近年來，高尿酸患者呈現直線上升趨勢。數據統計，高尿酸患者已經接近一億，大有追趕高血糖、高血脂和高血壓的趨勢，被稱為第四高。
說起高尿酸，人們很自然會聯想到痛風。實際上，高尿酸的確容易誘發痛風，但是並不是每個高尿酸患者都會得痛風。事實上，只有約10% 的高尿酸患者因為控制不佳而引發痛風。一旦罹患痛風，將很難治癒。
尿酸高到底是什麼原因引起的？
尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。其實人體血液中的尿酸，80% 來源於自身的嘌呤代謝異常，剩下20%則來源於飲食。
那麼哪些做法能夠快速排出尿酸呢？
1、多喝水：
研究發現，每天隨尿液排出的尿酸為1500-4500μmol，可見多喝水多排尿是排出尿酸的有效辦法。
當然，想要排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。一般而言，痛風患者每天的飲水量應該不低於2L，這樣可以幫助排尿。
2、多運動：
經常運動可以促進汗液的形成，經驗測發現，汗液中含有一定的尿酸，說明經常出汗可以幫助排出尿酸。
運動不僅對高尿酸患者有益，還能幫助消耗脂肪，控制體重，預防多種慢性病的發生。
3、多吃乳製品：
如牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質，以及大量的優質蛋白質，不僅對預防骨質疏鬆有好處，還對尿酸高以及痛風的人群有一定的益處。
另外，我還要提醒您的是，飲食中還要多吃蔬菜，少吃油脂高的食物，增加纖維素的攝入，可以在一定程度上幫助尿酸的排洩。
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