随着7月的来临，夏天真的要到来了。
最近的气温也是居高不下，热到人狂汗不止。
中午出去吃饭的时候，总要一身汗回公司。
每当这个时候，就想要喝一杯冰凉的可乐解渴。
但，事实上，可乐并不是最好的选择！
夏季最佳解暑消渴，外加美白的好物是这些！
夏天必不可少的3样“水货”
你以为是自制蔬果汁，或者茶饮？
事实上，是我们早餐、下午茶、睡前很好的饮品选择——豆浆、酸奶、牛奶！
特别对于乳糖不耐症人群来说，酸奶和豆浆是夏天早餐和日常饮品最佳选择之一。
豆浆一直是中国人早餐饮品的不二之选。
豆浆主要是由黄豆制成，富含类似雌激素作用的大豆异黄酮，能够调节体内激素平衡，有效缓解内分泌紊乱的情况。豆浆具有光滑肌肤、预防皱纹的作用，尤其适用于更年期的女性。
豆浆含有高品质的植物蛋白，脂肪和维生素，被称为“植物牛奶”，能有效预防骨质疏松。研究表明，每天喝两杯以上的豆浆，可防癌抗癌。
如果你看过《康熙来了》就会知道，有一期节目有讲到，一个女明星就是靠着每天喝豆浆，少吃饭，多运动，减肥成功，并且皮肤状态也很好。
相对于豆浆，营养更加丰富的是牛奶
牛奶含有人体所需的矿物质，包括钙、磷、钾等，对于发育、骨骼的成长有很大益处。
牛奶的营养丰富不需要多说了。
但你知道喝牛奶的最佳时间是什么时候吗？
在你看来，一顿营养健康的早餐是什么样子？
一个鸡蛋、一杯牛奶、一块面包？
很多人会选择将牛奶当作早餐，但事实上，美英两国医学专家研究发现，牛奶中有两种催眠物质，一种可以迅速入睡，另一种是有类似麻醉剂作用的物质。
早上喝牛奶不利于一天的工作、生活。营养家也认为，喝牛奶的最佳时间是傍晚或者睡前半小时。
相对于牛奶，酸奶是乳糖不耐症人群的救赎
酸奶和牛奶营养成分相差不大。酸奶是以鲜奶为原料发酵而成，除含有一定量的钙质之外，还有大量的活性菌。
酸奶抑制有害菌，促进肠道消化、吸收，增强身体免疫力。酸奶中含有的微量元素能够明目乌发、缓解皮肤干燥的作用。对于爱美女性、便秘女性、乳糖不耐症患者尤其适用。
喝酸奶的最佳时间是饭后半小时到两小时之间。
如果有条件的话，建议一天之中，3样“水货”都能补充到，这样是营养最完美的选择，毕竟3样饮品各有缺失，通过互补可以达到平衡。
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