腳踝骨折發生後，最為關心的莫過於骨折的恢復情況。一般來講，可以結合自身實際，嘗試一些必要的康復訓練，更好輔助疾病的恢復。那麼在骨折發生後，應當要如何進行康復訓練好呢?
在術後的1～3d，可以結合自身實際，開始活動足趾，嘗試直抬腿等練習。大約術後1周的時間，對於絕大多數人而言，可以嘗試膝關節屈曲和伸展練習，進行腿部的肌力訓練。如果在術後的2～4周還沒有石膏得以固定的話，可嘗試開始下述練習，開始踝關節主動關節活動度的練習，但是要注意的是，應當要在無痛或微痛範圍內，進行該項練習。值得注意的是，在練習前，還可以用熱水泡腳20～30min，更好提高組織溫度，加強練習效果。
在術後的4～8周，可以根據X線片的結果，拆除石膏或支具固定，由於個體之間存在有差異，還是要結合主治醫師的專業意見，進而適當進行下肢負重練習，才能更好輔助骨折疾病的恢復。
一般而言，在術後的8周，大多數可以嘗試加強踝關節及下肢各項肌力練習，以更好強化踝關節的活動度，早日恢復關節的正常功能活動。需要明確的是，不論是手術治療還是保守治療的患者，其在康復鍛鍊的過程中，都存在有一個不能負重的時期。顧名思義，在這一時間段內，患者的腳是不能下地進行走路負重的。因而在這段時間內，對於患者而言，最為關鍵的莫過於肌肉的萎縮與其關節的制動問題。
因而在這這段時間，患者們在靜養的同時，還應當要結合機體實際情況，嘗試多活動傷腳。例如嘗試空中踩單車或者是腳面向上勾等運動，以更好去鍛鍊其機體大小腿的肌肉，與此同時更好保持其關節的活力。經過一段時間後，患者們則可以嘗試下地，但是在這一時期，大家一定要注意進行科學的康復鍛鍊。但是一定要注意把握好循序漸進的原則，結合自身機體的實際情況，在專業醫生的指導下，積極進行康復鍛鍊。
如果經過X線片的檢查，發現機體發生骨折的部位已經重新癒合，此時則可以拆除相關裝置，開始嘗試進行負重行走。總的來說，功能的鍛鍊一定要遵循循序漸進的原則，千萬不可操之過急。與此同時，在活動時，大家還應當要注意個人的安全，注意做好保暖的工作，以利於其機體血液的循環。
指導專家：曾參軍，醫學博士，留美博士後，南方醫科大學第三附屬醫院骨科足踝外科主任，主任醫師。
專長：3D打印骨科精準微創治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損等的治療和矯形。
閱讀更多 醫聯媒體 的文章
