想长肌肉的淑娴老师
如果你只是想要练马甲线的话，那你在家里就可以了，不用去健身房。
你每天做100个仰卧起坐，不断的往上面叠加相信一个月不出就可以得到马甲线了。
如果你还想顺带手练一下人鱼线的话。就还可以做一些组合训练keep上面有很多的视频，跟着练习就好了。
其实你可能误解了，别人去健身房练习的真正的目的不仅仅是为了追求几个肌肉的充血而已。如果只是这么简单的理由的话，那所有的健身行业早就倒闭了。
想要让自己瘦的好看，每一块肌肉的协调都是很重要的，而且它会对身体的骨骼摆放有很科学的逻辑训练。
打个比方说如果你的脊椎是侧弯的情况和骨盆是侧倾的情况，你的核心训练哪怕练出马甲线，应该也会很快造成身体的疼痛而只能放弃。
所以不要老是想着怎么样diy，应该多去学习，训练的科学。
教瑜伽的张叮叮
一个十年健身教练专业用心回答问题！
在家练马甲线可以么？
当然可以，不过有一点误区一定要告诉你，光练在哪里练都练不出来马甲线的，还要保证你的饮食，我告诉你是最简单可以做到的
1.早饭、午饭正常吃，当然午饭尽量别太过分，普通吃饭就好了，重点是晚上！晚上7点半以前把饭吃完，吃什么，凉拌菜，只放醋和蒜，醋为了提味确保你能吃下去，蒜为了杀菌，吃完了以后开始训练
2.练什么？别练仰卧起坐，只要嘴里能说出练仰卧起坐的人，都是不懂健身的人！没有之一！ 每天做《俯身登山》不做别的动作，为什么做这个，一连续性动作可以提高身体脂肪燃烧 二全身训练更有效 三动作简单不容易受伤 四因为运动中时间过得比较快，相反做平板支撑人撑在那里时间觉得很慢就像放弃
我叫孙立秋
个人观点：我认为是肯定可以的！
理由及方法如下：
1.坚持平板支撑。平板支撑对于减掉肚子的肉肉很有帮助，可以感觉到全身每个细胞都在运动，每天上午或者下午，每组1分钟，做十组。
2.时刻坚持收腹。这是很轻松的，是一种呼吸法。
3.除了运动，还要注意食物的摄入。不吃或少吃高卡路里的食物，如油条，辣条，烧烤等，少吃这些食物，多吃水果，再泡些花茶喝，坚持下来，你会发现自己的皮肤也会变得有光泽，美白，细腻嫩滑，皮肤状态好了，整个人都非常有自信！
4.除了运动以及吃喝方面，还有非常注意不能熬夜，千万不能熬夜。一旦熬夜，身体就会懒散下来，会懒得运动，会加深黑眼圈，就算皮肤变白了，但是如果有重重的黑眼圈，可以想象一下国宝的模样，有些可爱！
最后祝大家都拥有迷人的马甲线，健康身体，白白嫩嫩的皮肤！
