裴蓓

先來了解一下我們常說的焦慮是怎麼回事。

焦慮本身包含著的是憂慮和恐懼。臨床上主要表現擔心、煩躁，隨之而來的生理變化是肌肉緊張、心慌、易激惹、強迫以及對於這些不適症狀的恐怖性迴避。值得一提的是，對於急性焦慮（即驚恐發作）來說，患者還會出現呼吸困難，瀕死感。

很多時候，焦慮與抑鬱症狀互相伴隨，且症狀重疊，這就導致很多人分不清抑鬱還是焦慮。焦慮是機體處於危機情境時的一種正常的情緒反應，並且認為是進化過程中“戰鬥或逃跑”的生存反應的一部分。正常狀態下，人們面對危險時，做出的一種適應性反應，屬於生理性焦慮；而當很多情況下，焦慮的存在缺乏這種適應性反應，就屬於病理性焦慮。

說說幾種常見的病理性焦慮

廣泛性焦慮（GAD）:最常見的一種焦慮，其核心即為焦慮和擔心，具體可表現為警覺性增高、疲勞、注意力不集中和睡眠障礙，以及易激惹和肌肉緊張。

驚恐障礙：其核心症狀是對於驚恐發作時的擔憂和發作前的擔憂，由此可繼發出突發性驚恐發作和病態性的恐懼和迴避。現實中，很多驚恐障礙的患者，尤其發作的前幾次，都會被誤診為心臟問題而大量往返於急診科和心內科。

社交焦慮障礙：患者更多的是對於社交的焦慮或恐懼，以及對於暴露於人群中的擔憂。

強迫：患者對於擺脫自身強迫症狀而形成的一種反強迫性焦慮。

焦慮的發生機制

焦慮的病理灶在於大腦的杏仁核。人們在受到不良刺激後，信號將被第一時間傳到到大腦的杏仁核，並使杏仁核產生興奮，然後傳到下丘腦，下丘腦激活交感神經興奮，繼而出現交感神經興奮的相關症狀，如心慌、出汗、瞳孔擴大、手抖等。

值得一提的是，杏仁核距離海馬很近，當杏仁核興奮時，相關刺激也會連帶海馬，促使海馬對這種不良刺激產生記憶性，所以當相關刺激再次出現時，海馬內的記憶將會被再度激起，於是產生了相關的迴避型反應。這裡拿一例兒童期受到虐待的兒童舉例：兒童在遭遇虐待經歷後，在成人後再次暴露於相關刺激時，焦慮將會在再次被點燃，由此還可能繼發抑鬱障礙。

焦慮不會逆轉，但可以通過新的學習得到抑制

這個理論將給予題主一個完整的解釋。也就是說，理論上，焦慮並不會完全消失，但可以通過後天的適應性學習，抑制症狀。

比較經典的就是巴甫洛夫的條件反射：簡單介紹就是，在每一次的對狗狗餵食前給予搖鈴，久而久之，搖鈴就可以促使狗狗的唾液分泌，產生進食反應。

同樣的道理；某些個體應對焦慮的手段也不盡相同，有些人發現飲酒適量可降低焦慮，有些人則發現跑步後可以降低焦慮，這就涉及到一個“焦慮消退”程序。在焦慮消退的過程中，隨著條件性焦慮刺激的反覆呈現，個體對於焦慮的反應性將會被降低（注意，不是遺忘）。

我們可以這樣理解：當某一刺激出現誘發焦慮時，焦慮將反覆的出現，當某一瞬間，焦慮的這一反應不伴隨有“恐懼”或“迴避”時，海馬就會記住這一“安全情境”，於是通過反覆的強化，使焦慮得到抑制。

如何有效的降低焦慮

一，通過藥物抑制：

科學研究證明：GABA神經遞質是參與調控焦慮的一種關鍵性神經遞質，而且，在眾多參與調控焦慮障礙譜系內的藥物都是通過該受體發作作用的。所裡，很多時候，我們發現服用阿普唑侖、氯硝西泮後焦慮症狀完全消失，正是因為藥物作用於GABA受體，增加了抑制性氯離子通道的開放頻率，但不增加氯離子通過獨立的氯離子通道的電導率和持續時間，最終使抑制加強，發揮了抗焦慮的作用。

除了GABA神經遞質，五羥色胺（5-HT）也是支配杏仁核的一種重要的神經遞質。某些抗抑鬱藥通過組多5-HT轉運體，提高了5-HT的濃度，這一效應通盈對降低焦慮有效。

二，習慣性習得：上文中我曾提到，焦慮可以通過後天學習得到抑制。目前已知的方法包括運動、正念療法、放鬆療法、認知療法等等，這些治療方案並不適用於全部焦慮患者，而是需要在專業的心理治療師，根據患者情況具體制定康復方案才能發揮最大治療效應。

希望我的結對對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題。

精神科汐煒醫生

本人也曾患焦慮症約大半年，原來也不知是焦慮症，總感覺胃部和左上胸脹痛，胸悶氣短，甚至覺得無法呼吸，有幾次覺得快死了想打120，也有幾次想開車去醫院。剛開始以為是胃病，就吃胃藥，似乎感覺有好轉，但停了胃藥就又有覺得症狀依舊。就又懷疑是抽菸引起的(本人煙齡三十年)就開始戒菸，戒菸頭三天失眠，十分痛苦，胸悶氣短，胸疼，心慌等症狀仍沒消失，就去醫院檢查，醫生診斷為神經痛，開了21金維他和通脈膠囊服用，剛吃一次就覺得症狀好了一半，等服藥完後覺得症狀有減輕但仍沒徹底治好，又去看醫生，醫生診斷可能是冠心病，就又開了些活血之類的藥物，但吃了也沒見好轉。後來自己查閱相關資料，自己的症狀符合焦慮症症狀，因只要自己去運動(跑步、游泳)胸悶氣短症狀就減輕，若是冠心病的話運動反而使症狀加重。確定為焦慮症後，自己放鬆心情，每天抽時間去跑步、游泳，週末約朋友去垂釣，轉移分散自己的思想，同時服用逍遙丸，現在一切都好多了，雖然有時會反覆，但時刻提醒自己放鬆心情，現仍在對抗焦慮症之中，我相信自己一切都會好起來的。

滿天愁眠

轉發一個病友的！請大家仔細看

焦慮半年，症狀齊全。我的方法：保證睡眠、規律生活、每天運動、戒茶咖啡。一定要到醫院做全身全面的檢查之後再去看焦慮門診。

故事的開始都差不多。驚恐發作、120、沒事。

之後各種症狀都來了。本爺們兒除了痛經、月經不調之外其他症狀都有，不再累述。發作第二天照常跑步，每天十公里。驚恐了就慢點，發作了就往家一步一步挪，第二天繼續。折騰完這700公里之後，恢復的差不多了。故事應該就這麼結束了。But

之後的事情應了那句話：no zuo no die 為了姑娘減個肥吧，喝了一杯特別特別特別濃的咖啡。之後的事情又和故事開始一樣。驚恐發作、醫院、沒事、症狀又來了來的更歡實了。之後經歷了抑鬱、躁動、焦慮、強迫一系列的狀況。

最噁心人的就是人格解體和瀕死感了。先說瀕死感吧，和睡眠關係很大。瀕死感來的時候開始很害怕，後來想通了。死就死了，不是你能改變的，隨它去。後來隨著睡眠的改善瀕死感也慢慢消除了。

再說人格解體吧，最噁心的。有過的朋友都知道啥感覺，也不累述了。當時就倆信念：1.會好的2.隨它去。就像過一段看似無盡的隧道，你以前怎麼走的還怎麼走，只是參照物沒了，走就是了。路上難免有絆腳的石頭和罵天的衝動，正常。

至於抑鬱，確實抑鬱了半個月吧。感情淡漠、給我三個億加林志玲也高興不起來。抑鬱的時候睡眠不好，有一天實在是難受，我也生氣了這病。爬起來就買了火車票，玩去！路上的感受就別提了，瀕死感一路，外加看當地柚子不錯，拉了兩百斤柚子回來吃。人力拉，中途幾十次次累的瀕死，沒死。回北京就感覺好多了。其實我一直認為，重體力勞動是身體類似於電腦重新啟動的一種方式。回來感覺不錯，就是吃柚子吃的幾天沒敢說話，牙酸。確切的說是一家子都很少說話，都牙酸。後來因為所有人都不理解我，見我就說我裝病。老子煩了，一氣之下到一個朋友的城市當了半個月的搬運工。再次印證了我的直覺，重體力勞動很管用。現在回到北京感覺還不錯了快痊癒了。

我是個平時沒皮沒臉挺250的人。之前生活不規律外加長期喝濃咖啡導致驚恐發作繼而焦慮。我覺得這個病的關鍵在於生猛一點。

生猛在於運動，不管你心跳的多厲害、你的心情有多抑鬱、心裡有多焦慮、多怕會跪了。你就生猛一點，照常運動。跑不了就快走，快走不了了散步。我那時候打電話都沒力氣說話，照常運動，只是量小一點。

關於吃飯，吃不下去飯，就當是吃藥了，早中晚各一次，藥品如半碗米飯、半碗蔬菜、一點水果等等。我那時候一頓能吃八個餃子就極限了，每天堅持吃飯。雖然我現在後悔那時候怎麼不再少吃一點，這樣就減的更多了。實際上那時候一個半月就瘦了40斤。胃口再不好，照常吃飯，不能不吃。

關於腦袋，首先就是反應遲鈍、發木。沒事都這樣，彆著急。慢慢會好的。腦袋頂發涼，哥們為此還在醫生的鄙視下照了個ct，結果正常。大可放心，植紊的症狀。腦袋疼漲也都是植物神經功能紊亂的症狀。

關於血壓，哥們偶爾到醫院量血壓的時候大夫量了好幾次，大夫都不信，哥們血壓180 110。再加晚上頭髮漲，漲到不敢睡覺怕爆了。焦慮的不行，到安貞醫院的高血壓科查了24小時血壓和心肝脾膽腎ctB超等幾天結果才出來，都沒事。大夫說是原發性的要我減肥，否則得吃一輩子藥。還是減肥吧。過了幾天我還是決定半夜兩點去掛六院的特需號，大夫說沒事，就是焦慮症。開了點藥我也沒吃。看著一盒七片就一百塊的來士普我就運氣，吃了一盒就不吃了。後來去安貞複查高血壓，大夫都整蒙了，哥們120 80了。當然，我更蒙。大夫給我開了點降壓藥說怕以後反覆，啃了半個月的降壓藥，之後血壓一直正常。就沒吃了。還是焦慮的症狀。後來因為焦慮，我每天都徒步走到三院量個血壓再回家，正好十一公里。這樣也安心了也運動了。

關於焦慮本身，焦慮起來的時候我就願坐在我的搖椅上，老子看你還能怎麼焦慮，以後再焦慮起來，乾脆，睡覺！醒來準好。

關於強迫，可以說沒有強迫我早好了，你焦慮好了強迫自然消除，當然我指的是焦慮強迫。

關於肉跳，肌肉有時候淘氣一下，隨它去。我上火車的時候眼睛都要跳出來了，照樣拉著三百斤行李上車，沒事兒。

關於心跳，心率不齊，你就照平常的呼吸頻率和深度。不用故意迎合心跳，給他臉了還。心跳快就不說了，出去走走吧。我是有時候跳的特快，有時候跳的慢不到50。心臟唯一上司是自主神經，你就是有心想讓心臟停，人家也不聽你的。怕啥。不過話說回來，頸椎要直起來，頸椎上的自主神經很多。

關於失眠，確實很難受，你白天要累成狗晚上要是睡不著，你找我來。再不濟吃點安眠藥。驚醒是常有的事，記住死不了，放心。您要是每天看歐巴到深夜，誰也沒轍。

關於禁慾，爭論很多，肯定有好處，看你的定力了。我性慾是減退了，沒女朋友，無所謂。

關於胸悶、呼吸困難。還是那句話，多運動。我記得一週就好了。

關於陌生，人格解體症狀之一，沒事，不要過度關注。慢慢就好了。

關於瘋，我很長時間就是擔心自己瘋。問了好幾個主治醫師，都說不會。也轉不成別的什麼病例如分裂。大可放心。焦慮而已

關於飲食，您要是想喝著濃茶品著濃咖啡再來點酩酊大醉還想把焦慮治好。我就呵呵了。少量淡茶和淡咖啡影響不大。酒就算了吧，啤酒一杯解解饞吧。清單飲食，別吃太多，八成飽，微微的有餓意。

關於運動，我每天十公里到二十公里散步或跑步。我是練過田徑的，您除以二比較合適。我幹了十天的重體力，恢復的速度還是挺驚人的。您要是真難受到不行了，種地、犁地也是條路。

關於坐飛機，這個沒轍，每次坐飛機我還真挺焦慮的。忍著吧。再不濟多看看空姐，養養眼也是好的。

關於吃藥，我沒吃藥，我很奇怪，要對於我沒用。偶爾吃點安眠的。別的沒吃。

關於遺傳，老爹他也是這病，更生猛，就運動天天運動少吃減肥，沒碰過藥。他早已經痊癒了，還考了個北理工的學士學位。

關於抑鬱，以前愛幹什麼還接著幹，儘管沒興趣。我以前愛養魚攝影東跑西顛的。現在沒興趣了，怎麼辦？接著辦！該養魚養魚該養花養花該扛著相機照照片就照去。後來慢慢就有興趣了。

以上言語有些張狂，我無意冒犯，我的意思是第一死不了，第二愛咋滴咋滴不要過多關注。不要前怕狼後怕虎，坐以待斃。張狂些，看焦慮抑鬱能把我如何。難受了，老子拔腿就跑幾公里。焦慮了，就坐在那裡，看你還能怎麼焦慮。張狂一些，銳利一些。不要給過度關注自己的病，還給它臉了。自己該幹嘛幹嘛。你見過張飛繡花麼？這病就需要張飛的剛烈。

每天都十點半睡覺，不早了，真心的希望大家趕快康復。但是有這麼一句話，病來如山倒，病去如抽絲。同志們這病真是去的慢，彆著急。大家加油！

馮江竹

我就曾是焦慮症患者，而且比較嚴重。07年一直到13年，中間斷斷續續有時好有時壞，後來越來越嚴重。最早的一次是高三，爺爺心梗去世，爸爸叔叔都高血壓，說是這病遺傳，我就開始擔心自己也是心梗。一次學校體檢，回來在教室裡同學開玩笑說拍片的時候看我心臟特別大，然後就說心大不好啊！這我就當真了！課也上不好，非常緊張，生怕心梗馬上就發病。最緊張的時候心臟像抽搐了一樣跳的飛快，我馬上請假出去，一直跑，停下了就感覺馬上要犯病。就這樣得了焦慮症。

後來慢慢的把這事忘了，工作幾年以後有一次女朋友分手，我非常痛苦，連著好幾夜沒睡覺，突然想起高三的事，又這麼多天沒睡覺，心臟病不能犯了吧，就又開始恐懼，夜裡去醫院，大夫給開了點安定。從此以後身上就隨時帶著安定片，每次緊張到極點的時候就吃一片緩解一下。有的時候坐公交車就想在車上我要是犯病了，車上的人會不會救我？只要身邊沒有認識的人，就開始焦慮，或者遇到什麼事了就怕犯病了耽誤事。每天生活的很痛苦，後來去了好幾次醫院，總懷疑自己是心臟病，大夫給檢查了告訴我沒事，那也不行，就認定自己是心梗。大夫說你這樣得趕緊去找心理醫生，要不會越來越嚴重的。現在回想起來，那時候的自己真實挺搞笑的，肚子疼一下就懷疑自己是不是胃癌啊？頭疼一下就想是不是腦出血啊？整天神經兮兮的。直到2010年，痛苦的受不了了，就找到了當地一家精神病醫院心理科主治醫師開的診所，去了以後，給我做了一些測試（其實沒什麼大用），開導我，告訴我不用吃藥，後來在我的強烈要求下才給我開了點藥，進口的，名字就是醫學藥品的學名，很長很難記。告訴我，雖然開了，但是儘量別吃，還是應該以話療為主，每個星期去一次，一次兩個小時。去了四、五次吧，感覺好點了，後來就不去了。但是陸陸續續又開始發作，到2013年的時候實在挺不住了，就又去找這位大夫。大夫還記得我，說給你用森田療法治療，治一半你就不來了，我就知道你還會回來找我的，呵呵。這次，聽大夫的，一直配合治療，後來總結，主要的理念就是讓我順其自然，說恐懼和焦慮來臨的時候不能迴避，該幹什麼就幹什麼，你迴避，就是在壓迫你心裡的恐懼和焦慮，你越壓迫，它就越反彈。反而你順其自然的話，恐懼和焦慮得到釋放了，這樣才能真正治好你的病。開始的時候不太敢，跟大夫說了以後，大夫說我就是不相信他，如果相信他，就會有效果。後來幾次我真的按大夫說的去做了，焦慮和恐懼來了以後我手上的事沒停，硬著頭皮繼續做。好神奇！10分鐘以後，壓著心裡的石頭沒了，心裡徹底放鬆了，那種感覺是這麼多年來一直沒有過的愉悅！後來反覆幾次這樣做了，自信心就回來了，也相信自己其實本來就沒有什麼病，慢慢的就好了。直到現在回頭看看那時候的自己，覺得挺可憐的，敞開心扉快樂的生活吧。所以焦慮症的朋友，找到對症的大夫，好好治療，很容易就把病治好了。等病好了以後你就會發現其實就是自己鑽了一次牛角尖。

黃玟麗

我就是焦慮症患者，伴有輕度抑鬱，經過自我調整和藥物治療，現在已經痊癒。

焦慮症的誘發因素有哪些？通俗一點的說法就是五個大點：壓力、家族遺傳、經濟因素、缺乏關愛、其他疾病引起。前面四點都可以理解，其他疾病還能引起焦慮症的發作？很多人都會產生疑問。而我就是由於其他疾病引起。2015年我在感冒沒有好透的情況下參加了籃球比賽，在對抗中身體左半邊突然無力而不受控制倒在場上，一事完全清醒的我被送到醫院搶救，當時心律已經到了150T/m,醫生都嚇壞了，當時我只是覺得很餓，還和隊友開玩笑等下出去吃燒烤。最終縣裡的醫院確診為病毒性心肌炎，經過半個月的住院修養，身體已無大礙，但是問題就出現在住院期間。

住院期間醫生給我灌輸了很多很多心臟方面要注意的事項——不能劇烈運動、不能勞累、不能大喜大悲、最好買個心率手壞等等，彷彿我隨時心臟都要壞掉。我也是在這個環節開始感受到了壓力，也不能說他們是庸醫，畢竟小縣城的醫院水平有限。從2015年5月-2018年1月，可以說是我人生中最灰暗的時間，身體開始出現各種症狀：驚恐、手腳無力、單側身體發冷、頭皮發麻、疑神疑鬼、人沒有精神、幾乎承受了一般人想象不到的痛苦，在這期間，找了無數家醫院吃了無數的保健品，費錢不說了，大大小小的檢查做了無數次，身體各項指標都很好，就是找不出原因。這樣的求醫經歷讓我更加煩躁，感覺沒人能夠理解我的痛苦。

現在想想也很是好笑，其實我自己包括家裡人都先入為主了，求醫的方向一直在心臟方面，反倒忽視了最直接的心理治療。在家裡小姨的介紹下，來到省城最好的心血管醫院，找到了科室主任，主任讓我走了幾步路，看了看我的一些檢查，笑著對我說：“你現在馬上到XX一附院第二醫院的心理衛生科，如果這個科室治不好你回來找我”。我將信將疑的來到心理衛生科檢查，一查——中度焦慮（慢性焦慮）+輕度抑鬱，直接開藥就把我“趕”出來了——簡單來說就是我被自己和醫生嚇到了！

然後開了一個月的藥，吃了，症狀減輕了很多，有些差不多消失了。複診再拿了3個月的藥（因為我在鄉下司法所工作，離省城教遠），因為工作壓力大以及和前妻感情破裂影響到了一些治療效果，吃了整整一年的藥，也就是半個月前剛剛停下來的藥。現在沒事了，等於回到從前，一樣和朋友喝酒吹牛、在球場上揮灑汗水。經過“病魔”的磨礪，現在心態真的很好，雖然做不到心靜如水，但是遇到問題不至於直接“決堤”。那就談談我認為對焦慮症有幫助的一些做法吧：

一、一定要家裡人、身邊人表達清楚你身體面臨的痛苦和你擔心會發生什麼，一定！不要在意別人覺得你膽小不堅強，在意他人的看法不能治好你的症狀。

二、病急不要亂投醫，不要過於相信網上的說法（網上查病能把感冒查成AIDS）。當時我也是在網上一大通亂查，我以為我心臟已經長草了·······

三、一定要堅持運動！不能跑就走，怕自己會發生意外的可以趙家人或者朋友陪著。不能躺著，越躺越能熬出問題來。

四、一定要扭轉自己的心態，焦慮症的治療是個過程，時間長短因人而異，但是愈後效果很好。如果把焦慮症當做磨刀石，你只會越來越強大！

五、合理的作息時間是治療的關鍵。我在治療的過程中從不加班，上班時間百分之百投入工作，工作生活分開來過。

六、不要過於壓抑自己的情緒，該笑就笑、該哭就哭、及時行樂，上天給了你什麼你就享受什麼，人生除了柴米油鹽，還有你值得去保護的東西，比如你的父母。

七、不要見不該見的人，不要做不該做的事。

八、專注於工作和美好的生活，但是不要捆綁在工作上。都說鐵打的崗位流水的兵，就算你不在這個崗位上了，領導也會馬上換人頂位。工作本來就是對得起自己的良心和工資就行了，不必討好誰。

九、多讀些書，開拓眼界，沉靜內心，努力成為一個優秀的人。

總的來說吧，這邊文章不是專業的推薦什麼藥物或者治療手段，只是覺得我有必要把我自己的經歷說出來，或許能幫到一部分和我相似的人。焦慮這個東西再現今社會廣泛存在，有些人毫無感覺，有些人就像我一樣表現在軀體化上（身體震顫、站立不穩、頭暈發冷），如果自己不能夠調解壓力而患上焦慮症，那麼藥物干預治療或者心理師的治療是十分必要的。（最後，允許我在最後一張圖片留個懸念吧，記得往下拉啊~）

好啦~皮一下讓你們開心，連我這種被帶綠帽的人都能打敗焦慮症，你們有什麼理由征服這個纏上你的“朋友”呢？加油，記住，要開心！

終於治好焦慮症

40

手機用戶6981980685

40分鐘前

我說說我親身經歷。

17年春季一場感昌，時好時壞。後來總覺喉嚨不舒服，疼，有東西吐不出吞不下。去中醫院掛了專家門診，診治梅咳氣。吃中藥，吃了幾副感覺嗓子昌火，就自行停藥。

再自行去藥店配各種清火藥，越來越重，又去醫院掛水消炎，反反覆覆，始終不見好，有點越來越重。再去掛專家門診，繼續給清火藥，說氣血兩虛。十副中藥吃了四副後，拉肚子，拉得人虛脫。

如此反覆，人變得焦慮憂鬱起來，特別焦燥且害怕起來。各大醫院檢查，想想那段日子至今都害怕的要死。人整個廢掉一樣，整天眼晴，鼻子，嗓子昌火，舌頭針刺般的疼痛並且舌苔上有紫泡生成。痛苦的不得了，睡不著吃不下連綿幾月。

這段時間整個人都崩潰了，還經常自覺不自覺地哭泣。每天就跟個神經病似的翻百度，百度上說什麼藥好就去買，買來一看說明書又不敢吃。有些藥本地沒，就託朋友從外地郵寄來。那段時間每天都要研究自己舌苔，舌尖紅心火，苔重溼氣重等等，跟著了魔一般。隔斷時間把購來不吃的藥丟掉，甚至嚴重到晚上不敢出門。

後來去看了高級專家門診，給予系統調治中藥調五臟，西藥針對下藥，口劑恢復機體，安眠藥焦慮藥齊上。慢慢地調服，逐漸好轉。安眠藥與焦慮藥慢慢減少，到後來停服，只服了兩個月時間就完全停掉，自我恢復。

這段時間家人被我折磨得不行，也虧有家人一直耐心溫暖陪伴與我共度難關。

這期中必須要找點愛好，轉移心情，我每天沉心靜氣練毛筆字，走出與朋友交流，學會忘記模糊身上病痛。這樣慢慢地恢復到年底基本就恢復了原來的我。雖然喉嚨感覺還冒火疼，不理它，後來都忘了它，忘了它不存在了。

我這段病痛的折磨主要藥吃錯了，每個醫生聽我主訴五官都在冒火，每個醫生都下了寒藥，使我五臟六肺受到寒涼之藥損害，在看了無數次不見好，反而越來越壞的情況下。我失控了，疑神疑鬼焦慮起來，好在調整及時，終於走出來。

相信自己，增強信心。該用藥時必須用，不要怕會有依賴性，醫生剛給我開焦慮藥時，我是拒絕服用的，後在醫生解釋下吃了，並無依賴下去，只服了一盒半就停了。至今末吃一粒，這些藥必須由醫生來開，千萬別自行自服，切記。

人總有段黑暗期，走出了，一片陽光明媚。

這是我剛在問答中寫的。再複製下回答這個問題。

手機用戶6981980685

可以，我去年5月19號開始發病，當時醫院診斷是低鉀血癥，到了8月8號又再次病發，醫院診斷是頸椎間盤突出椎管狹窄加更年期綜合症，到了9月19號又再次發病，診斷結果還是頸椎加更年期綜合，2019年1月21日，主動住院檢查頸椎，醫生說頸椎的問題沒有影響到，後面叫我去看了心理科，我覺得我的心理應該沒有問題的，所以我也沒有看結果就出院，後面陸續還是會犯病，到了3月5號中午去吃粉，突然犯病，然後請假回家，第二天也沒敢去上班，在家沒事幹就上百度去搜焦慮症的症狀，看到了和我一模一樣的，然後我翻看了出院記錄，上面也寫著焦慮恐懼症（我之所以會去搜索焦慮症，是因為在頭條的文章裡面經常看到他們犯病的症狀，和我一樣，所以我才懷疑自己也是焦慮）無意中點開了焦慮症貼吧看到治癒者分享的文章，我看了那篇文章以後，第二天感覺整個人很輕鬆，後面還是陸續會犯病，每次犯病我就看那篇文章，現在我已經快九個月沒吃過藥，雖然偶爾還是會有難受，但是我能勇敢的面對。

開心木偶沒人了吧

我覺得可以治好的，我上小學六年級的時候經歷過一段痛苦時光，記得當時放寒假，看完新聞後，忽然頓感心慌，頭皮發脹，手腳發涼，於是我靠了靠家裡的暖氣，從那開始，每天都心慌，頭疼，有一點事情就失眠，心理脆弱到極點了，聽見一點聲音就心跳得厲害。我總以為自己的身體出了問題，但還不敢告訴媽媽，學業也非常緊張，面臨小升初升學考試，於是每天還要堅持學習，忍到了小學畢業，直到以優異成績錄取到初中，我感覺自己的身體也好了。現在想想其實就是焦慮症呢，只不過年齡小不懂，當時學業緊張，老師和家長都給了很大壓力；班裡的同學關係也不太和諧，校園欺凌暴力嚴重，我每天都擔心自己挨欺負；我曾經在小時候還曾經被誤診為心肌炎，所以對自己的身體一直也格外關注。我想以上都是我當時焦慮的原因，還在一切都隨著我離開了不快樂的小學而結束了

無可奈何之人2019

抑鬱症朋友看過來：所謂心理問題根本就不存在

所有心理疾病無論輕重緩急本質都一樣。

沒有經歷過心理痛苦的人，是永遠無法理解和體會心理問題那種痛苦的。那是一種無比的痛苦、絕望、無助和得不到理解，那是真正的人間煉獄。

有人說，我是站著說話不腰疼。事實上，我正是一個從二十多年嚴重心理痛苦中走出來的人。正是因為我從這種無以言表的痛苦和經歷中徹底走了出來，我非常希望能夠讓所有有和我一樣經歷的朋友們都能夠從絕望中走出來，重新獲得新生。

現在有一種非常流行的觀點，那就是心理疾病不可治癒，是心理癌症，要終生服藥。客觀講，確實很少有人能從所謂心理疾病中走出來，就是這種觀點的誤導功不可沒。

當然，更主要的原因在我們自己身上。我們有心理問題走不出來，是因為我們努力的方向錯了，甚至走在完全相反的路上，就這樣越陷越深。只要我們找到正確的方向，解決所謂心理問題就在一念之間，又簡單、又快又徹底。沒有任何神奇，因為所謂心理問題本來就不存在。就好像我們做了一場夢，夢醒了，夢中的一切都是不存在的。

大多數所謂心理問題專家和諮詢師並沒有經歷過所謂心理疾病，他們怎麼能夠對所謂心理問題有正確的認識？心理問題是我們內心的問題，藥物又怎麼可能起作用？我們服藥後，會有各種副作用和依賴性，還根本解決不了問題，美其名曰終生服藥，這是他們無能的託詞。

要解決所謂心理問題，首先一定要相信所謂心理問題無論有多嚴重，時間有多長，都和感冒一樣，都是從無到有又從有到無，是很容易痊癒的。它就是一種情緒變化而已。我們錯就錯在揪住它不放，還不斷放大它。它並沒有實相存在，比感冒還容易好。沒有誰的情緒是一成不變的，別人有的情緒很快就放下了，而我們遲遲走不出來，是我們自己不願放下它。

所謂心理問題是內在問題，痊癒後不會有任何後遺症。過去了也就徹底過去了。

我說所謂心理問題並不存在，你可能還不相信。那麼，我問你，和你有一樣經歷的人一定還有很多，甚至問題比你嚴重得多，別人為什麼沒有所謂心理問題？事實上，沒有一個人從來都是高興的，都有焦慮、壓抑、擔心的時候。只是別人能夠放下，不去糾纏越陷越深，而是該幹啥幹啥。如果我們不允許自己有任何負面情緒存在，那除非你已經不在這個世界上了。

你沒有走出來，是因為你自己不願走出來。要知道問題的根本原因是在我們內在，只有我們自己願意讓我們內在發生改變，療愈可能發生，不可能靠別人或藥物來改變自己的內心。只有你自己才能改變你的內心，別人和藥物怎麼可能起作用呢？這是最關鍵的。

其實只要我們內在信念一轉，所謂心理疾病甚至可以瞬間消失，不需要時間。身體上的症狀也會逐漸消失。如何轉變心念呢？事實上，就是放下。舉個例子，我們扛著一件重物上路，越背越重，直至不堪重負。這時，我們如何讓別人安慰，如何吃再多的食物，如何把重物挪來挪去都無濟於事。這時，我們只需要把重物放下來，我們頓時就會輕鬆你應該明白這是唯一方法。心理問題也是一樣，只要放下，不去糾纏，你所幻想的那些痛苦和絕望頓時都蕩然無存。

每個人都有負面情緒，我為什麼陷進去出不來？就是因為別人痛苦的時候很快能放下，繼續輕裝上陣，你卻深深捉住絕望和無限痛苦不放，直到把自己壓垮，還固執地以為是絕望和痛苦纏住你不放。你只要願意，你就可以放下它。無論多嚴重，哪怕生死，放下了就不存在了，瞬間就輕鬆了。這是唯一方法和方向，包袱只能放下才能徹底解決問題。

一旦放下，你會發現世界如此美好，過去的一切猶如夢幻。你大夢初醒，會發現過去的自己如此可笑，猶如井底之蛙。舉一個例子，俗話說，一葉障目，不見森林。一旦你拋棄了這片樹葉，你得到的是一片森林。過去的我們，方向錯了啊，就像南轅北轍，方向錯了，車子再好，馬跑得再快，只會離目標越來越遠。事實上，我們只要回過頭來，就會發現目標就在自己身後。我們背對陽光，面對的只能是陰影，就是南牆如果轉過身來，就是燦爛的陽光，就是康莊大道。一念之間，光明乍現，黑暗瞬間無處藏身。

不經歷風雨，怎麼見彩虹。一旦你走出來，你過去經歷的一切都是巨大的財富，你將擁有一個強大的內心，從此破繭成蝶，迎來幸福美滿的人生。

人生就是一場修行。經歷過後，你會感激你所經歷的一切。

希望能夠幫到有緣的朋友。

我最後最想提醒大家的，無論多麼痛苦，都不要放棄自己的生命。那不是解脫，而是更加無法想象的痛苦的開始。痛夠了，也就放下了。只有回頭，否則，今天無論你有多痛苦，明天還會刷新你的紀錄，直至回頭。

雁過無痕2020

請問總是擔心親人出事，電話一打不通就擔心的不得了，總往壞處想，是不是這樣，是不是那樣，可從未擔心過自己。我想過去的經歷可能對我影響很大，我爸爸2000年去世。我不知道這是個心理陰影還是焦慮症？沒看過心理醫生，應該去嗎？

關鍵字: 焦慮 心理 痊癒