人的一生能有幾個十年？對於普通人來說，十年如一日堅持同一份職業都尚且很難。而對於藝人來說，他們的十年也許壓力更大，遭遇的困難更多。
轉眼間，沈夢辰已經度過了自己主持人生涯的第一個十年。這個長著一張女神臉卻有著大大咧咧的性格，笑起來眼睛彎彎的姑娘，從2008年的星姐選舉到2018年的“綜藝新標配”，從籍籍無名的新人變成了湖南衛視的知名花旦。
藉著“出道十年”這一契機，娛樂君對沈夢辰做了一次專訪。專訪時間安排在晚上10點半，那天沈夢辰剛結束工作從寧波飛回長沙，雖然經歷舟車勞頓，電話裡她的聲音卻依舊活力十足，完全聽不出一絲疲憊。
而半個小時的採訪下來，沈夢辰傳達得最多的就是：我覺得我還不夠好，還需要繼續努力。
十年努力：“主持人真的好難！”
十年前，18歲的沈夢辰參加了湖南娛樂頻道“星姐選舉”，一路衝進總決賽，最終獲得了亞軍，還兼得最佳上鏡獎和健康體態獎。
提起參加“星姐選舉”的契機，沈夢辰說那是她送給自己18歲的一份禮物。當時的她沒有料想自己能取得這麼好的成績，也更沒有料想到自己未來會成為一名主持人。
很多人可能都不知道，沈夢辰在大學時主修的是表演專業，完全沒有接觸過播音主持。但在“星姐”之後，湖南電視臺看出了沈夢辰在主持方面的潛力，大膽啟用她擔任節目的外景主持。
實習了大概兩年，沈夢辰終於轉為正式主持人，對當時的她來說，這份工作的優點在於穩定，相當於一個“鐵飯碗”，而她也並沒有想過自己會不會走紅。
沈夢辰事業的轉折點出現在2013年，這一年的她通過擔任湖南衛視《我是歌手》林志炫的經紀人而為人熟知。節目裡的沈夢辰表現出了耍寶賣萌的開朗一面，對搭檔林志炫的宣傳也是盡心盡力。
最後更是在決賽中為林志炫和助唱嘉賓蕭敬騰伴舞，可謂“一舞成名”。
《我是歌手》之後，沈夢辰在熒幕上露臉的機會越來越多，然而觀眾們一開始對她的表現卻不太買單，認為她不是科班出身，主持功力尚需磨練，在某些大型晚會或活動上並不能撐住場面。沈夢辰當然也看了很多諸如此類的評論，但她並沒有就此灰心，反而以此激勵自己要更加努力地學習。
2015年的《我是歌手》巔峰會成為了沈夢辰印象最深刻的一次主持，當晚她在場上呆萌調侃的主持風格引發了網友兩極化的評價，有人認為她的主持風格很有特色，有人認為她的主持功力還有很大的進步空間。
而提起這次主持，沈夢辰坦言自己確實準備得不夠充分，同時也向娛樂君透露了一個主持人的無奈日常：最多隻提前一天才能收到主持稿，有時候甚至是直播前一兩個小時才收到稿子， 光是速記就已經非常讓人頭疼。而除了背稿，在臺上還要隨時眼觀六路耳聽八方。
總結下來，已經當了十年主持人的沈夢辰不禁感慨：“主持人真的好難！”
娛樂君：10年前是抱著什麼樣的心態參加“星姐選舉”的？
沈夢辰：當時因為是18歲嘛，就想著18歲是一個女人最美好的年紀，我就想給18歲的自己送一份禮物，留下點什麼。那時候的成績出乎我的意料，我本來覺得能入圍就不錯了，沒想到還拿了個第二名。
娛樂君：其實你並不是播音主持專業出身，一開始臺裡安排你做節目主持人時你是什麼反應？
沈夢辰：因為（臺裡）給了我機會讓我去做外景主持人，我就想著把這件事做好，結果大家都認可了我，覺得我很適合做（主持人），之後就一直在主持了。當時也沒想那麼多，有一份好工作就已經不錯了，等於有一個鐵飯碗吧。
娛樂君：平時會用什麼方法來鍛鍊自己的主持技能？
沈夢辰：我會看前輩們主持的節目。另外，因為我不是學這個專業的，我就會請老師來上課。既然做這一行就要愛這一行，我一定得把專業技能鍛鍊好，畢竟主持很難，就必須得鑽研。
娛樂君：你認為主持人的專業素養中最重要的是哪一方面？
沈夢辰：控場能力和臨場反應。
娛樂君：滿分十分的話，給自己這方面的能力打幾分？
沈夢辰：唉……反正我覺得自己還遠著呢，要學習的地方還很多。
娛樂君：入行十年來主持或參加的節目中，你印象最深的是哪一個？
沈夢辰：印象最深的就是（《我是歌手》）巔峰會那一次，因為都沒有準備好就直接上去了。那時候根本就沒有時間準備，兩天之後馬上就要上臺了。我現在還是很害怕那個舞臺。很多時候我們臺大型晚會的主持不是提前一兩天把稿子給你，而是提前一兩小時才把稿子給你，甚至有幾次馬上都要直播了，在臺口才給我們稿子。我特別不適應速記這種模式，很怕出錯，
以前每次直播前我都會失眠、焦慮。現在才有開始慢慢適應，會比以前好一點。（笑）主持人真的好難！壓力很大，直播嘛又不能說錯話，而且主持人這個職業要求雙商特別高，所以只要一主持，你的神經就會繃得很緊。拼命三娘：一年15檔節目，全面“霸屏”
2017年，是沈夢辰“霸屏”的一年。一年15檔節目，從傳統電視節目到網絡綜藝，像是《真正男子漢》《歌手》《我們來了》《火星情報局》等熱門綜藝都有著她的身影，稱她為綜藝界的“流量擔當”也不為過。
其中《真正男子漢》給沈夢辰帶來的影響，絕不僅僅是一檔綜藝節目而已。看她現在的微博頭像，用的還是當時錄製《真正男子漢》時拍攝的照片。
一個女明星，要在節目中挑戰素顏，還要參加高強度的軍事訓練，聽上去就特別不可思議。而且沈夢辰的外表還相當具有“欺騙性”，很多吃瓜群眾都覺得她應該是嬌滴滴的柔弱妹紙，怎麼可能受得了軍營那麼苦的環境。
但是為了挑戰自己，看自己的極限在哪裡，沈夢辰選擇了參加這個節目，並且堅持了下來。
她證明自己可以素顏面對鏡頭。
也可以站挺拔的軍姿。
也可以在泥潭裡摸爬打滾，接受嚴苛的獵人訓練。
《真正男子漢》給沈夢辰留下的深刻印象並不是“苦”，而是“不一樣的體驗”。這段經歷也讓她在之後的工作、生活中更加嚴格地要求自己，努力地把自己做好，爭取多為社會做點貢獻。
而在《歌手》中擔任“音樂合夥人”的沈夢辰，是這一季中唯一一名女性“音樂合夥人”。這次的她依舊搞怪逗趣，能想出用舞獅的方法來為獅子合唱團接風也是沒sei了。在各場競演中，她致力於活躍氣氛，也會和搭檔談心，甚至學會了給出一些建議。
而在微博上，她賣力宣傳，各種玩梗，光是蕭敬騰“雨神”的梗就玩了好幾遍，相當有段子手的潛力。
到了《我們來了》，大家看到的又是不一樣的沈夢辰。
她和宋茜、唐藝昕湊成的“三傻姐妹”，每一期是大家的快樂源泉。
她依舊是節目中的搞笑擔當，卻也不時會流露出感性的一面。
如果不是《我們來了》，可能大家都忘記了沈夢辰是個會跳舞的girl。
同時她還勇於嘗試，騎馬、柔道樣樣親自上陣挑戰。
每一檔節目，其實都是沈夢辰成長的見證。然而沈夢辰對自己去年的工作量表示很驚訝，她自己都不知道自己接了15檔節目。
在外界看來繁重的工作中，沈夢辰卻不覺得累，反而覺得自己很快樂。她說自己是一個閒不下來的人：“閒下來就不知道每天要幹嘛，像沒了魂一樣。”對於沈夢辰來說，比起累，從工作中獲得的成就感令她感觸更深。
未來可期：青春與成熟兼備，穩步前行
2018年，沈夢辰繼續保持“勞模”形象，上半年已經參加了《我想和你唱》《嘿！好樣的》等多檔節目。
在《我想和你唱》上，沈夢辰又唱又跳，使出渾身解數，也讓觀眾對她刮目相看。
在蔡依林光臨的那期，她跳起蔡依林的經典舞蹈，有模有樣，完全不輸隔壁的鐵桿粉絲。
而到了職場歷練主持新人的節目《嘿！好樣的》中，沈夢辰化身“助夢官”，用自己的親身經歷給一眾新生代主持人們傳授經驗，帶去鼓勵。
5月31日播出的節目中，她又一展歌喉，帶來一首《我》。雖然她自嘲“唱歌不咋地”，卻有很多觀眾被她深情的演唱感動。
這首歌講述的，彷彿就是沈夢辰自己的故事：其實褪去光鮮華麗的外表，她不過也是個有夢想的陽光女孩。
除了主持，沈夢辰也開始嘗試演戲，她參演了多部影視作品，也算是終於把自己大學時學的表演專業知識派上了用場。她承認自己在演戲的時候更有自信，因為畢竟是“自己擅長的事情”，而一旦發揮得好，她就會得到表揚。從這一點就能看出，沈夢辰還是個很單純的女孩。當自己其他方面的才能被髮掘、讚賞之後，沈夢辰也表示自己會期待接到舞蹈、表演和唱歌類的綜藝節目。
但即便主持很難，沈夢辰都沒有想過放棄。保持初心，不斷努力，是沈夢辰一直秉承的人生信條。即便已出道十年，她仍然覺得自己做得不夠好，還有很大的進步空間。對於外界不好的評價，她都是以平常心對待，如果遇到理性的意見，她也會默默記下，提醒自己繼續改進。
娛樂君：你覺得現在自己的主持功力如何？
沈夢辰：還不是很出色。（娛樂君：比起當初肯定進步了吧？）以前天不怕地不怕，初生牛犢不怕虎，所以你什麼都敢說。但是時間久了，經歷過一些事情之後，你膽子反而會變小。所以，進步是相對的，從發展的軌跡來看，一定是向前。
娛樂君：如果看到不好的評論，你會怎麼想？
沈夢辰：我都是看一看就好了，也不會太在乎。如果他說得很理性、客觀的話，我會把它記在心裡。如果只是“尬黑”的話，我就不理。
娛樂君：你會覺得演員比主持人更適合你嗎？
沈夢辰：我現在還是一個主持人的身份，我覺得既然幹了就要愛這一行，我還是會努力去學習主持，找老師（上課）之類的。我希望我能夠做好，得到大家的肯定，而不是做不好就不去做了。
娛樂君：擔任《嘿！好樣的》助夢官，會給主持新人們哪些建議？
沈夢辰：還是安慰他們比較多吧。我覺得人各有命（笑），如果你是註定要紅的，即便你在這個節目沒能紅，下一個節目你也會紅。但是這一切都要建立在“你有紮實的基本功”這一基礎上，關鍵在於你有沒有做好這個準備。其實我覺得他們在節目裡表現得挺好的，一個個都好厲害，能說能唱能跳。
今天正好是沈夢辰的生日，而在娛樂君提起之前，她甚至沒有想過自己的生日願望。
“接一部好的電視劇吧。”經過思考後，沈夢辰回答道。
而說起用三個詞來形容現在的自己，沈夢辰選擇了“灑脫”、“開朗”、“大大咧咧”，其實這三個詞都與她的性格有關。她坦白道，從來不會給自己定下非常仔細的規劃，就連保養、減肥也是隨緣，“活得比較自在”。但是這種灑脫，在某些時候也是積極的正能量。
初心使她青春，閱歷使她成熟，雖然沒有一飛沖天，但沈夢辰一直都在穩步前行。最後也祝福這個開朗的Girl，能夠永遠灑脫下去，用笑容來面對一切挑戰。
採寫：撩發小王子
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