牛奶是公认的美白和营养圣品，很多人喜欢喝牛奶，甚至将每天的牛奶摄入量完全当水来喝，他们可能认为这不仅能够提供充足的营养，而且还能够帮助我们增强抵抗力，同时女性还能帮助美白。这一举多得的事情何乐而不为呢，但事实真的是这样吗？
牛奶喝太多是有一些坏处的，比如这些可能容易忽略的坏处：
1.喝太多牛奶导致大量蛋白质在体内蓄积，无法消化而出现胃肠道功能紊乱的问题。这个问题其实很常见的，就像很多人吃多了不消化一样，不要以为牛奶是液体就不会出现这样的问题，很多小孩也是喝牛奶，但依旧会出现积食问题。这其实是一个道理，不消化的结果当然就是难受以及食欲不振，见到什么都不想吃。
2.营养过剩会导致肥胖率的增加，肥胖本身就是现在社会很多人面临的问题，减肥也是人生大事，如果摄入太过牛奶的话，就会导致营养过剩，自然也就会引起人体的肥胖了。
3.牛奶容易饱腹，喝了太多牛奶自然对其他食物的摄入就相对减少了，这样会导致对蔬菜、水果的摄入的减少，缺乏一些比如维生素等微量元素。
4.很多人将牛奶当成水来喝的话，会减少了水的摄入，其实水本身就是生命之源，医学界也是提倡人们直接喝纯白开水就好了，少喝一些饮料等，更不能将牛奶当成水的替代品。水本身是可以帮助人体带走很多垃圾，并给人体的细胞提供充足的水分，但是虽然牛奶中也是含有大量的水分，其纯净程度还是不如水来的好，所以也就提倡多喝水。
当然在平时和牛奶的时候，一些关于科学喝牛奶的方式也可以借鉴，以帮助人体更好的提高免疫力，同时保证充足的能量。比如：（1）不要空腹喝牛奶。牛奶的主要成分是优质蛋白质，因为空腹喝牛奶的时候胃里没有实物，牛奶进去之后其优质蛋白质就被转变成了碳水化合物，而且空腹会造成腹痛，腹泻等问题。所以，空腹喝牛奶的话会导致牛奶的营养价值丢失。（2）冲泡牛奶的时候，别用刚烧开的开水，更不能直接在煮杯里直接煮，因为高温会破坏优质蛋白质营养结构，最适宜的水温在50-60度左右。（3）加热牛奶的时候器具不要使用铜质的，因为铜能破坏维生素，而且牛奶会加速牛奶之间的反应，加速了营养结构的破坏。
最后，牛奶能够帮助人体提供很多能量并且帮助提高免疫力，是很有价值的一个事物品类，建议大家在平时的食用中能遵循适当、科学的食用方法，不要不喝，也不能喝太多，这样才能将它的价值发挥到最大。如果能将牛奶搭配到平时的其他饮食方面是很理想的，比如有的小孩正是长身体的时候，如果能让他们多喝一些牛奶，不仅满足额钙质的需求，同时还能提高免疫力，更好的成长。
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