排毒，一个永恒的话题，健康又瘦身！虽然我们身体有一个自然的解毒系统来清除代谢产生的有毒废物，但当外部毒素超载，身体的代谢会变慢而不能有效地运作，使毒素积累会让我们感到疲劳。
这时练习瑜伽可以恢复身体的解毒系统，从而清理内部的毒素。下面给大家分享一组排毒的瑜伽体式可以帮助你从内部“清洗“身体。
1、半莲花独立伸展式
站于垫子上方，曲右膝，抬起右脚，右手帮助脚掌搭在左大腿根部，右手绕过背部抓住右脚掌，吸气，抬头延展脊柱，吐气，折髋，上半身向前向下靠近腿部，左手向下触地。保持15个呼吸，换边。
2、轮式
平躺，双腿伸直，屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。把双手放在头部两边，掌心贴地，指尖向脚的方向，吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。让头部向地板低垂，尝试弯曲双肘，小手臂触地，保持10个呼吸，慢慢把头放低到地面上，接着把背部滑回地面上，把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿，然后再做1次。
3、半脊柱扭转
坐立，腰背挺直，双手手掌放在身体两侧，掌心贴地，目视前方。吸气，双臂保持不动，右脚跨过左膝平放在地上。呼气，将左脚脚后跟收至右臀处。左手放在右大腿外侧，吸气，挺直腰背。呼气，身体向右后侧扭转，右肩向打开，头转向右后侧，保持15次呼吸，换另一边练习。
4、身腿结合式
平躺垫上，两臂在身体两侧，掌心向下。吸气，手掌和腹部用力，膝伸直，抬高双腿，双腿伸过头前方，将双脚落于头后，均匀地呼吸。两脚分开约一小步，曲双膝，慢慢地把膝盖置于两耳旁边，小腿平放于地，尽量使两大腿与地面垂直。双手背后贴地，保持10个呼吸左右，回原。
5、莲花后弯式
坐于垫上，曲双膝，左脚掌收近右臀下方，右脚掌放在左大腿上，靠近腹股沟，双手在两侧触地并带动上半身向后时，把胸腔向上拱起，转动头颈向后侧的地面，头顶最高点触地，再慢慢的双手合十伸展向头顶的方向。保持10个呼吸左右，回原。
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