春季是過敏的高發季節，對於易敏人群，這個季節進行戶外運動卻是不是好時機，但鍛鍊總不能少的。該怎麼辦呢，既能運動又防過敏？其實，很簡單，做好這三防一選擇就可以了！
一、三防。春季春暖花開，陽光也變得燦爛了起來，而引起春季過敏的原因則主要有花粉、蚊蟲叮咬、紫外線這三個因素。
1、 防花粉過敏。因為花粉過敏多是通過呼吸或皮膚接觸導致的，這種症狀容易受到天氣的影響，晴天加重，陰天減輕，雨過天晴時會復發甚至加重。針對這類人群，在戶外運動時要儘量避免去花草、樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草;外出郊遊時最好戴上護目鏡、帽子、口罩和穿長袖的衣物，儘量避免與花粉直接接觸，帶上速效抗過敏藥物 。
2、蚊蟲叮咬過敏。這類過敏相對好處理，只要外出運動時塗上防蚊蟲的藥水或者穿著長袖、長褲的運動服也就可以避免了。
3、紫外線過敏。此類過敏多是導致皮膚起不良的反應，有這類過敏症的人，在戶外活動時要選擇合適的時間，避免在陽光照射下進行運動，可以選擇早晚運動，並配備長袖運動衣褲和運動遮陽帽。
二、如果覺得以上的這些方式太繁瑣，那麼就選擇室內運動。如果不去健身房，現在這幾樣家庭運動項目也夠你玩的了。
1、跑步機。非常大眾的有氧健身方式，現在的家用跑步機多采用摺疊式，方便使用，價格也便宜，每天跑上半小時，健康塑身不是夢。
2、健腹器。這類運動器械也很多，如多功能健身板、健腹輪就是最常見的運動輔助器械了。
3、啞鈴。無論是對於鍛鍊力量型的男士還是手臂塑身的女士，啞鈴都是不錯的選擇，實用方便、不佔地方，效果還是槓槓的。配合多功能健身板，可一實現多個部位的鍛鍊。
4、瑜伽。其實這不是女士的專利，也是男士塑身的較好的運動項目，只需要一個瑜伽墊，簡單方便。
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