云淡峰青
我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：同样的训练，为什么有的人增肌很快，有的人却很慢呢？
大家要明确增肌是怎样的一个过程？首先增肌是通过我们的抗阻力训练，破坏我们的肌纤维，然后通过训练后的营养补充，在休息的时候使肌肉重新修复再生长，让肌纤维不断变粗壮的过程。也就是增肌过程也要肌肥大。
那有些爱好者会问到：用同样的训练，为什么有些人增肌会更快，但是有些人增肌会很慢？
那这个就要考虑到你自身的水平。如果两个人使用的是同样的动作，同样的次数，同样的组数，包括同样的训练节奏，整体的训练都是一致的。整体的训练动作也是没有太多问题的，那就要考虑你的训练后的营养补充，和你的休息。要根据自身的一个情况去合理搭配，摄入的碳水、蛋白质和脂肪。
当然肌肉的合成更多的是靠我们的自身的一个雄性激素。雄性激素越高，合成能力可能就会越好。所以增肌相对来说就会比激素水平较低的人更容易。所以增肌这个过程还是要综合考虑不同的因素，从训练，饮食，营养补充，休息来决定的。
还有最关键的是自身的合成能力，吸收的有多少。不是同样吃一样的东西，肌肉肯定是不一样的，每个人自身的条件不一样，那吸收水平是不一样的，所以那对肌肉的营养补充也是不同，所以肌肉的合成也是有一定区别的。
当然我们的前提，肯定是大家都要先做好基础的训练，饮食，还有休息。至于自身这个基因的问题，这个是父母给的，我们也没有办法去改变。所以把最基础的东西做到最好，就已经可以了。
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爱健身的魔兽
你让博尔特和郭敬明，做同样的训练，他俩儿增肌的速度/程度能一样吗？
不可能啊！
原因就是运动天赋不同，也就是遗传不一样。
那从科学上讲，这样的不同的增肌天赋，怎么产生的呢？
肌肉类型决定增肌效果
从运动生理和生物化学角度讲，人体的骨骼肌可以分为两种类型：快肌和慢肌。另外，由于颜色的不同（肌红蛋白含量不同），快肌也被称为白肌，慢肌也被称为红肌。
快肌的特征，主要在于力量大、爆发力足，但是不耐疲劳。快肌多的运动员，多为短跑、篮球暴力扣将，足球前锋等选手。
慢肌的特征，主要在于力量小、没啥爆发力，但是耐力特别好，非常抗疲劳。慢肌多的运动员，参加中长跑或者马拉松比赛，会非常有优势。
人体中，快肌和慢肌的肌肉细胞数量比例，是遗传决定的，生下来就固定了。后天训练，只能改变肌肉细胞的大小，无法改变肌肉细胞数量，也就没法改变快慢肌细胞的数量比例。
增肌训练时，快肌和慢肌对同样的训练的反应是不一样的。
大重量少次数的训练，主要能刺激到快肌的增长；而轻重量多次数的训练，主要能刺激到慢肌。
因此，对于同样的训练：比如，大重量少次数的举铁训练，对于路人甲、乙、丙的效果就差别很大。
- 路人甲增肌效果最好，他的快肌占到总肌细胞的80%；
- 路人乙次之，他的快肌和慢肌刚好各占50%；
- 路人丙最差，他的快肌只占总肌细胞的20%。
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王栋聊健身
在同样运动强度，同样训练基础的前提下，增肌有快有慢无非以下原因。
1.动作标准程度的高低
其实健身训练所有动作的要点，并不是你看上去那样的大面上的动作。
很多细节才是关键。
很多初级训练者照猫画虎，作出似是而非的动作，增肌效果就会很差。
拿深蹲来说，会练的脚中后部分发力，不会练的脚尖发力，一段时间后训练效果肯定不同。
2.本身激素水平的高低
增肌的速度和睾丸酮水平密切相关。
睾丸酮含量高的人，肌肉和力量的增速会比较迅速。
如果你属于这方面有不足的人，就要多摄入类似海鱼，动物内脏之类的食物，能够弥补这个方向的缺憾。
3.训练之外的生活方式不同
我们只能看到大家都差不多在健身房训练一个小时。
但是每个人其他时间的生活方式不同，其实是严重影响训练结果的。
类似于晚睡，三餐不规律，摄入营养不足等等，加在一起的重要性比训练本身高的多。
希望有帮到你。
虎山行不行
我是Johnny，今天和小伙伴分享：同样的训练，为什么有的人增肌很快，有的人却很慢呢？
增肌快慢，有两个原因，一个是你训练饮食休息是否做得认真，另外一个是基因决定。
训练认真、控制饮食每个人都可以做到，比如说运动员，在比赛前集训，关在一个封闭的环境中集训，这个每个人都可以做到，但是遗传基因这个问题是先天的，没有人可以改变。
遗传基因一个是先天的骨架比例，肌肉的形态，还有是你体内荷尔蒙分泌的数量，然后各种激素分泌的比例，年纪轻的时候，激素分泌比较旺盛，年纪大的激素分泌就会逐渐衰退。
其中激素最分泌对肌肉影响最重要的就是雄性类激素，男性有睾丸，睾丸激素就是雄性激素，雄性激素水平高的人他的肌肉合成比雄性激素分泌量低的人要快的多。
肌肉增长缓慢的人往往是这类的激素分泌比较低，男性的肌肉要比女性明显的发达力量也明显的要大，原因就是睾丸激素，男性睾丸激素分泌水平是女性的十多倍高，很多女性很难练出男性的肌肉也就是这个道理。
我们小时候常听龟兔赛跑的故事，但说实话在同样单位时间内，乌龟要跑的比兔子快，这个是不可能的事情，只有一种可能就是兔子偷懒，停下来休息乌龟才有超越它的机会，那么在生活中很多兔子不一定会停下来休息等你，跑的快慢是你的基因本身就已经决定了，肌肉的生长也是同样的道理。
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随时蜕变
同样的训练，为什么有的人增肌很快，有的人却很慢呢？对于这个问题，小编我想说的是，这样的情况不仅仅只发生在增肌训练上，在其他的健身训练上也会发生。
那么这个问题的答案是什么呢？为什么两个人进行着同样的健身训练，却不能拥有同样的训练训练，从而拥有同样的身材呢？小编我接下来就给大家稍微的分析一下。
首先，我们要知道的是，再怎么相似的两个人，他们在身体上肯定是有差异的，就算进行同样的健身训练，也不可能拥有同样的训练效果，更别说拥有同样的身材了。
并且，不同的两个人接受这同样的健身训练，出现训练效果不一样的原因其实有很多的，绝不止是因为身体机能的不一样。
一，身体基因和天赋不一样
我们要知道的是，有很多事情都是比较依赖天赋以及基因的，有的人天赋以及基因好，天生就肩宽以及腰细，对于这样的人，练出来的身材肯定是会比较好看的。
并且，增肌有没有训练效果，是非常依赖天赋和基因的，最明显的一个点，那就是我们亚洲人的肌肉量在一定程度上，也是很难超过那些白人以及黑人的。
也就是说，有的人天生雄性激素分泌就比较旺盛，通过一定的力量训练，他们就可以拥有非常好的增肌效果。
而有的人，他们的雄性激素分泌可能不是特别足，然后就会导致自己再怎么去进行力量训练，给自己所带来的增肌效果可能都不会明显。
二，饮食以及休息方面
我们很多人应该都会听到关于增肌的这样一句话，那就是如果我们要好好的长肌肉，那就要练好，吃好以及睡好。
也就是说，增肌在不看基因和天赋的情况下，还是要取决于三个因素的，训练只是这三个因素中的一个而已。
就算有两人在训练上能够做到完全的一样，但是他们能够在饮食以及休息上面做到一样吗？后两者是很难去做的，而后两者对我们增肌效果的影响也是特别大的。
因为我们要知道的是，自己如果要长肌肉的，那么自己的营养摄入一定要充足，蛋白质以及其他营养素都要补充足够。
如果自己在饮食上的蛋白质都得不到足够的补充，那还谈什么增肌效果。
再就是我们的睡眠休息了，肌肉增长的过程都是在我们睡着的时候完成的，如果睡得不好，肌肉也是不可能得到很好增长的。
36计瘦为上计
首先，我们两个人进行同样的训练，但是增肌的效果缺有差异，第一我们要知道无论两个多么相似的人，他们的身体肯定都是会有差异的。
即便是同样的训练，也肯定不会有同样的效果，并且，两个人接受同样的训练，身体的差异并不是唯一决定两个人增肌效果不同的原因，第二，我们身体的基因或者说是天赋也有很大的一部分比重，有些人天生肩宽腰细那相比之下练出来肯定要好于肩膀较窄的，或者说有些人天生的雄性激素分泌就很高。
那么增肌的效果也会远远的好于雄性激素分泌低的人，第三饮食和休息方面，总的来说，增肌取决于我们的训练，饮食和休息，我们要知道，自己是要增肌，那么营养一定要充足，再就是休息，肌肉都是在休息的过程中完成增长，睡眠也是很重要的因素。因为前者两人是相同的，那么饮食和休息来说两人就很难做到完全相同，那么增肌的效果自然就会有差异。
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洪哥说健身
每个人的素质不一样，吸收的东西，消化的东西，刺激的程度，都不一样。还有最重要的是，每个人的基因也不一样，有些人吃再多东西都不胖，有些人不怎么吃他都发胖。训练的方法是针对个人去调节的，有些人，练这个动作很整齐，有些人练那个动作很长肌肉，那都不一样。自己在训练当中去摸索。
健身天龙
如果也想达到快速增长肌肉首先要加大食物的摄入量，提高对身体的营养供应。
做运动是姿势的规范度也很大程度的影响着肌肉的增长速度。姿势越规范增长的越快。
凡小蜗
每个人的消化吸收功能不一样，基础代谢也有所不同，保证饮食中能满足增肌的营养，特别是蛋白质的补充，如果脾胃功能差的就要选择补充更优质的蛋白质粉和多种维生素矿物质。
胜强说健康
真的一模一样吗 锻炼 饮食 休息 等等 要是基本一样 那就别问了 问了就是天赋
