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不管你接受不接受，幾乎每個女人都有脂肪團。雖然這種情況在女性中更常見，但男性也會受到影響。導致皮膚出現酒窩狀凹紋的這種頑固性皮下脂肪大多長在臀部和大腿上。醫學專家認為，一旦脂肪團出現，你就必須設法去除它，因為這種情況會隨著年齡的增長而惡化。
什麼是脂肪團？
當皮膚出現疙瘩狀、塊狀和酒窩狀的凹紋時，它被稱為脂肪團。雖然它主要影響大腿和臀部，但脂肪團也可以出現在身體的其他部位。當皮膚下面的脂肪壓在結締組織上，形成橘皮一樣的皮膚時，皮膚就會出現皺褶。
減重有助於完全根除脂肪團嗎？
減肥並不能完全消除脂肪團，但它確實有助於防止和減少它的出現。這是因為當你保持健康的體重時，皮膚下面的脂肪會少些，進而減少了皮膚形成凹紋的可能性。
去除脂肪團的幾個有效竅門
運動：健康專家認為僅靠運動並不能有效地去除脂肪團。鍛鍊有助於減少脂肪，但很難專門靶向脂肪團。你還需要攝入有營養的飲食和促進血液循環。同時，你必須通過艱苦的鍛鍊來減少存儲脂肪的激素，它在下肢更為普遍。
飲食：另一個必須考慮的因素是均衡和有營養的飲食。食用富含瘦肉蛋白的低脂飲食和新鮮蔬菜是減少體脂的另一種方法。你還必須避免食用咖啡因、酒精、糖和加工食品，適當減少對碳水化合物的食用量。
改善血液循環：有許多方法有助於改善血液循環，如拉伸、給身體做個全面的按摩和用泡沫滾軸來做按摩等。
有氧鍛鍊和力量訓練：這是有效減少體脂的另一種非常棒的方法。從事有氧鍛鍊和力量訓練可以改善血液循環，並使脂肪團沉積下的皮膚更加緊緻。同時，做一些靶向下肢區域的鍛鍊動作，挑戰大腿和臀部肌肉。你還可以做登臺階、箭步蹲和深蹲，這些動作能靶向容易長脂肪團的區域，並防止脂肪團堆積。
基因應當受到指責嗎？
確實有一些遺傳因素會影響到脂肪團形成的可能性。這些因素包括種族、循環系統的功能、脂肪在皮膚下的形成和新陳代謝水平等。所有這些因素都會導致脂肪團的形成。
激素和年齡因素
激素對脂肪的形成起了重要的作用。甲狀腺激素、雌激素、胰島素和催乳素被認為參與了脂肪團的形成過程。有一些理論認為，當女性進入更年期時，她可能會因為血液流量減少而容易形成脂肪團。血液循環功能差，氧氣量減少，膠原蛋白的生成量也就下降了，進而造成皮膚彈性下降。隨著雌激素分泌量的下降，脂肪細胞會變大。
而且，隨著年齡的增長，皮膚變薄，不是那麼有彈性了。這也增加了皮膚鬆弛的可能性，導致橘皮樣的皮膚形成。
你可能會認為只有胖人才會有脂肪團，雖然他們更容易出現這種情況，但瘦人也有可能出現脂肪團，尤其是當他們的皮膚受損或脫水時。因此，你必須保持健康的體重，採用健康的生活方式來預防脂肪團。
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