不待见？我又在想，我是否也是这种人？不被理解，也不会有人愿意接近。
可是我内心是充满阳光充满活力的，我想要成为的是我爷爷那样能给别人带来温暖的人。我反复询问我的内心说，我真的要借助抑郁来逃避问题吗？问题已经形成了，我能不能去面对？ 就这一个问题，我一直在反复向我快要放弃的内心询问。然后又想到最亲的爷爷，于是放弃了。
对抑郁来说，我觉得，我不想成为那样的人我就不会努力朝那个方向去发展。即使我不被理解，即使我无人接近，我还是我，我活着需要我自己去完成一些事情，弄懂一些事情，就仅此一点，我不再把目光看向我的心结，而是看向了世界上的美景，可能是看风看水看动物。
我应该是和大自然一样丰富多彩充满阳光的人，而不是人生的天空一直是灰暗的人。我我不吹嘘我自己的对抗过程，我只是觉得我应该朝着对的方向去发展，我就去做了。
