日常生活中，我們會經常吃由黃豆製成的食物，包括豆漿、豆腐、腐竹等。因為黃豆營養價值高，富含人體所需維生素、礦物質等物質。不過，除了黃豆，適當吃其他豆類食品同樣有益身體健康。

哪些豆類有益身體健康？

1、黃豆

黃豆具有較高的營養價值，富含優質蛋白質，較為適合女性食用，特別是絕經期即將來臨的女性。因為這類女性體內雌激素分泌不足，卵巢功能有所下降，不能維持正常的生理功能。

而黃豆中存在大豆黃酮類這一成分，類似女性體內的雌激素，經常食用能有效調理卵巢的正常功能，不僅有益於女性健康，還能起到美容養顏、延緩衰老的作用。

2、黑豆

不少腎功能下降或存在腎虛情況的人，容易感到腰膝痠軟、四肢無力，還可能出現性能力降低的現象，此時不妨多吃些黑豆。黑豆作為一種黑色食品，補腎效果較為明顯，還能夠保持頭髮烏黑亮麗。

另外，黑豆性平，存在較豐富的植物固醇，能夠減少人體對膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇的含量。 黑豆中鈣的含量也很高，經常食用有助於降低骨質疏鬆、骨質增生症、牙齒鬆動等疾病出現的概率。

但須注意，黑豆本身較難消化，所以腸胃道功能較弱的人，應儘量少吃；對黑豆過敏的人和孕婦也不宜食用。

3、 綠豆

綠豆在清熱降火方面有很好的作用，天熱時可熬些綠豆湯飲用，幫助消暑解渴。平時需要經常熬夜或喜吃辛辣刺激性食物的人群，也建議適當食用綠豆，有助於調理身體。

此外，綠豆中存在較多的膳食纖維，可有效促進腸胃蠕動，改善便秘的現象。

不過，綠豆性寒，體寒的人不適合多吃，以免加重體寒症狀。

4、紅豆

紅豆同樣富含膳食纖維和鉀等微量元素，多食用有利於排出人體中多餘的鈉元素，穩定血壓。紅豆和薏米一起熬成粥食用，還能達到祛溼的目的。因此，身體溼氣重的人可根據自身情況吃些紅豆。