厚厚837
血脂、血壓、血糖都高，意味著屬於三高人群，在日常生活中要注意：
1、控制飲食，防止每天的攝入量超標。一些高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物要少吃或不吃，例如糖果、餅乾、蛋糕、奶油、巧克力、可樂、果汁、油條、薯片、薯條、炸糕、油餅、燒餅、烤肉、烤魚、方便麵、漢堡等。這些食物攝入過多，會引起血脂、血糖、血壓升高，促進動脈粥樣硬化的發生，增加糖尿病、心腦血管疾病的風險。
2、還要控制每天食鹽的攝入，泡菜、榨菜、鹹魚、臘肉、香腸、火腿等醃製食品要少吃，因為食鹽攝入過多會引起血壓升高。每日食鹽攝入量不超過6克。
3、做菜的時候儘量少放油、鹽，食用油以植物油為主，多選擇水煮、蒸、燉等少油的烹調方式，而少用煎炒炸等方式。
4、三高並不意味著什麼都不能吃，而是要吃得均衡而營養。主食注意粗細搭配，糙米、小米、蕎麥、燕麥等粗雜糧可以佔總主食量的二分之一或三分之一。多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天要吃5種以上，一天至少吃一斤，蔬菜富含膳食纖維和維生素、礦物質，容易產生飽腹感，減少膽固醇的吸收，延緩餐後血糖升高，還有減肥的作用。
5、如果合併肥胖，就需要減肥，因為肥胖會增加患心腦血管疾病的風險。
6、堅持合理的運動，運動可以降低血壓、血脂、血糖，增加能量的消耗，減輕體重，每天運動30分鐘，一週至少運動5天，如快步走、游泳、慢跑、騎自行車、跳舞、羽毛球、健身操等。
糖尿病之友
您好，我是快走還是慢走，本來我是擅長汽車方面知識的，可是看見您也有我這個方面問題，我就情不自禁的想回答您，因為我也在去年年底體檢時發現和您一樣的情況，那麼我現在就結合我自己的實際情況來給您解一下憂吧！
去年單位體檢，也是檢查出三高，而且不是一般的高。當時感覺一下就要崩潰了，不過現在慢慢調整調整，感覺還不錯。
沒法旋轉，自己湊活著看吧
首先，我們三高了以後，一定保持好的精神狀態，因為情緒的變化也會引起三高，平時要學會自我排解不好的情緒，不要給自己那麼大的精神壓力，保持好的精神狀態。
1.三餐遵循“三低”原則，低糖、低鹽、低脂飲食，尤其是三高嚴重的人，必須忌口。我以前基本上每天都得喝一大瓶飲料，自從查出來這些以後，目前為止，我一滴飲料都沒碰過。不用特意去吃幾樣食品，合理的搭配，蔬菜、瓜果、穀物等，避免營養不良。
2.堅持少吃多餐原則。進食要適量，吃到七八分飽就可以了，少吃多餐，讓食物充分的消化吸收，避免長胖，引起血脂、血壓、血糖升高。
3.多喝水，每天喝7-8杯水。
4.養成好的生活習慣，要早睡早起，不要熬夜。經常熬夜會導致人體免疫力整體下降，內分泌失調等，身體調節系統紊亂，什麼病都可能發生，所以要保持規律的作息時間，勞逸結合，提高身體自我調節能力。
5.戒菸少酒。菸酒對神經刺激作用很強，傷害神經系統和人體各個器官，導致肺、腎、心臟等衰竭，也是各類癌症的誘導因素，三高的人這兩樣必須遠離。
6.加強鍛鍊，三高就是富貴病，舒服習慣了，加強對身體的鍛鍊，慢慢可以了，我現在是早上五公里，中午鍛鍊肌肉、晚上快走一小時，現在感覺身體輕鬆了許多。
7.這點是我自己正在堅持的，不代表別人也可以，請參考一下就可以了。
我現在沒有吃任何藥，而且我也沒有那麼忌嘴，雖然少了以前的大吃大喝，但是我現在除了甜食，別的什麼都吃，菸酒也沒斷，不過我是不喝酒的時候不抽菸，而且我每天風雨無阻的鍛鍊身體，早上五公里，中午鍛鍊肌肉，晚上快走一小時，除了剛開始的一個月，我經常測血糖、量血壓外、現在我都不測了，前幾天偶爾測了一下飯後血糖降到7.7了，而且現在基本上不怎麼玩電腦了，只要一有時間就鍛鍊身體。以前夜裡沒有12點以前睡覺的，現在標準10點上床、玩玩手機，11點準時睡覺，早上6點起床跑步。
快走還是慢走
你現在描述的這個問題，就是典型的出現了三高的症狀，高血壓，高血糖，高血脂。並且在臨床上發現了一個非常奇怪的地方，就是這三個當中出現了一個高的話，其它的另外兩個再出現高的風險要高得多，總是伴隨著而來。那有哪些注意的地方呢？
單純從飲食上來說，就應該做到“三低”，所謂的低鹽低脂低糖飲食，控制鹽分的攝入，控制脂肪的攝入以及控制糖分的攝入。另外根據血壓和血糖相關的監測數值，給予一定的口服降壓藥物治療或者是降糖藥物，甚至是胰島素的治療。另外管住嘴邁開腿對於三高的病人來說，那是很關鍵的一環！
還有就是戒菸戒酒也是必須的，一定要去醫院定期複檢，及時發現問題進行調節！
PFNA和VSD
近年來，高血壓、高血糖、高血脂的患病率在我國居民中越來越高，若不及時有效地控制，會對心臟、腦、腎臟等產生嚴重危害。為什麼有的人一樣也不高，有的人卻都高呢？簡單地說，這“三高”是在同一塊土地上長出來的三棵毒草。除先天因素（即遺傳因素）外，不良生活習慣是引起三高的非常重要的原因。
目前，影響我國居民生命健康的主要疾病是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病（如冠心病、心梗、心衰、腦梗等）以及腎衰，高血壓、高血脂和糖尿病是導致心腦血管疾病最重要的危險因素，因此預防和控制這三種疾病是維護心血管健康、延長壽命的重要舉措。無論高血壓，還是高血脂和糖尿病，均具有一定的遺傳學背景，父母一方或雙方患有這些疾病的人比其他人更容易發生血壓、血脂和血糖的增高。然而，遺傳因素只是這些疾病發病的部分原因，不良生活習慣對於這“三高”的發生起著至關重要的作用。前面說過，“三高”是同一塊土地上長出的三棵毒草。這塊土地是什麼？是吃得多、運動少以及由此導致的肥胖。隨著我國居民物質生活水平的不斷改善，我們飲食攝入的熱量不斷增高。如果我們運動過少，不能將吃進去的熱量消耗掉，多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存在體內，於是就會發生肥胖、將軍肚、脂肪肝等。若不及時糾正這種熱量過剩狀態，就會發生高血壓、高血脂和高血糖。雖然有遺傳背景的人比別人更容易發生這些異常，但如果缺乏健康意識、不注意節制飲食和適量運動，沒有遺傳背景的人照樣會發生“三高”。要想有效預防和控制“三高”，就要去除掉這三棵毒草賴以生存的共同土壤，要節制飲食、增加運動、不酗酒、身心放鬆等。要時刻牢記“防重於治”，不要等著發生了“三高”才不得已使用降壓、降脂、降糖藥物治療，更不能等著發生了心梗、腦梗才去控制血壓、血脂和血糖。
心腦血管健康主要掌握在自己手中，只要自己重視，積極糾正不健康的生活習慣，就能夠減少心梗、腦梗等嚴重疾病的發生。
郭藝芳心前沿
血壓高，血脂高，血糖高，
共同發生於代謝問題。
降血壓，降血脂，降血糖，
都不是解決代謝問題，所以會都摁不住。
思考方向:是什麼問題導致的這些代謝問題？
以高血壓為例，分析如下:
瞭解高血壓的本質，才能找到治好的辦法。 血壓，是為了供應身體各處血液而存在的。身體對血液的需求決定血壓高低，需要更多血液供應的時候，血壓會升高，反之會降低，人死則無血壓！這不是人的意志所決定的。 早晨，人醒來，從相對安靜的休息狀態過度到運動狀態，身體需要更多的血液交換，是血壓升高的生理基礎原因。 疾病因素導致血液供應相對不足的時候，身體就好自身調節，通過升高血壓達到血液需求。這是最基本的高血壓原理。 要達到長期血壓不升高，需要了解高血壓的發生機制， 消除引起血壓升高的基礎。 西醫是以控制血壓為目標，採取措的施主要有兩個方面:一是擴張血管或者阻止血管收縮（結果是一樣的），二是利尿降血壓——減少血容量。先談談利尿降血壓的不合理。 簡單說，利尿把血液中的水分排出體外，減少血液量，血管中的血液量減少，會降低血壓，這是最基本的物理知識，其基礎是其他條件不變！ 但是血管系統不是密閉的鋼管系統，血管系統遍佈全身，通過毛細血管網與組織液交流物質，其中交流量最大的是水分！也是基本物理常識:利尿後血管中血液濃度增加，會自動把組織液中的水分吸收過來，補充血管中的血液總量，使利尿降壓失敗！ 你會說，保持血藥濃度，可以維持降壓效果。這個更幼稚，血液濃度大——血液粘稠度增大，其後果更加嚴重！ 西藥降血壓種類最普遍的就是“地平類”“普利類”，這兩類降血壓藥都是使小血管不得收緊，保持血管的大容量，可保持較低血壓。似乎十分合理。 西醫是通過多個途徑控制血壓，結果大家都知道了，很多時候不能讓患者滿意，高血壓的後續疾病仍是高發。 中醫又怎麼樣呢？其實和西醫差不多，又沒有西藥降壓迅速。 原因何在？應該是傳統中醫對高血壓的認識存在問題。 請看下面的分析: 認識高血壓的病機，才能康復 高血壓的原因是生理機能衰弱，代謝能力差，內環境惡化，生命重要組織器官需要更高的血壓，身體就這麼調整了。 人是活的生命體，不是零件組合的機器，要用活的意識看人體看疾病。降壓，降壓，降壓，為什麼要降壓？大腦說，我好不容易把血壓提上來了，好多吃點營養，你又給我打壓下去。血壓升高的機制是，身體內環境惡化導致腦組織中缺氧和二氧化碳滯留，因身體需要而自身調節發生的一系列反應的結果，中醫說法就是陽虛陰勝血脈不暢氣血運行失常。降壓藥強制降壓干擾自身調節，並沒有解除引發血壓升高的深層原因，無治本作用，無益於康復。 高血壓應該這樣治療: 增強代謝機能，改善身體內環境，做為基礎，消除引起血壓升高的基本條件，這是治本的辦法。病本已除，血壓自然不會異常升高。 培元通脈系列，我研究並使用了近20年，不僅血壓穩定降低，更重要的是身體狀況明顯改善。適用於原發性高血壓及相關繼發病。
liujh3606
高血糖，高血壓，高血脂，這三兄弟總是相跟著。如果血脂高血壓高，第一是要吃他仃，飲食多吃清淡，降低血壓和血脂，現在你有典型的三高症狀。就要飲食控制，減輕體重，把體重控制在標準體重範圍之內。飲食要以清淡為主，多休息，每天適當運動，藥物治療一定要配合醫生，吃藥。
